当你吃即时燕麦时，你的身体会发生什么
这件方便的早餐可能会对您的健康做更多的事情。
即时燕麦是许多人的早餐惯例中的主食，这并不难看看为什么：它们廉价，需要几秒钟准备，并且很容易让它们像美食一样的味道，如香料，水果和坚果如香料，水果和螺母。
然而，这不仅仅是美味的瞬间燕麦可以是如何让他们成为你一天的一个很棒的补充 - 他们的健康福利也没有打喷嚏。虽然你经常听到那种加工较少的燕麦版本，比如钢切割或滚动，比瞬间更好，这并不意味着这种快速烹饪的谷物缺乏自己的超级大国。在一天结束时，无论如何，所有类型的燕麦中的营养素都几乎相同类型 - 最大的区别是纤维在纤维中的瞬间燕麦。
阅读探索进食燕麦的副作用。以及更简单的方法来改善饮食，退房现在吃7个最健康的食物。
你会保持完整的时间。
如果你发现自己在饭菜之间遭到抨击，请尝试更换您通常的早餐 用一碗即时燕麦片。
“速溶燕麦，在许多其他燕麦形式中，对于饱腹感，”很棒，“Mary Wirtz，MS，RDN，CSSD，营养顾问妈妈喜欢最好。
根据2015年研究的研究美国营养学院学报，研究人员发现个人谁吃早餐的瞬间燕麦有更大的丰满，减少饥饿，较少渴望吃，并在午餐时消耗较少的卡路里，而不是那些吃过燕麦的早餐麦片的人。
然而，Wirtz注意到吃甜的燕麦的甜味品种，这可能导致血糖飙升并导致饥饿的痛苦。看看究竟要看什么，请退房24最佳和最糟糕的燕麦片。
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您可能会降低心脏病风险。
想要让你的心变得更健康吗？尝试将一些即时燕麦添加到您的早晨例程中。
Wirtz说燕麦是“非常有助于预防心脏病”。事实上，2019年的研究发表在科学报告 发现燕麦的消费是与减少LDL相关联，或“坏，”胆固醇，并且减少可能导致一个人的风险有助于的炎症标记心脏疾病。如果您想进一步降低心血管疾病风险，请退房举起心脏攻击风险的常见食品。
您可能会遇到能量短期增加。
代替达到能量饮料 当您需要提升时，伸手可及的燕麦片。
“一份即时燕麦提供约18克的碳水化合物，为您的大脑，肌肉和整体健康提供快速的能量，”Grace Goodwin Dwyer，RD，营养师裸体营养。随时赶紧努力，检查一下给你全天能源的30个最好的食物。
你的消化可能变得更加规律。
补充不是改善的唯一方法你消化的规律性 - 活性燕麦片是减少腹胀并使肠道健康提振的好方法。
“瞬发燕麦是膳食纤维的好来源，吃它们有助于支持正常的排便。燕麦含有不溶的纤维，这有助于散装粪便，可口纤维，这有助于软化粪便，更容易，”解释Goodwin Dwyer。
发表的2015年研究英国营养杂志 发现了证据燕麦也有益生元属性，这意味着它们可以喂养肠道的好细菌，并且在一些研究受试者中，炎症标记的水平“显着减少”。并且更简单地改善消化的方法，请查看这些方法20个简单的方法可以添加纤维到您的饮食。
