当你吃燕麦片时，你的心会发生什么
当你吃燕麦片时，你的心会发生什么
什么不能燕麦粥？这家早餐主食充满了各种各样的对健康的益处 这对你的身体令人难以置信。从作为其中一个最好的早餐寿命更长， 到帮助你减肥，燕麦片作为常规饮食的一部分将真正从长远来看。但是你还知道燕麦粥是好的你的心脏健康还是
许多专家将叫燕麦片是一种“心健康”的早餐，并根据科学，有很多证据备份了这一索赔。以下是燕麦粥可以帮助你的心脏健康的具体方式 - 如果你不小心，它会伤害你的心脏。之后，如果您感觉到早餐吃燕麦片，请查看我们的列表51健康过夜燕麦食谱。
它降低了胆固醇。
“吃燕麦片是支持健康心脏的好方法可溶性纤维 内容，“说Amy Goteson，Ms，Rd，CSSD，LD和作者运动营养剧本。 “可溶性纤维可以帮助较低的总和'坏'ldl胆固醇，这可能有助于降低心血管疾病的风险。将浇头添加到燕麦片，如浆果，切片杏仁和/或种子也可以帮助增加您的纤维含量和味道。“
它控制你的血糖。
燕麦片是可溶性纤维的来源，可以帮助血糖控制 总体。稳定的血糖意味着降低的风险心血管疾病 在生命之后。根据这一点梅奥诊所，可溶性纤维可以减缓糖的吸收，从而提高了血糖水平，降低了您开发2型糖尿病的风险。
调味燕麦片可以增加疾病的风险。
大多数味道燕麦粥含有大量的糖，这可以扭转燕麦粥试图稳定血糖的影响。那是因为增加了增加的添加糖 根据你的饮食可以增加你的心血管疾病的风险美国心脏协会 （AHA）。
为了让你的燕麦粥对你的青睐工作健康的心，煮一碗普通的滚动燕麦，混合在一些更健康的燕麦片 像坚果黄油，可可粉，南瓜，种子，新鲜水果，香料，肉桂等等。
平原燕麦粥含有减少风险的营养素。
随着其可溶性纤维含量，本身也含有燕麦片镁 和钾，这是两种对你的心脏有益的矿物质。
根据哈佛健康，镁缺乏与心血管疾病以及高血压有关，心律的问题（如心房颤动），高胆固醇，心脏骤停等。
钾是有助于管理高血压（高血压），因为您的身体中的钠也可能会经历。根据这一点啊哈当你吃钾时，当你稍后去洗手间时，你会减掉更多的钠。
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