科学说，服用维生素补充剂的令人惊讶的副作用
这种维生素比你想象的更强大！
你可能听说有人告诉你吃的东西萝卜 可以帮助你的眼睛，而真理被告知，这对该陈述没有任何假。胡萝卜 - 与甜土豆，橙色甜椒，胡桃壁，甚至菠菜或羽衣甘蓝 - 都是含有β-胡萝卜素的食物，脂溶性维生素在消耗时转化为维生素A。有足够的数量维生素A. 对您的眼睛健康不仅有益，还对您的皮肤有益，甚至可以帮助降低发育慢性疾病的风险。
但是，如果你在饮食中没有足够的这些类型的食物，那就怎么了？如果您的医生推荐您将维生素A补充剂添加到您的日常生活中，那么有一些副作用 - 既有好的和坏 - 你可能会在服用它们时经历。以下是根据最新研究所需的了解，如果您正在寻找更健康的饮食提示，请查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。
1
您对癌症诊断的风险降低。
许多研究实际展示了足够量的维生素A可以有助于降低癌症诊断的风险。具体而言，维生素A可以帮助降低风险肺癌 和皮肤癌。
2
你的皮肤将受到保护。
不要让我们错了 - 如果你要在很长一段时间内，你仍然应该申请防晒霜。然而，维生素A对你们都很重要上层和下层皮肤 防止太阳损坏，因为它可以帮助中断分解的过程胶原。胶原蛋白是你身体中的蛋白质，有助于保持你的关节健康和你的皮肤紧绷和光滑。
3
如果你有太多，你可能会感到恶心。
根据这一点国立卫生研究院，服用太多的维生素A可能对你的身体有害，可以引起恶心的感觉，以及头晕，头痛和胃痛。
4
随着年龄的增长，你将有更好的视力。
国家卫生研究院还指出了如何服用维生素补充剂（或获得足够的维生素A在您的饮食中）可以帮助年龄相关的黄斑变性 - 这导致人们年龄的愿景丧失。
5
它保护您免受自由基。
根据这一点梅奥诊所，维生素A具有强大的抗氧化性能。抗氧化剂 对于保护您的细胞免受自由基来说很重要，这可以后来导致慢性疾病如心脏病和癌症的发展。
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