营养师表示吃西瓜的一个主要副作用
这种多汁的夏令时，所有者应该是你健康饮食常规的一部分！
谈到太多的炒作超级果实，你可能会自动想到蓝莓，蔓越莓或樱桃 - 没有西瓜。然而，这种潮汐天气，粉丝最令人惊讶的健康益处，大多数其他水果无法提供。 （阅读更多：当你吃西瓜时，你的身体会发生什么。）
西瓜（兰特卢斯） 拥有许多必需的营养成分，保持健康，包括维生素C，维生素A，钾，B-维生素，纤维，镁，磷，甚至蛋白质。新的研究表明，西瓜还提供有益的植物营养素，如番茄红素和L-Citrulline，具有独特的健康益处。
根据一研究综述论文 关于西瓜在期刊上发表的西瓜分子，研究人员得出结论，吃西瓜可能有助于预防血管疾病，衰老相关的疾病，肥胖，糖尿病，溃疡和几种类型的癌症。
虽然吃西瓜有各种各样的好处，享受这种富含水的水果的一个主要副作用是收获它提供的所有有益番茄红素。
吃西瓜的一个主要影响是消耗番茄红素 - 但到底是什么是 番茄红素？
番茄红素是一种在西瓜和西红柿，粉红色的葡萄柚，番石榴和番木瓜中发现的红细胞类胡萝卜素。
番茄红素被称为抗氧化剂 提供抗炎性质 整个身体。关于番茄红素及其健康益处有超过5,000项发布研究。该类胡萝卜素已在研究中显示，以提供抗癌，心血管，抗衰老，皮肤保护和其他积极的健康促进益处。
根据USDA营养数据库，西瓜含有较高水平的番茄红素，而不是任何其他新鲜水果或蔬菜（12.7毫克/ 2杯服务），使其成为消耗这种有益的微量营养素的最佳方法之一。
为什么番茄红素对你这么好？
几项研究显示富含抗氧化番茄红素的饮食之间的关联，以及使用补充番茄红素的饮食，以及降低某些类型癌症的风险，包括胸部那前列腺， 和肺 癌症。另外，安装研究 建议血流帮助中较高水平的番茄红素减少皮肤损坏 由UV光引起的。
吃西瓜的更多副作用......
作为所有番茄红素的额外益处，当您享用西瓜时，一家两杯服务就有80卡路里，因为水果中的丰富水。
西瓜是92％的水重量，这不仅有助于让你的水分有助于让您免于暴饮暴食。当您想要一些甜蜜和令人满意而不吹你的每日卡路里预算时，享受西瓜。
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作为注册营养师，我推荐西瓜，让任何人试图失去或保持健康的体重。西瓜的水和纤维组合将增加您的膳食和零食的体积和满意度，从而有助于保持饥饿和渴望检查！由于西瓜全年都有新鲜，不要等待夏季的热量，享受这种美味和多功能的果实的所有好处。
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