根据科学的说法，吃什么鳄梨Toast对你的身体做了什么
如何面包，健康的脂肪，有时有点盐会影响你的身体。
这家热门的一餐或小吃可以在家里制作或在餐厅订购。您的基本鳄梨烤面包是用碎片或烤制的面包制成的碎片，味道碎片，成熟牛油果 并撒上盐和胡椒。
这有许多变化心爱的早餐 - 我爱我的毛茸茸的釉面淋上，我的女儿更喜欢吃切片的草莓，我的儿子坚持他的冠军，用完了一只超容易的鸡蛋。无论你的偏好 - 基本都保持不变：面包，鳄梨和盐。
如果你喜欢鳄梨吐司，那么你经常吃它，请继续阅读，以确切地学习它对你的身体做什么。而且更多关于如何吃健康，不要错过7现在最健康的食物。
你会感到满意。
鳄梨是一种作为脂肪分类的水果。鳄梨中发现的大多数脂肪是“好”的单一饱和脂肪。因为脂肪让身体更长的消化，因为它让你在吃它后感到更满意。把你的鳄梨与100％全谷物面包 并且你将把你的好脂肪与填充纤维配对，让你更满意。
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它可以帮助降低心脏病发作的风险。
用“良好”在鳄梨中发现的“良好”的单不饱和脂肪取代动脉堵塞饱和脂肪美国心脏协会。除此之外2020-2025膳食指南 对于美国人建议在饮食中用不饱和脂肪替换饱和脂肪，如鳄梨，与心脏病发作或中风的风险降低相关。有关更多，请参阅20个常见的脂肪食品不会让你脂肪。
可能有助于降低黄斑变性的风险。
鳄梨充满了营养素，包括两个称为叶黄素和玉米蛋白的类胡萝卜素。这两种植物营养素（天然植物化合物）都给水果和蔬菜深绿色，黄色和橙色。叶黄素和玉米黄素都在黄斑中的高浓度下发现，眼睛中的视网膜的面积，为您的视力提供清晰，所以您可以阅读。研究表明了 在紫杉醇吐司的叶黄素和玉米黄蛋白和玉米蛋白的食物高，可以减缓黄斑变性的进展，视力损失的主要原因，我们变老。
帮助您的身体运输某些维生素。
当你吃鳄梨吐司时，来自鳄梨的脂肪被消化并吸收到身体中。脂肪任务之一是帮助吸收维生素A，D，E和K.这些维生素被称为脂溶性维生素，因为它们需要脂肪以被体内吸收。
可能会导致体重增加。
鳄梨吐司当然可以让您对它提供的纤维和健康脂肪感到满意，但如果你落在部分部分，它会导致体重增加。中等鳄梨的三分之一提供了80卡路里。如果您在两种整个谷物面包中的每一个上的每一个鳄梨mash，你将摄入约500卡路里。如果鳄梨吐司是你最新的痴迷 - 嘿，它确实发生了 - 每天吃三四个切片，你可以越过卡路里。如果您经常吃三个或四片绿色吐司，您不需要750或1,000卡路里可以从鳄梨吐司到单独的烤面包，这可能会在磅上包装。确保你正在吃鳄梨吐司，以适度地获得所有健康的福利！并在今天早上更好地改善您的健康状况，请退房我们刚刚发现早餐最简单的健康黑客。
