15个健康的花椰菜食物现在尝试

这些是您需要尝试的最佳花椰菜的食物。

花椰菜在健康世界中成为热门食品成分，两主要原因。首先，它使含有含麸质成分的替代品，以及对需求的替代品无麸质产品加剧，因此需要健康的替代品。其次，花椰菜在碳水化合物中具有固有的低，这使其成为酮饮食食品的合适成分。

鉴于这两种流行的饮食，我们决定展示一些正在抽出美味的花椰菜的食物的一些令人惊叹的公司。

从Hummus到鸡肉招标，这里有15个您需要尝试健康饮食的最佳花椰菜食品。

纯粹的伊丽莎白草莓榛子Cauli Hot谷物

每1杯（40克）：190卡路里，11克脂肪（7克饱和脂肪，0克反脂肪），40毫克钠，17克碳水化合物（5克纤维，8克糖），8克蛋白质

如果你喜欢纯粹的伊丽莎白的超级格兰诺拉麦片，你一定会爱上迦里热麦片！本产品完全无谷物这意味着它不含燕麦或小麦的成分。相反，正如名称所示，基地由花椰菜组成，特别是冻干花椰菜的位。草莓，榛子，奇瓦种子和椰子片也被搅拌成这个营养的早餐。

Annie的俗气Mac一盆意大利面有隐藏的蔬菜

2盎司干混合物（57克）：210卡路里，3克脂肪（1.5克饱和脂肪，0克反脂肪），720毫克钠，40克碳水化合物（3克纤维，6克糖），7克蛋白质

如果你的孩子是一个挑剔的食客，他们可能难以每天获得最低蔬菜份量。 Annie的一锅面团可能只是一个好的方法来提升他们的蔬菜摄入量，因为它谨慎一些蔬菜在其中。虽然意大利面是正常的，但奶酪酱是用Cauliflower粉末与切达干酪，奶油和黄油制成的通心粉和奶酪嫌疑人。

Trader Joe的Cauliflower Gnocchi

1杯（140克）：140卡路里，3克脂肪（0.5克饱和脂肪，0g反式脂肪），460毫克钠，22克碳水化合物（6克纤维，<1g糖），2g蛋白

Trader Joe的Cauliflower Gnocchi可能只是他们最受欢迎的之一冷冻食品。与传统的意大利Gnocchi不同，这些小马铃薯位是不含麸质因为它们是由花椰菜，木薯面粉和土豆淀粉制成的。在煎锅上培养他们，为敬酒，美味的晚餐。

健康选择罗勒佩斯托鸡

230卡路里，9克脂肪（0克饱和脂肪，0克反脂肪），600毫克钠，17克碳水化合物（7克纤维，3克糖），20g蛋白质

这个健康的冷冻餐包含花椰菜米，黄色壁球，鸡巴和鸡肉。它装在蛋白质中，所以即使它只包含230卡路里，这将是一个填充午餐！

Cali'Flour Foods Supreme Veggie Pizza

每1/2披萨（138g）250卡路里，16克脂肪（10克饱和脂肪，0.5g反式脂肪），570毫克钠，8g碳水化合物（1g纤维，3g糖），19 g蛋白

Cali'Flour食品使得最佳花椰菜外壳比萨。我们特别喜欢最高素食主义者，因为它是营养蔬菜堆积，包括甜椒，菠菜和蘑菇。如果你跟随，这是一个很棒的披萨，以便在keto饮食或者如果你在无谷饮食上。

绿色巨型车蔬菜花椰菜烩饭混合

每1/2杯（准备）：20卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪，0g反式脂肪），15毫克钠，4g碳水化合物（2g纤维，2g糖），2g蛋白

这个花椰菜烩饭中只有三种成分：花椰菜，蘑菇和芦笋。请注意，这种冷冻的食物会很好猪排的配菜，鸡肉或牛排只有20卡路里，它无处可行，足以自己构成全饭。

Luvo Cauliflower Mac＆奶酪

每个容器：340卡路里，10克脂肪（4克饱和脂肪，0克反脂肪），380毫克钠，55克碳水化合物（5克纤维，4克糖），11g蛋白

Luvo的性能厨房冷冻食品是充满营养的陪成者。我们喜欢烤的花椰菜Mac和奶酪碗，因为它包装11克蛋白质，含有少于400毫克的钠 - 一个真正的独角兽在冷冻食品世界。

有关的： 简单的方法制作更健康的舒适食物。

爆托烤花椰菜

每28克：120卡路里，3.5克脂肪（0克饱和脂肪，0g反式脂肪），180毫克钠，17克碳水化合物（2g纤维，1g糖），4g蛋白

如果你喜欢昏昏欲睡的中午咀嚼，那么这可能是你的新进入下午零食！这些蔬菜薯片由鹰嘴豆粉，米粉，黄豌豆和花椰菜制成。素食主义者无麸质朋友既可以沉迷于这种咸味零食！

Mikey的花椰菜咖喱袋

每1个口袋：230卡路里，11克脂肪（1.5克饱和脂肪，0g反式脂肪），40毫克钠，24克碳水化合物（5克纤维，2克糖），7克蛋白质

这种冷冻的食物用蔬菜包装！口袋本身是由木薯和向日葵面粉制成的，而内部含有咖喱菠菜，花椰菜米饭，胡桃南瓜和鸡蛋。百胜！

Caulipower新小鸡在块辣（ISH）鸡肉招标

2件：120卡路里，1.5克脂肪（0克饱和脂肪，0克反脂肪），560毫克钠，12克碳水化合物（1g纤维，0克糖），16克蛋白质

这些鸡肉招标涂覆在糙米面粉，干燥的花椰菜和调味料的混合物中，而不是炸面包。与其他人相比冷冻鸡肉招标，这绝对是您可以购买的最健康之一。而且，它有点踢！

Lilly's有机花椰菜Hummus

每8盎司。（28克）：50卡路里，5克脂肪（1克饱和脂肪，0克反脂肪），140毫克钠，2g碳水化合物（1g纤维，0克糖），1g蛋白质

嗯，鹰嘴豆泥这主要是脱离花椰菜的吗？那是对的，这不是鹰嘴豆典型友好鹰嘴豆泥！你可以用这种蔓延获得一点蔬菜和健康的脂肪，几乎没有碳水化合物。

从地上花椰菜椒盐脆饼

每40颗棍子：110卡路里，1.5克脂肪（0克饱和脂肪，0克反脂肪），330毫克钠，23克碳水化合物（3g纤维，1g糖），1g蛋白质

我们最喜欢的零食之一是Cauliflower椒盐脆饼。如果椒盐脆饼是你最喜欢的罪恶的食物，这将是一个伟大的更健康的替代品。在很大程度上来自木薯和花椰菜面粉，这些小椒盐脆饼棍子是一个很棒的小吃。另外，其他椒盐卷饼包装在每份椒盐卷饼3克纤维中？

Vegiecraft Farms Penne.

每2盎司（干）：190卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪，0g反式脂肪），15毫克钠，35克碳水化合物（4克纤维，2g糖），13g蛋白

这款Penne是由扁豆，豌豆和花椰菜面粉的混合物制成，这是我们一直在等待的素食丰富的意大利面！只有一个服务毛毡4克纤维和13克蛋白质，两者都提振了饱腹感，最终有助于让您保持更大，而且更长时间。

亚历克莱白色切达乳酪用黑胡椒猛士船用花椰菜

每1/2杯：100卡路里，6克脂肪（4克饱和脂肪，0克反脂肪），460毫克钠，7克碳水化合物（2克纤维，2克糖），0克蛋白质

菜花炒饭随着切什干酪，可能只是切片面包以来最好的食物发明。为什么？它在碳水化合物，脂肪和钠中。与瘦蛋白质搭配完整的饭！

Highkey Cauliflower Mash.

每108克（准备）：280卡路里，25克脂肪（10克饱和脂肪，0.5g反式脂肪），380毫克钠，7克碳水化合物（3克纤维，2g糖），11g蛋白质

霍贝食物正在推出全新产品：花椰菜醪。有两种口味切什达尔和亚太那么以及Chipotle Cheddar-这个产品是一个低碳水化合物的替代品常规土豆泥，脂肪也较高。这是一个很好的产品，适合那些在keto饮食上的人，因为它只产生4克净碳水化合物！

Categories: 杂货

Tags: 冷冻食品 / 冷冻披萨 / 不含麸质 / 健康食品

By: rob-upton

Good Lifestyle