8个早餐食物看起来更年轻
使用这些经典的早餐盘子回来。
从高端血清和果皮保湿，感觉有做不完的产品在那里实现年轻的肌肤。但这里的，只是可能会节省你的护肤一些严重的钱一个重磅炸弹：你吃什么可以放在你的肤色看起来产生了重大影响。 老化 是不可避免的，但有研究表明，许多维生素，矿物质和其他在你的食物物质可能有助于过程慢一点。为什么不通过给你的皮肤升压开始你的一天？有许多的早餐食品 那些让你看起来年轻，都挤满了那些皮肤增强营养物质。
“衰老是一个自然的过程，没有什么可羞耻的，”说科琳克里斯滕森，RD。 “不过，也有一定的食物，可以帮助我们采取我们要尽我们的能力皮肤的护理。”
有几个原因，你年龄的增长，皮肤的外观改变几个生物学方面的原因。其一，你的身体产生1％少，每年胶原打开后20 - 和胶原蛋白起着显著的作用保持你的皮肤下垂。你40岁，你的皮肤不产生任何更多的胶原蛋白，当它失去弹性，皱纹和细纹开始形成更为迅速。同时，暴露在紫外线和自由基的环境能够对皮肤造成更大的危害。
显然，在任何时候都穿着防晒，避免吸烟和限制你的时间在阳光下，你可以采取屏蔽不受损伤你的皮肤的所有措施。然而，根据美国皮肤病学会，吃均衡的饮食，用大量的新鲜水果和蔬菜也可帮助抵御早衰的，而饮食中的糖重和精制碳水化合物可加速老化。
考虑到这一点，这里有极少数抗衰老食物 你一定要添加到您的早餐板，一定要检查出25种健康食品抗衰老，据皮肤科医生。
水果冰沙
现在是时候火起来的那个搅拌机第一件事早晨，因为根据神啊贾拉米洛，MS，RD那水果冰沙 都挤满了抗氧化剂 能够抵御来自自由基对皮肤的伤害。
“冰沙也保持水分，这将在本身有皮肤增强收益的好方法，”哈拉米略说。 “添加大麻种子，鳄梨或花生酱冰沙的欧米伽脂肪酸和维生素E对促进皮肤的健康，减少炎症的补充踢。”
从我们的列表中选择自己做一个25有史以来最好的减肥果汁。
牛油果
如果你喜欢吃的好消息牛油果 吐司早餐：哈拉米略说，滑腻的绿色水果是单不饱和脂肪酸惊人的来源，研究表明了 可以帮助防止过早衰老皮肤。
“欧米加3个脂肪酸，这是在鳄梨中发现，也可以帮助改善皮肤干燥，”说科琳克里斯滕森，RD。 “水润肌肤保持在允许它像我们年龄健康的关键。”
另外，你知道鳄梨在一个吃有手感丰满，根据营养师还是
正大种子布丁
ω-3脂肪酸的说到，嘉种子 则充满了他们。这是原因之一，为什么哈拉米略建议作出鼠尾草籽布丁吃早餐。她指出，ω-3脂肪酸不仅帮助减轻炎症，也有助于皮肤保持水分，这是至关重要的保持它寻找丰满和青春。
一位研究2012 研究人员在美国俄亥俄州立大学进行的透露，消耗更多的ω-3脂肪酸可以帮助白血球保持微小的片段DNA端粒叫，这是众所周知的时间缩短了作为老化的结果。 ω-3补充剂也被发现，以减少自由基造成的氧化应激。
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蛋
无论你是喜欢他们炒蛋，煎蛋，或硬煮，专家一致认为，蛋 是早餐的最佳选择，当涉及到滋养你的皮肤。据克里斯滕森，这是因为鸡蛋中含有蛋白质和维生素D。
“维生素d能抵御UVB的伤害皮肤，”她说。 “随着年龄的增长，我们的身体的能力产生维生素d的下降，通过这样的食物消费是十分重要的。蛋白质也很重要，那些谁消耗的饮食低蛋白已被证明有皱纹更加突出的外观。”
对于抗衰老，奖励积分，哈拉米略建议作出的煎蛋卷 与如菠菜，羽衣甘蓝，或柿子椒蔬菜拿到剂量的维生素C，以帮助照亮皮肤的外观。
“这些选择还含有维生素E和K，这将有助于促进血液流动，可以减少皮肤上的黑斑的外观，并滋润皮肤，”她补充道。
豆腐争夺
如果您是素食主义者，请将鸡蛋争夺换鸡蛋换成美味的豆腐。豆腐 含有蛋白质，它是皮肤细胞的结构块之一，以及已发现的大豆异黄酮显着减少皱纹和改善的皮肤弹性。
“豆腐是锌的一个很好的来源，有助于防止在细胞修复中的身体和艾滋病中的自由基损伤，”Jaramillo说。 “除了身体中的每一个细胞外，这对皮肤有益。添加蔬菜和一些鳄梨到混合，你还有很好的抗氧化剂和植物营养素来保护皮肤。”
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番茄
“当皮肤暴露在点亮时，皮肤的番茄红素可以被摧毁，”基督徒说。 “西红柿这样的食物含有番茄红素，这可能会减轻损伤。尝试在鸡蛋上添加莎莎或为鳄梨吐司添加切片。”
研究表明，番茄红素，使这种蔬菜的植物化学品有一个抗炎作用 和减少皮肤对紫外线辐射的敏感性。西红柿也富含B维生素，具有抗衰老特性和5月减少阳光损伤，年龄斑点，细纹和皱纹，同时也有助于细胞修复。
蓝莓
克里斯滕森建议你早上喝一碗燕麦或酸奶蓝莓 - 以多种多酚爆发，具有已知的保护作用防止皮肤老化的早期迹象。
事实上，研究表明，多酚基本上可以晒太阳，帮助防止您的皮肤细胞免受UV射线的损坏 - 导致皱纹的那种。
甜土豆
您可能想要换取那些传统的Hashbrowns或家庭薯条甜土豆-Christensen说它们含有类胡萝卜素，源自维生素A具有光保护品质的强大抗氧化剂，这意味着它们会保护您的皮肤免受损坏。它们还含有维生素C，其在皮肤再生中发挥着重要作用。研究表明，40岁以上的妇女患有较低的这种维生素的妇女更有可能有皱纹。
“在低维生素C摄入量和皮肤皮肤之间观察到相关性，这会导致皱纹增加，”克里斯滕森解释说。 “维生素C缺乏也会影响胶原蛋白合成，这对于皮肤弹性很重要。”
是的，用我们的早餐吃甜土豆早餐装满了甘薯！！
