19最佳酸奶冰沙食谱
我们在冰沙革命中间 - 混合饮料已成为在飞行中获得营养素最受欢迎的方式之一。 但其中一些是特洛伊木马：什么似乎是一个有益健康的，方便的饭菜实际上是一种含糖，卡路里的甜点。
进入希腊语。将希腊酸奶添加到冰沙或将其代替牛奶，冰淇淋，甚至常规酸奶甚至是富含糖，饱和脂肪和添加剂的富含糖，饱和脂肪和添加剂的奶油稠度。
为什么要常规选择希腊语？对于一个，希腊酸奶 为相同数量的卡路里提供常规酸奶的蛋白质，使其更加饱足。它可以是平坦肚子里的最有效的工具之一。
这些酸奶冰沙食谱 提供各种各样的营养素和口味，不会破坏您的饮食。
香蕉面包冰沙
供应： 2
营养： （1.5杯服务）209卡路里，3克脂肪，5克纤维，19克糖，6克蛋白（用⅛TSP盐，⅛TSP肉豆蔻和没有枫糖浆计算）
在209卡路里，这是一个香蕉面包配方，你不必感到内疚。包装营养物质，如钙，维生素A，维生素C和铁，它会帮助您啜饮3 PM坍落度。
得到食谱gimmie一些烤箱。
5个成分绿色电源冰沙
供应： 1
营养： （1杯服务）190卡路里，<.5克脂肪，5克纤维，31克糖，7克蛋白（用非比瓦拉希腊酸奶计算）
通常，这里的糖含量会涉及我们，但甜美的东西来自香蕉，芒果和黑暗的樱桃，所有这些都含有具有严重减肥益处的天然化合物。为了减少糖含量，替代绿色的绿叶，以便成为他们的一个水果。
得到食谱甜蜜的phi.。
肉桂小圆圆滑的人
供应： 1
营养： （1.2杯服务）203卡路里，3克脂肪，6克纤维，14克糖，8克蛋白（用非脂肪普通希腊酸奶计算）
我们不太常常给肉桂面包是一个批准印花，但含有8克肌肉友好的蛋白质和6克饱和纤维，这是一个才能获得它。奖金：准备时间只有三分钟。
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橙色乳霜冰沙
供应： 2
营养： （1.5杯服务）197卡路里，<.5g脂肪，7克纤维，39克糖，6g蛋白（用1汤匙蜂蜜计算）
您可以用这份柑橘饮料淘汰两天的价值您的日常建议的维生素C津贴。新鲜的橘子，希腊酸奶，香草和蜂蜜创造了一种自然甜美的富含纤维的享受，不会破坏你的饮食。
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浆果和甜菜冰沙
供应： 2
营养： （1.25杯服务）170卡路里，2克脂肪，4克纤维，27克糖，5克蛋白质
填充纤维覆盆子和能源甜菜与香蕉，低脂肪牛奶和希腊酸奶一起聚集在一起。这是一个只有170卡路里的锻炼后恢复饮料。
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瘦菠萝冰沙
供应： 1
营养： （1.5杯服务）171卡路里，<1g脂肪，2g纤维，24克糖，12克蛋白质
通过这种博主的爱情患有冰淇淋和菠萝，这种冰沙对脂肪和脂肪的光（小于1g）。如果它的低热量，高蛋白质含量不足，它提供了73％的维生素C的每日津贴！
得到食谱Creme de la crumb。
哈密瓜椰子Lassi.
供应： 2
营养： （1.4杯杯服务）209卡路里，8克脂肪，3克纤维，28克糖，5克蛋白质（用普通非比特希腊酸奶计算）
在印度，一个Lassi是一款受欢迎的酸奶饮料，由混纺酸奶，水，香料和有时果实组成。虽然哈密瓜可能不是思想的第一个冰沙成分，但这是一个值得的补充。用富含钾的甜瓜完美清爽的椰子，肉桂和蜂蜜对。另外，您将获得一杯每日维生素A和C的全日制的价值。
得到食谱它有多甜蜜。
苹果饼蛋白冰沙
供应： 2
营养： （2.5杯服务）225卡路里，2克脂肪，9克纤维，35克糖，5克蛋白质
苹果派可以归咎于黄油地壳和含糖填充的高卡路里和脂肪含量。这种液体版本削减了两者，您可以获得20盎司的苹果肉桂良好，只需225卡路里，有9克减肥纤维。
得到食谱Gimme一些烤箱。
浅草莓巧克力冰沙
供应： 2
营养： （2.3杯服务）209卡路里，2克脂肪，4克纤维，27克糖，3克蛋白（用不加糖的杏仁牛奶计算，1汤匙蜂蜜切割卡路里和糖）
享用一整天的维生素C，这款饮料具有减压草莓的基础，这有助于提高免疫系统！我们喜欢蜂蜜和可可涂层的边缘，它给了一个传统的草莓冰沙mocktail旋转。
从那里那么米歇尔得到食谱。
桃子和燕麦早餐冰沙
供应： 2
营养：（1.7杯服）263卡路里，3克脂肪，6克纤维，26克糖，11克蛋白（用非比草莓希腊酸奶和不加糖杏仁牛奶计算）
冷冻桃子，成熟的香蕉，填充燕麦，杏仁牛奶和蛋白质包装的希腊酸奶只需三分钟即可享用灌装早餐。含11克蛋白质和6克纤维，它会脱离中午的汉格里斯。
得到食谱烹饪优雅。
蜂蜜和野生蓝莓冰沙
供应： 2
营养： （1.25杯服务）223卡路里，2克脂肪，5克纤维，38克糖，4克蛋白质
寻找一种潜行更多蔬菜进入你的饮食的方法吗？这一个隐藏着羽衣甘蓝的香蕉，芒果，蓝莓和希腊酸奶。此外，它的脂肪和卡路里低，这将有助于您实现您的平坦梦想。
得到食谱捏yum。
桃绿茶冰沙
供应： 2
营养： （1.25杯服务）127卡路里，<.5g脂肪，3g纤维，24克糖，4g蛋白（使用1汤匙蜂蜜计算）
你有美味，寒冷和灌装，但添加脂肪燃烧的绿茶没有受伤。尽可能加入茶叶。台湾研究人员在10年内研究了超过1,100人，发现那些喝绿茶的人比那些喝的人少20％！选择1汤匙蜂蜜，以节省9克糖和32卡路里。
得到食谱食谱赛道。
瘦杏仁喜悦冰沙
供应： 1
营养： （1.3杯杯服）225卡路里，3.8克脂肪，6克纤维，15克糖，10.5克蛋白。 （用非比希腊酸奶和不加糖的杏仁牛奶计算）
我们可能已经为持续的最佳储存了最好的瘾君子。生燕麦，香蕉，希腊酸奶，椰子萃取物和可可粉营造出一块杏仁喜悦Doppelganger，从糖果栏中切割10克糖和9克脂肪，并将肌肉建筑蛋白质含量达到9克。只需225卡路里，它可以随时为您的巧克力修复提供。
得到食谱你的一杯蛋糕。
白菜浆果紫色冰沙
供应： 3
营养： （1.4杯杯服）137卡路里，<1g脂肪，6克纤维，21克糖，6克蛋白（用不加糖的杏仁牛奶计算）
您可能有您的绿色冰沙公平份额，但这是紫色的绝佳理由。对于少于40卡路里和一克脂肪，这种冰沙提供6克肠道友好纤维，可以使消化系统疾病如IBS（肠易激综合征），以及每日维生素C津贴的95％。
得到食谱烹饪优雅。
胡萝卜蛋糕冰沙
供应： 4
营养： （1杯服）219卡路里，13克脂肪，4克纤维，11克糖，10克蛋白质（用非比瓦拉希腊酸奶计算，1/2杯椰子和1/2杯核桃）
这种胡萝卜蛋糕冰沙含有丰富的健康脂肪：像核桃那样的多不饱和脂肪酸，可能会增加饮食诱导的卡路里燃烧和休息代谢率。和核桃比任何其他坚果更多的心健康ω-3脂肪酸！奖金：一杯这种冰沙提供了一天的维生素A.
得到食谱狐狸爱柠檬。
蓝莓亚麻超级食物冰沙
供应： 5
营养： （2杯服）226卡路里，10克脂肪，6克纤维，16克糖，8克蛋白（用不加糖的椰奶和1/2杯原料菠菜计算）
亚麻艾滋病健康的肤色，任何冰沙都是一个很棒的补充。根据A.英国营养杂志 研究，敏感的干燥皮肤的参与者在每天消耗亚麻籽油后经历了更多的水合，更加加重的皮肤，持续了三周。在任何要求亚麻籽的食谱中，您可以替代亚麻籽油。无论哪种方式，你的皮肤和心脏都会受益于Omega-3内容。
得到食谱Fit Foodie发现。
芒果冰沙
供应： 4
营养： （1杯服务）194卡路里，6克脂肪，3克纤维，22克糖，9克蛋白质
芒戈斯包装了一种真正的营养拳：他们富含维生素A，B6和C.这种食谱在健康的脂肪中很高，感谢全脂肪希腊酸奶。结合冷冻香蕉，它会产生灌装，天鹅绒般的一致性。选择全牛奶酸奶更健康 - 它们往往具有比低脂肪版本更高的蛋白质和更少的糖。
得到食谱美食粉碎。
梨香蕉肉桂冰沙
供应： 1
营养： （1.5杯服务）175卡路里，2克脂肪，5克纤维，18克糖和13克蛋白（用非普通普通希腊酸奶计算代替蛋白质粉末）
均外蛋白质粉末？去希腊语。半杯普通的希腊酸奶在蛋白粉末的半勺上满是相同的蛋白质（和卡路里）。此外，它没有成分的洗衣清单。
得到食谱跑到厨房 。
热带阳光冰沙
供应： 1
营养： （1.7杯服）222卡路里，4克脂肪，5克纤维，33克糖，7克蛋白质
早餐喝你的维生素，用这种果味热带冰沙，提供每日维生素C的100％，400％的维生素A。此外，它提供了丰盛的纤维，维生素B6和钙。
得到食谱 厨房里的热情 。
