营养师说芹菜的一个主要副作用
如何有效负面卡路里对您的健康产生影响？我们会告诉你。
常见地发现屁股花生酱 或者在CruditésPlatters的胡萝卜旁，芹菜常常在零食和膳食方面发挥支持作用。永远是一个伴娘，从来没有新娘！但如果你停下来思考它，它就确实有一种感觉，真的没有那 很多芹菜。
例如，一个芹菜棒只包含半个卡路里。把它放在角度，相同的数量萝卜 包含三倍的金额。
食物如何在卡路里中如此低？这是因为芹菜是超过95％的水。其余的是纤维，糖，然后小蛋白质和脂肪量。
所以下一个逻辑问题是，“如果对芹菜没有太大，我们为什么要吃它？”
实际上有一些令人惊讶的副作用，吃芹菜，一个主要的是，你会得到一种固体剂量的炎症抗氧化剂。
“这些日子似乎对芹菜有一种文化痴迷，卡戴珊吹捧了素食汁的健康益处，”指出朱莉·普通，女士，rd，注册营养师和成员吃这个，不是那样！医学专家董事会谁说，对影响者所声称的东西有一些真相。
那些人可能有什么好处？
“Apium graveolens L. （又名芹菜）提供一种有效的抗氧化鸡尾酒，含有咖啡酸等化合物，虎蛋白据介绍，，厄普顿解释说，“厄普顿解释说，芹菜是芹菜素和其他黄酮类化合物到美国饮食的主要贡献者之一。USDA。
“在一起，这些生物活性化合物提供了强烈的抗氧化保护帮助夯实炎症，较低有害的血脂，脾气血糖，以及许多其他潜在的健康福利，“厄普顿说。
所以，是的，芹菜真的比只是脆脆的水！
您可以通过在日常饮食中包括芹菜，但您可以更好地享受这些抗氧化剂益处，但您可能会更好地啜饮：
“喝芹菜汁 将为获得芹菜的所有好处提供更集中的来源，“Upton说。
如果你对绿色果汁不感兴趣，请不要担心。虽然您可能无法通过足够的原芹菜咀嚼相同水平的抗氧化剂，但您仍然可以从芹菜的低热量，高纤维属性中受益。作为一个脆脆的零食，如果您选择芹菜浸入您通常的芯片或饼干的平常一侧，您可以获得一些严重的减肥福利。
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