在睡前之前喝酒的1个最好的东西
如果你想享受更好的休息和明天醒来的醒来，这就是你今晚应该吃的东西。
每个人都在那里：你花了夜晚的折腾和转动，然后由第二天早上醒来睡眠不佳 你先前有了晚上。事实上，虽然平均成年人应该理想地每晚睡眠7或以上，但只有2人中只有2人实际上得到每天需要的休息金额，根据疾病预防与控制中心 （CDC）。
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幸运的是，有一种简单的方式改善你的睡眠 每晚，它不涉及爆炸药丸或试图在已经忙碌的一天过程中耗尽自己。相反，它与享受美味的睡前饮料一样简单 - 更好，现在是一年中的完美时间，增加了这种美味的睡眠促销对待您的常规常规。
“睡前喝肉汁樱桃汁可能会帮助您睡个好觉，“解释说明霍莉克莱尔，MS，RDN，一个注册的营养师营养师我的crohn和结肠炎团队。
“Tart Cherries在睡前可能会有所帮助的原因是它们提供褪黑激素，这是有助于调节睡眠和唤醒周期的激素。一个2012年研究 与安慰剂组中的人相比，发现饮用馅饼樱桃汁7天显着改善受试者的睡眠。“
但是，如果你不喜欢在睡觉前喝大杯的想法（以避免那些中间睡眠到浴室），那么添加一些新鲜的樱桃 对您的饮食也可能会做诀窍。一杯佩特樱桃包装大约7％的樱桃包装每日钾，这也可能有助于使您的睡眠有益。
根据2016年的一项研究发表高血压杂志，阻塞性睡眠呼吸暂停的严重程度 - 这可能导致长期的健康问题列表，并且可能将那些患有少于休息时休息的病症的人 - 可能与个体的血清钾水平相连，但补充钾或富含钾的食物像樱桃一样，可能有所帮助。因此，如果您正在寻找今晚睡眠的简单方法，这些鲜美的水果都是任何东西但 凹坑。
对于更多天才方法来获得更好的夜晚休息，请查看这些7健康的饮食变化，帮助你睡觉，并为最新的健康生活提示交付给您的收件箱，注册我们的通讯！
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