做瑜伽的一个令人难以置信的副作用
一项新的研究寻求解释表演Kripipu瑜伽如何有效地减少压力水平。
相信它与否，与表演瑜伽有一些负面的副作用，至少在期刊上发表的一项研究医学互补疗法据说包括疼痛和酸痛，以及各种肌肉损伤甚至疲劳。但根据最新版本发表的一项新研究压力与健康，作者突出了定期表演瑜伽的许多好处，包括他们所建议的是表演迈出了数百万人的心灵运动的单一最大和最直接的副作用。继续阅读以了解有关学习的调查结果的更多信息，以及它对您的意义。从科学研究的前线进行更多突破，退房新的研究说，坐在身体的最糟糕的方式。
了解瑜伽，压力杀手
众所周知，瑜伽是缓解压力的特别有效运动。新研究的目的是由康涅狄格大学的研究人员进行的，并发表在压力与健康，试图弄清楚如何。研究人员专注于五个潜在的“心理社会”机制，通常与瑜伽的压力缓解有关 - “增加思想，中断的意识，精神福祉，自我同情和自我控制” - 看看他们是否实际上“解释瑜伽”对压力的影响。“
要得出结论，他们监测了42名志愿者参加了12周的历史，参加了一个12周的Kripalu瑜伽计划，用于压力管理，监测上述机制，并衡量它们如何对不同类型的压力作出反应：“感知应力”和“压力反应性”，后者被定义为感情搅拌或难以放松。
瑜伽的最大好处
根据该研究，参与者报告了几乎所有上述机制的增强情绪，被认为与压力缓解有关。然而，对压力减少最大的影响是“间歇性意识” - 或者能够识别，理解和响应身体内部信号和感觉的模式。
“中断意识”解释了这项研究，“[是]内部身体感觉的意识，包括接受，访问和评估身体内部国家的信号，[和]被建议作为基于身体的相关潜在行动机制谨慎的干预措施，特别是那些具有强烈物质基础的人，如瑜伽。提高对一个人的内部国家的认识可能会提供机会，从事允许瑜伽从业者有意识地减缓瑜伽的身体技能的机会。“
在一篇崩溃研究的文章中，今天心理学观察到的：“因此，瑜伽的最直接和最大的利益似乎增加了对身体感觉和内部国家的认识和关注。“
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并非所有瑜伽都是平等的
该研究发现，瑜伽在减少感知和反应压力方面整体有效，并且瑜伽与压力下降相关的最大效益是增强的中断意识状态。但是，重要的是要注意这里正在测试的瑜伽类型。
特别是克罗帕卢瑜伽，对自我同情的巨大关注，并针对反应的压力或激动的感觉。 “需要未来的研究来检查其他瑜伽实践（例如，Bikram瑜伽，恢复性瑜伽），以确定它们是否更有效地减少感知的压力或压力反应性，”今天观察心理学。
这对你意味着什么
一种研究数量 已经表明，瑜伽有助于减少压力和焦虑，而且不仅改善了你的心情，还要改善你的幸福感。还显示了研究 瑜伽在帮助战斗抑郁症方面是有效的。这项新的研究更加专注于Kripipu瑜伽技术如何针对您的感知压力和反应性压力。
“我们的研究结果表明，克罗普瑜伽可能对积极的心理资源进行有益的效果，如间歇性意识，心灵，精神福祉和自我同情，”这项研究结束。 “在一个心灵瑜伽干预过程中，压力反应性的经验似乎显着下降，这表明Kripipu Yoga可能对体验着标记的唤醒和过度反应来压力暴露的个人来说特别有益。”
因此，如果压力缓解是您在瑜伽中的主要目标，那么您就比kripipu注册更糟糕。 （奖金：这是一个伟大的 初学者的瑜伽方法 ！）从科学的前线提供更多新闻，确保您意识到 根据新的研究，在1小时步行下进行的一个主要副作用 。
