吃香蕉的秘密副作用，说营养师
香蕉可以这样做吗？
香蕉 与人类经验一样重要或旅行或交易 - 一些证据表明 我们在同一时间以来一直在吃它们，我们在6000多年前演变为两者。虽然我们的日常日志可能看起来很大，但千禧年之后，香蕉仍然是一个恒定的 - 并且有充分的理由。简单的黄色水果有一系列对健康的益处 当你剥离时。
这香蕉积极影响可以对肠道健康有 相当众所周知，但与一组营养专业人士发表讲话后，我们了解到肠道健康远非自给自足零食所提供的唯一奖励。根据专家介绍，故意将香蕉纳入您的饮食可能导致许多领域的健康收益。阅读内容以了解如何以及更健康的饮食技巧，一定要查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。
你的皮肤可以改善。
丽莎理查兹，营养师和作者念珠菌饮食据解释说，“一媒体香蕉含有13％的日常锰的需求” - 这么轻松的零食的相当高的比例。
然后她继续告诉我们，锰的摄入意味着改善皮肤外观，因为“锰对制作胶原蛋白至关重要，这造成了年轻的外表，可以防止可能导致皱纹的自由基损伤。”
所以忘记昂贵的护肤常规;开始投资Bananas。是9种方式，香蕉可以帮助你减肥，说营养师。
你的冒号会感谢你。
John Fawkes，营养辅导员和健康网站管理编辑退化，指出发表2017年的一项研究营养公报 发现香蕉有一些被称为“抗性淀粉”的东西。虽然淀粉可能听起来像是负面的，但是，我们尝试避免过度消耗的东西，这种抗性淀粉实际上“有助于产生短链脂肪酸的生产”，根据Fawkes。
他解释说，短链脂肪酸“在结肠健康中发挥着至关重要的作用”，所以你产生的越多，你的结肠将会更健康。“
你可以避免肌肉痉挛。
我们之前听过这个谣言，所以在理查兹确认它时，我们被掌精。
“香蕉含有必需的电解质，可以帮助保持身体水合和平衡，”她说。 “当身体失去与我们的矿物质相关的平衡时，我们可以开始经历像肌肉痉挛等负面影响。”
基本上，意思是，在高中游戏的侧链上吃香蕉的所有那些年份都没有徒劳无功。
和香蕉一起，这里是21种高钾食品，使肌肉保持健康和强大。
他们可以平衡你正在吃的盐。
Celine Buitchman，营养总监烹饪教育研究所据解释说，香蕉钾水平对于整体饮食健康至关重要，特别是如果您在其他领域加载盐。
“香蕉是一种丰富的钾来源，这是一种必需营养素，有助于打击负面影响钠，“她解释道。唐博士 从Pall Mall医疗 强调钾的益处，加入“在您的饮食中具有良好的钾水平适合您的心脏健康和血压，有助于降低中风和心脏病的风险。”
他们可以帮助你减肥。
根据Mary Wirtz，MS，RDN，CSSD“香蕉与其他水果相比，香蕉在糖高，热量较高，令人昭着的声誉。”
但是，尽管这种看似负面的声誉，但水果实际上可以帮助体重控制，“由于纤维 和抗氧化含量。“
Danielle Driapeau，创始人塑造年轻味蕾 和经过认证的健康教练，支持这一点。 “香蕉在纤维中很高，减缓了消化，让你感到全身（你好胃口控制！），并将正常化你的排便，”她说。 “这让香蕉成为饭店之间的完美抓住！”
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