饮食习惯增加了卒中风险
如果你想保护你的大脑，请考虑下降这些习惯。
变老不会自动增加风险年龄相关的健康问题 如中风。虽然中风是美国的第四次死亡原因每年795,000人体验一名，这种情况仍然存在预防 通过制作健康的选择。
当大脑失败的血液循环发生时发生中风，这可能导致脑细胞死于血流减少和缺氧。这可能导致语音，运动，进食和认知问题 - 以及严重的病例死亡。
增加了卒中风险的几个因素是你的控制，例如性别和家族史，但是国家神经障碍研究所和中风 注意到，也是许多可治疗和可预防的危险因素，类似香烟吸烟，糖尿病，心脏病，高胆固醇水平，高血压和肥胖 - 就像不一样，与中风风险密切相关。
事实上，在期刊上发表的一项研究循环 发现了糟糕的生活方式选择占中风发病率的一半以上。当研究人员要求学习参与者制作五种健康的生活方式选择 - 不吸烟时，适度摄入酒精，维持25岁以下的体重指数，每日运动30分钟，高40％的健康饮食得分 - 减少他们的中风风险，那些能够实现所有五个的人的行程减少了80％，与达到没有的参与者相比。
保持健康的饮食只是您可以降低中风风险的方式之一。在扫描无数研究之后，我们编制了一份饮食习惯的清单，这些养殖习惯正在增加中风的风险，因此您知道您需要更改以保护您的大脑。有关如何吃健康的更多信息，不要错过7现在最健康的食物。
你是咸味的忠实粉丝。
如果椒盐脆饼，炸薯条，熟食肉，罐头汤等食物高钠 根据发表的一项研究，是您常规饮食的一部分，您可能更有可能患上卒中中风BMJ.。吃太多的咸味食物可以增加你血压升高的风险，占全世界卒中病例的54％的预先存在的病症美国心脏协会。非营利组织建议将钠摄入量覆盖至每天不超过1,500毫克的钠。如果您想频繁驾驶 - 直通，那么您可能想看看这些根据营养商的说法，19个最佳低钠食品订单。
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你讨厌香蕉。
。 。 。和别的食物高钾，如豆类，甜菜，土豆，菠菜和西红柿酱。你的身体自然不会产生这个矿物质，因此通过健康的食物和饮料消耗它是很重要的。作为电解质，钾有助于液体平衡，可以帮助摆脱过量的钠体。因为饮食较低的血压 - 饮食危险因素耗能不足的钾水平可能会增加您的中风风险以及您的心血管疾病风险，如a美国心脏病学学院学报 Meta分析。
你依靠加工食品依赖。
一种审查 其中包括共有121个出版物的25年数据分析了饮食和行程风险之间的联系。除了低钠和高钾饮食外，研究人员还发现，果实，蔬菜和全谷物的消耗均均可减少卒中风险。整个食物等水果，蔬菜和全谷物有助于遍布食物和营养素，这些食物和营养素更有可能增加中风风险，如脂肪和咸味食品。此外，生产的自由基战斗抗氧化剂高，已与之相关降低心血管问题的风险。
你喜欢瓶装沙拉酱。
我们赞扬您拥有那种沙拉，但选择标准，商店买了沙拉酱 可能会剥夺你收获防止橄榄油的中风益处。大多数瓶装沙拉酱是用植物油 - 无油菜或大豆油 - 并且很少有地中海饮食的钉脂肪。
丰富的单一饱和脂肪酸，特级初榨橄榄油可占地中海饮食中的20％的卡路里！一种英国营养杂志 荟萃分析发现消耗这种油与显着降低的中风风险有关。然而，审查纯粹是观察性的，研究人员无法确定橄榄油如何有助于降低中风的风险。
迈出更好的饮食习惯，并投资一瓶优质的初榨橄榄油。所有你需要制作一个自制的沙拉酱是一个湿漉漉的evoo和醋的飞溅！
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你永远不会订购鱼。
在盒子外思考：如果你的选择蛋白总是鸡，你可能会错过鱼类的预防效果。与那些从未消耗的鱼类或吃鱼的人每月不到一次，每月一到三次吃鱼的参与者比在期刊上发表的一项研究的情况下，卒中发生率明显较低的行程发病率显着降低中风。
你总是订购另一轮。
如果你的适度喝酒 - 那是女性每天饮料，每天每天喝一个，那么你就不必过于担心，特别是如果你的选择饮料是葡萄酒。但是，如果你每晚喝半瓶酒或更多葡萄酒，那么你可能想要第二次猜测你的酒精习惯。酒精与卒中风险有关自1725年以来，可能因为每天两份以上的饮酒的长期饮用可能会导致高血压，据目前的高血压报告 审查。
如果您正在寻找更多的原因，请避免饮酒，不要错过专家表示，不饮酒的令人惊讶的副作用。
