研究表明，这种饮食可以帮助您对抗炎症
提示：全谷物和蔬菜可以走很长的路。
如果你试图吃得更健康，你可能知道你应该换掉红肉和其他装在饱和脂肪的其他食物中瘦蛋白质 选择健康脂肪，如鲑鱼。尽管如此，你可以让自己处于高血压的风险（也称为高血压如果您没有考虑，则某些癌症炎 也是。
现在，研究人员已经确定了一种有助于预防炎症的饮食。事实证明，T.他传统的坦桑饮食产量明显少于典型的西方之一。（有关的：现在吃7个最健康的食物）。
该研究，发表在自然免疫学， 看着坦桑尼亚人生活在城市地区的健康状况如何（往往有更多的西方饮食，与在农村地区的生活中相比，他们的饮食往往更加传统。他们发现前者表现出比后者更多的炎症更传统的饮食可以具有重大的健康益处。 那么有些传统的坦桑尼食品，你可以加入你的饮食吗？
“我们观察到的是坦桑尼亚的传统饮食含有大量含有黄酮的产品，包括小米，高粱和蔬菜，具有抗炎特性，”通讯作者Mihai G. Netea，PHD 告诉吃这个，不是那样！
“这可能有助于更平衡的免疫反应，没有低级炎症，我们知道与代谢和心血管并发症有关。”
坦桑尼亚饮食还包括各种各样的食物，富含所有常规营养素（脂肪，蛋白质和碳水化合物），这是保持最佳健康的关键，如Wafaie Fawzi，DrPH，MBB，MPH，MS， 哈佛陈营养，流行病学和全球健康教授陈公共卫生学院告诉我们。
“为了最大化健康，均衡的饮食至关重要。坦桑尼亚传统饮食包括各种食品饮食，促进健康生活，包括混合健康食品，如水果，蔬菜，全谷物和豆类，“ 他说。
与此同时，典型的西方饮食具有大量的“消费不健康的食物，包括大量的红色和加工肉类，以及精制的碳水化合物和糖，”他补充道。
那么，你准备好向遏制炎症吗？务必退房什么是小米，你是怎么做饭的？ 并了解更多信息高粱 在这里，您可以自己测试坦桑尼亚饮食的一些关键主食！
