8饮用咖啡的8个令人敬畏的副作用
我们每天都有很少的事情，喝咖啡就是其中之一。 你不想知道这会影响你的健康吗？
美国人喜欢咖啡。根据由国家咖啡协会委托的一项研究，调查了3,000名美国人关于他们的咖啡饮酒习惯，64％的美国人每天喝一杯咖啡。虽然我们可能会喝它的明显能量提升，能量并不是唯一的益处黑暗饮料的优惠。
“咖啡因，咖啡的主要成分之一，作品阻止你身体中的受体告诉你你累了，“注册营养师说Jonathan Valdez，Rdn，Cde，CPT， 的主人Genki Nutrition. 和发言人纽约州营养和营养学院。 “这就是为什么喝咖啡让你的”蜘蛛侠感觉“。”帮助您的身体在素质上运作并不是咖啡可以为您所做的唯一物品。
这是你应该知道的咖啡的8个好处。并记住，咖啡可能有很多好处，但如果你过度过度，还有一些缺点。不要错过这些5副作用喝太多咖啡 下一个。
咖啡可以提高您的锻炼性能。
“咖啡因对那些锻炼的人特别有所帮助。咖啡中发现的咖啡因已被证明可以增加血液中的肾上腺素水平，以及刺激可用燃料的脂肪酸的脂肪分解，”Kelli McGrane. 女士，rd.，注册营养师和失去它！ 营养顾问。 “而这两个因素一起可以帮助燃料并激励您的锻炼。”
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咖啡可能会降低抑郁症的风险。
“咖啡已经与a有关降低抑郁和自杀的风险 - 但如果这种福利是由于咖啡或咖啡因的咖啡因，这是未知的，“Debbie Petitpain.，MS，RDN，注册营养师营养师和媒体发言人为营养和营养学院。 “咖啡是如此广泛消耗，咖啡因是最常用的精神活性剂，每天85％的美国成年人消耗它。因此，从其咖啡因含量难以区分咖啡的益处。”
咖啡的多酚可能降低患糖尿病的风险。
“多酚是各种水果，蔬菜，茶叶和咖啡的各种化学品，”Valdez说。 “有证据 咖啡中的多酚降低了发育2型糖尿病和心血管疾病的风险，也许是结肠癌。“虽然多酚是咖啡和茶中的常见组分，但有一些含有这些含咖啡因饮料的东西：咖啡或茶：对你来说更健康？
咖啡可能会改善你对人们的感受。
“咖啡是世界上最受欢迎的饮料。”你想见一杯咖啡吗？“是一个中立的，友好的方式来延伸到朋友，同事，情人或陌生人在一起的邀请，“Petitpain说。 “在一个学习，简要举行一杯热（与冰）咖啡的参与者判断他们与拥有更温暖，更慷慨和关怀的人格进行互动的人。“
咖啡的抗氧化剂可能会降低慢性疾病的风险。
“咖啡令人惊讶地富有抗氧化剂 - 已显示的天然存在的植物化合物，以帮助防止包括心脏病和癌症，包括心脏病和癌症的疾病。“麦格伦说。”咖啡特别富含抗氧化剂，称为绿原酸，与帮助减少胆固醇，甘油三酯和血糖水平。当然，其他生活方式因素在降低慢性疾病风险方面也很重要，包括饮食，运动，不吸烟。“
咖啡可能会降低心脏病的风险。
“那些饮用2-5盎司的人出现的最低风险。每天杯子，”Petitpain说。 “这款咖啡也可能降低心血管疾病的风险;然而，未经过滤的咖啡（例如法国压榨和浓缩咖啡射击）含有一种叫做Cafestol的成分，可以提高LDL，“坏”胆固醇，增加心脏病的风险。“
咖啡可能会提高脑部健康。
“除了为您提供更多能源和帮助您的早晨提供专注之外，观察性研究还发现了常规咖啡摄入量与培养阿尔茨海默和帕金森病的风险之间的联系，”麦格伦说。 “虽然需要更多的研究，但是最近的研究发现，当咖啡豆烤制时，它们产生一组称为苯基茚的化合物，已被证明有助于防止脑内蛋白质的过度累积，这些蛋白质被认为在脑功能下降中发挥关键作用。“
咖啡可以帮助你减肥。
喝咖啡可能会降低你的体脂。 根据A的情况，每天喝四杯咖啡可以减少体脂约4％ 最近的研究 。 哈佛哈维德 陈公共卫生研究人员。 爆炸更多的体重，试试这些 40令人惊讶的简单技巧你可以用来减肥 。
