Good Lifestyle

如果你患有高血压，知道你并不孤单。根据这一点美国心脏协会，近一半的美国成年人实际上具有高血压，但不知道，因为大多数时候，都有很多明显的症状。如果你确实有高血压并且它留下了未经处理的，你的循环系统可能会受到严重损坏，它可能导致其他严重问题心脏病发作 和中风。

有些东西可以做些帮助控制你的血压，并且从你正在吃的食物开始。你最好的赌注？避免最糟糕的食物 这让你的血压更糟。因此，我们继续前进，并围绕着高血压最糟糕的13种最糟糕的食物，因此您可以从您的饮食中消除这些罪魁祸首。而不是库存健康食品，有助于降低血压！！当你正在努力制作更健康的生活变化时，请退房当你每天喝冰沙时，你的身体会发生什么。

那里有很多证据高钠摄入量与发育高血压的风险较高有关。薯片是终极（不健康！）咸零食，如果你发现自己定期吃薯片，你将最终让自己设置灾难。一项研究发现 吃薯片之间的联系和心脏病的增加。

罐头版本的问题鸡肉面条汤还是它也填充了大量的钠。例如，坎贝尔的奶油鸡面，例如Conatins 790毫克钠一个服务。整个可以在一个坐着的坐姿轻松吃一个整体罐头 - 有1,720毫克的钠。记住美国心脏协会推荐 每天不超过2,300毫克，希望大多数成年人朝着每天不超过1,500毫克的理想限制。

抱歉说，但披萨是另一种不帮助你心脏或血压的食物。它不仅有吨钠，而且还在饱和脂肪中包装。需要更多证据吗？查看美国的不健康比萨饼。

油炸到金色完美的斯普尔可能味道伟大，但他们的血压是坏消息。他们充满了脂肪和盐，这可能导致腹部脂肪，如果你有更多的脂肪储存在你的中腹，你的血压，血糖和胆固醇水平都将最终得到高。来自哈佛医学院的研究人员 甚至在三项研究中看过超过187,000名男女，发现那些吃了一周或更多份炸薯条的人的风险较高的17％。

苏打水从未成为理想的饮料，这不是一个秘密，但如果你需要另一种原因试图退出你的可口可乐习惯，让它成为它。一项研究发现 每天喝多种苏打或其他糖加饮料的人具有更高的血压，使它们更大的心血管问题风险。这只是其中一个喝太多苏打水的可怕副作用！！

Deli肉类通常用钠装载，它们通常含有防腐钠硝酸钠。硝酸盐 实际上与潜在的心脏病风险有关。你要跳过那些肉类，肉类包装的亚三明治！

就像在它之前的熟食肉一样，熏肉 出于同样的原因也是一个禁忌。它也是大量的钠，我们知道有助于高血压，它包含那些讨厌的硝酸盐。

如果你碰巧每晚倒一些饮料以放松一下，您可能希望重新思考这种降低强调的活动。AHA推荐 限制酒精消耗，以防止高血压作为饮用过多的酒精可以确实提高了你的压力。

您甚至可能无法实现您最喜欢的情况商店买了沙拉酱，但有很好的机会，你会发现一个意外的成分：高果糖玉米糖浆。如果您的饮食包装糖，包括氢氟碳化合物，您就可以了增加风险 用于肥胖和高血压。

实际上，一项研究发现 来自添加糖的大量果糖可能导致增加风险培养高血压的风险。所以如果你的压力已经不如你想要的那么低，你可以想象更多的甜食在食物中，你甚至没有意识到 只是为了让你更糟。

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FDA建议您应该消耗不到加入糖的每日卡路里的10％。有很多机会，许多人每天都会消耗更多，如果你碰巧转向甜甜圈或其他心爱的烘焙良好的早餐和甜点，你就在危险区域。所有这些添加的糖对心脏健康并不擅长一项研究发现 增加的糖的消耗增加可能与不良心血管健康因子（如较高血压）有关。

我们知道，这是您希望的食物不会在此列表中。不幸的是，中国外卖通常用含量的糖，脂肪加载，和 盐，所有这些都可以提高你高血压的风险。

你将想在之前抽出休息击中驱动器 如果你已经有高血压。这些汉堡包，鸡肉三明治和其他卡路里炸弹的饭用脂肪，饱和脂肪和钠重载。2019年的一项研究 甚至发现证据表明快速食品的消费直接提高了血压。那么那些每周旅行麦当劳 将不得不尽快停止！

冷冻晚餐快速简便，这对于当时在厨房里没有花费大量时间的日子，这是伟大的。可悲的是，大量的这些饭用钠装。宴会的Salisbury牛排餐例如，填充1,340毫克钠，也是11克糖。很容易看到经常吃这些可能会使压力变得更糟。远离！