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你有没有精心计数卡路里，击中健身房，睡觉很多，仍然没有看到比例的比赛？它可能不是你的错;你无法避开那些顽固的磅可能是因为新陈代谢缓慢。

您的新陈代谢是您的身体为基本身体功能燃烧能量的过程，例如您的心跳，大脑功能和呼吸。由于您的新陈代谢燃烧了燃料的食物，那么有一个快新陈代谢 似乎可以吃任何他们想要的东西而不是体重增加，而那些新陈代谢的人不得不工作那么难以丢失或保持体重。

以下是您具有缓慢的新陈代谢的最大警告标志。如果您遇到其中任何一个，请务必访问您的医生以获得甲状腺测试 - 您可以有甲状腺功能亢进，或不良甲状腺，最终对您的新陈代谢负责。与此同时，您可以在帮助下立即进行更改提高新陈代谢的50种最佳方式。

缓慢新陈代谢的最大迹象是无法解释的体重增加。如果你一直在吃得很好，锻炼和仍然包装磅，那可能是你的新陈代谢。 “[获得重量]非常经常被忽视，并受到尤其是妇女的推定的增加的食欲感，”Mashfika N. Alam，MBBS，Mbbs，General Powertitional aticliniq.。 “这通常与甲状腺功能亢进有关，因为缺乏对身体代谢活动至关重要的甲状腺激素，这减缓了基础代谢率。”除了新陈代谢缓慢，还有17令人惊讶的原因，你正在获得体重。

不仅可以缓慢的新陈代谢可以让你体重增加，但它也可以使其难以减肥，即使您一直在计算卡路里和非常孜孜不倦地锻炼。 Alam博士说，尽管吃均衡或限制饮食，但您可能无法减肥。“

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随着你的身体燃烧能量速度较慢，这将导致你更频繁地感到疲劳。除了重量麻烦，疲劳是缓慢新陈代谢的最常见的迹象希瑟L. Hofflich，uc San Diego的医学培训，内分泌学家和医学教授。你的疲劳可能是一种缓慢的新陈代谢，但它也可能是其中之一21警告标志，您需要更改饮食 - 快速。

当你有缓慢的新陈代谢时，你的细胞并不像应该一样活跃，这意味着它们没有得到适当的血液供应。 “由于皮肤未能获得重要的营养素......皮肤失去了光泽，”Alam博士说。当你的身体试图节约加热时，你也不会像汗水一样出汗。这可能会影响你的皮肤，让它感到干燥和破裂。当然，一个解决方案正在购买保湿霜，但是更自然，基于饮食的干预是库存22当你有干燥皮肤时，自然滋润食物吃饭。

类似于慢性新陈代谢如何影响您的皮肤，您也可能由于您的身体吸收的营养而导致指甲的变化。一些常见的变化包括更脆弱的指甲和增加的钉子上的羽毛苏珊贝塞尔，MD。

影响你的皮肤和钉子的相同过程也会影响你的头发。缓慢的新陈代谢可能影响你的头发的成长和再生能力。 Alam博士指向了一个缺乏足够的微量营养素 从缓慢的代谢率可能导致你的头发脱落。

当你的甲状腺激素脱离了甲状腺发生的甲状腺，这可以引发头痛甚至偏头痛。

调节你的新陈代谢的甲状腺激素太少会导致糟糕的记忆，让你健忘。

一直感冒是甲状腺功能减退症的症状，这也减缓了你的新陈代谢。如果你一直冷，你的甲状腺是不是那么活跃，因为它也不是你的新陈代谢。 “随着身体的代谢活动产生了热量，”阿拉姆博士说。她说，缓慢的新陈代谢可能导致核心体温下降，这是甲状腺功能减退症的另一个迹象。

低水平的甲状腺激素可能意味着睾酮等性激素水平低，这可能会影响您的能力进入状态。

由于甲状腺功能减退症减缓了你身体的过程，因此您的心情也可能会受到惊讶。抑郁症与慢甲状腺有关，因此是一种缓慢的新陈代谢。

如果你注意到你的心跳减慢，可能是因为新陈代谢缓慢。 “脉搏率与新陈代谢成正比，因此在减缓基础代谢率的条件下发生慢的脉搏率，”Alam博士说。

缓慢的新陈代谢通常与胰岛素抵抗相关联Caroline Cederquist.，MD，在那不勒斯，佛罗里达州练习肥胖症医师和作者MD系数饮食。 “[胰岛素抵抗]是一种常见的代谢条件，意指您的细胞对胰岛素的作用，由胰腺产生的激素来调节您的细胞如何代谢能量，”她解释说。 “如果你的身体对胰岛素抵抗，导致长期缓慢的新陈代谢。”

胰岛素抵抗的一种迹象是糖和碳水化合物的持续渴望。她解释说，由于您的身体不适合使用胰岛素，您的细胞不能吸收糖和其他碳水化合物的葡萄糖。问题是，你吃的糖和精致的碳水化合物越多，你的身体无法处理它们，你就越有可能包装多余的脂肪，体验能源坍塌，并感到疲惫。

“缓慢代谢的最常见原因是甲状腺障碍（甲状腺功能亢进）。甲状腺是”主控制腺“，”Besser博士解释道。 “它有助于规范其他荷尔蒙功能，包括生殖激素函数。如果生殖激素通常不正常生产，则可能发生月经问题。”如果您的循环不规则或者您遇到比平常更多的痉挛，请务必访问您的医生。

遇到困难去洗手间？缓慢的新陈代谢可能影响身体的其他过程，包括你击中洗手间的频率。 “随着新陈代谢较慢，肠道过境时间也慢，”白塞尔博士解释道。 “食物需要更长时间才能穿过GI道，并被正确消化，从而发生便秘。”如果新陈代谢不责备，你的GI问题也可能是由这些问题引起的13种导致消化问题的食物。