专家说，整个一天的秘密烹饪技巧
感到臃肿？试试这个技巧来压扁你的肚子！
没有人喜欢感到不舒服晚餐。当然 吃饭后你想要感到满意，但感到臃肿吗？没那么多。如果你发现自己感到臃肿 吃完饭后，有一个容易的烹饪技巧可以在未来尝试避免一些东西 - 这将缓解臃肿并再次给你那个平坦的肚子。
首先，如果你发现自己感到臃肿，可以防止它的简单方法是限制可以容易地引起膨胀的食物和饮料。
食物限制扁平的腹部
Lisa R Young，Phd，Rdn，这本书的作者终于满了，终于苗条，说了一种帮助防止腹胀的简单方法是限制闪闪发光的饮料，如苏打水和塞尔兹。杂志发表的一项研究营养代谢和心血管疾病 发现参与者在消耗超过300毫升碳酸液后的症状与胃机械窘迫有关。虽然该研究表明，如果您发现自己在享受碳酸玻璃后发现自己感到不舒服，则可能最好剪掉这种情况，但可能最好削减。
年轻的第二项建议是限制吃草芥菜蔬菜，如西兰花和花椰菜。虽然这些类型的蔬菜是富有的膳食纤维 - 为身体的消化系统有利，肠道健康， 乃至减肥众所周知，遗传蔬菜难以消化，可以导致膨胀和气体。西兰花和花椰菜是普通十字花果蔬菜，以及白菜，羽衣甘蓝和布鲁塞尔豆芽。享受这些蔬菜的最佳方式，减少膨胀是通过烹饪它们而不是吃掉它们。
如果你在饭后感到臃肿，那就是啜饮这一点。
第二，如果你在饭后仍然感到臃肿，年轻建议啜饮一杯薄荷茶。虽然它并不完全是“烹饪”特技，晚餐后享用一杯薄荷茶可以帮助您在您的饭后感觉不那么臃肿。
“它包含薄荷醇，这可能有助于消除腹胀，因为它放松了胃肌肉，使身体能够释放浮出口的气体，”年轻人说。
所以，如果你感到不舒服并寻找一个放松的修复，在你的饭后煮一杯薄荷茶。另外，你知道辣椒茶可以工作肌肉放松 并帮助减少头痛的效果？听起来像是啤酒杯的另一个好理由！
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