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太棒了，你要更多的果岭添加到你的饮食！你最好的赌注？吃营养丰富的农产品 在他们的新鲜或冷冻的形式。但是，如果你不想抢菠菜袋或不能忍受羽衣甘蓝的味道，有一种营养补充剂，可能是你的兴趣：果岭粉末。

什么是绿色粉末？

“超级食品果岭粉末是粉末混合水果和蔬菜，为支持最佳健康提供营养丰富，富含抗氧化剂的产品，”劳伦·奥康纳的MS，RD，老板说玉女精明的健康。

绿党粉末通常由“从绿叶蔬菜，绿茶，深色浆果，或其他富含抗氧化剂的食物，”阿曼达A. Kostro米勒，RD，LDN，谁在顾问委员会提供的说聪明的健康生活。它们可以是只粉绿色蔬菜或其他补充剂像绿色粉末的混合物蛋白质粉末 或益生菌。

是绿色粉末健康吗？

绿党粉末兜售他们的营养丰富的好处，但他们真的健康状况不如你认为他们是什么？ “需要注意的是采取绿色粉末是非常重要的不应该被用作健康饮食的替代品 富含水果，蔬菜和粗粮，” Kostro说。

取而代之的是，“想的超级绿色粉末作为营养补充剂。有通过美国FDA在补充物的基本法规，所以很难确切地知道你得到，以及如何有效的可能。也有在关于获得的抗氧化剂有限的研究从补充而不是食品”她补充道。

有了这样说，Kostro米勒也承认加入绿色粉末的日常工作可以给食物或饮品的味道，颜色的提升，甚至帮助你滑一些额外的抗氧化剂到你的饮食。

绿党粉的副作用。

绿党粉遵循标准规则：太多的好事，是坏事。 “如果你是华法林/香豆素血液稀释剂，并开始服用高剂量的绿色食物/补充剂（也可能是含有丰富的维生素K），您的药物可能需要调整（你必须再与你的维生素K非常一致摄入量），” Kostro米勒说。

“此外，虽然你可能会认为更多的维生素和矿物质等同于更好的健康，那些有肾条件实际上可以导致弊大于利，如果他们得到太多的某些营养素，” Kostro米勒警告说。

将这些粉末你的饮食之前，你的医生或营养师，务必咨询。

看什么挑选最好的绿色粉末时。

当扫描所谓的“绿粉”的标签奥康纳建议您“找真正的食物，有机食材。我跳过那些含有化学添加剂，添加糖，和填料。”

什么是最好的绿色粉末？

下面，营养师透露自己最喜欢的绿色粉末，是什么让他们崇拜的每一个选择。

1.嵌套Naturals的超级绿党

你有没有尝试过使用嵌套土黄了吗？这可能是你在果岭粉天堂做的比赛。 “拥有超过40碱化和抗氧化成分包括螺旋藻，小球藻，菠菜，羽衣甘蓝，和麦苗，这种粉末是旨在帮助提高你的能量 提高你的消化和整体健康。从嵌套土黄，这个超级青菜粉得到各地的高分，”股Brocha Soloff，rd。 “这是免费的许多常见的过敏原，包括大豆和乳制品的，并且是100％的素食主义者。”

使用，混合一勺水，果汁，或冰沙 并喝了下去。每份增加只有35卡路里的热量和糖分，一克到您选择的饮料。

2.园林生活原有机完美的食品绿色的超级粉

“这味道这么好，它没有混入冰沙，使它更简单获得绿色粉末的所有好处，不用花时间做冰沙，或一个烂摊子。我们只是搅入水中没有搅拌机需要，说：”营养孪生，Lyssie拉卡托斯，RDN，CDN，CFT和塔米拉卡托斯耻，RDN，CDN，CFT，及着作者营养双胞胎'素食治疗。 “这是很多34个生超级食品抗氧化剂收拾一个简单的方法。我们喜欢它的有机和非转基因验证 并含有益生元 和益生菌。此外，它不是超级高热量（仅有25卡路里），所以你仍然可以吃一个完整的饭，以更充分的营养物质“。

3.现在有机螺旋藻粉

你有没有尝试过螺旋藻 前？ “螺旋藻有独特优势 和除了含有有效的抗氧化剂和抗炎性质，螺旋藻还可以改善胆固醇的比例，对抗癌症和提高肌肉的力量和耐力，”营养双胞胎说。

问题是“难以找到与其他任何东西混合的螺旋藻，这是我们信任的有机和来自我们信任的公司。这就是为什么我们喜欢现在的螺旋藻粉只含有没有其他成分的有机螺旋藻。加上，每个方面检查制造过程，包括用于稳定性，效力和产品配方的实验室测试方法，因此我们对拥有它感到乐意。“

营养双胞胎建议使用这种螺旋藻锻炼后冰沙 “利用该螺旋藻可能的事实提高我们的锻炼耐力“

4. Navitas Organics Cacao和Greens Superfoods蛋白粉

“我喜欢这个Navitas有机绿色粉，因为它拥有我想要加入我的早晨冰沙：有机蔬菜，益生菌和植物蛋白，没有任何添加剂，我希望避免这样的添加剂添加糖，人造香料或颜色，提供营养学家玛吉月亮，女士，rd，作者心灵饮食。 “它的营养素来自整个食品成分，而不是简单地加入孤立的营养素，这可以导致过度消耗。”

尝试一下蛋白质冰沙 结合杏仁牛奶和冰冻的香蕉。

5.巧克力的惊人草绿色超级食物

Amy Shapiro，MS，RD，CDN，创始人和主任真正的营养 这种粉末的风扇是好理由的：“这种混合物中的成分是顶部缺口，非转基因，并含有来自蔬菜的一切，包括海洋蔬菜到超级食品，如açaí是一种强大的抗氧化剂，最终甚至是麦卡等补充剂她说，一个镇静但对身体有充满活力的影响，“她说。

“巧克力让它味道美味，因此我可以让我的孩子享受它 也是。我们在蔬菜和蔬菜不丰富的日子里，我们一起旅行，但我也在家里烹饪。我最喜欢的事情之一是为任何松饼或烘焙的良好添加一个惊人的蔬菜，我早餐吃。“孩子们 特别会喜欢巧克力的味道。

6.进一步的食品超级匹配

一般来说，妮可阿维塞，博士，营养专家，西奈山医学院教授，​​普林斯顿大学访问教授和作者为什么饮食失败，是绿色粉的粉丝结合适应性草药：“Superfood Green Popders用富含抗氧化剂的营养 - 密集的绿色超级食品，可在身体中使用多种功能。蔬菜单独含有大量的维生素和矿物质，以帮助身体复位。将蔬菜与适应性相结合，实际上帮助身体的补充剂适应压力使某些绿色混合更强大，“她说。

“火柴绿茶粉 是一个能量机器和排毒者自己，“她说她最喜欢的粉末混合来自进一步的食物。”与小麦草，ashwagandha，冬虫夏草蘑菇和姜，这是终极营养 - 致密的绿色粉末，也有助于降低皮质醇水平 和提升代谢。“

有关的： 学习如何射击你的新陈代谢 并减肥聪明的方式。

7. Vega蛋白质和绿色

“VEGA蛋白和绿色的每件勺不仅含有两份蔬菜，而且我喜欢它如何含有20克的葡萄酒来自多个基于植物的来源的蛋白质 （包括豌豆，糙米和Sacha inchi蛋白），“评论Peggy Kotsopoulos.，注册的整体营养师。 “它可以节省时间和金钱，购买单独的蛋白质补充剂，它只包含一克糖。加上，味道很美味！”

“它的工作很大隔夜的麦片;结合杏仁黄油，燕麦和地面亚麻然后滚入能量球;甚至加入烘焙食品，“Kotsopoulos说。

8.古古古绿色粉末

“我喜欢古古古绿色粉末，这是简单的短的成分列表。它使得易于破译它确实是一个坚实的营养选择。该产品没有填料和任何添加的糖。” O'Connor说。 “我也喜欢它含有有机大麻种子蛋白。它有五克蛋白质和三克纤维的事实是奖金。只有足够的僧侣水果提取物（最后的成分），它有一种温和甜美的甜味我很容易享受与我最喜爱的植物的泥浆混合，甚至作为我的补充过夜燕麦 组合。“

9. Mija Naturals超级明星

渴望匹配馅料？查看此令人难以置信的选项：“基于匹配的产品是非常棒的，因为它是由于注册营养师营养师Sarah Koszyk的很多思想和爱而创建，填补了美国人可能遇到营养不足的地方，”Amy Gorin建议MS，RDN，所有者艾米gorin营养在纽约市区。 “首先，它很好吃。你可以把它添加到冰沙或用蒸牛奶混合它。更重要的是，它含有一系列来自植物的成分的营养素。因此，除了提供早晨的咖啡因外，还可以获得免疫帮助维生素C的每日价值，以及每日价值的10％维生素B6，能源很重要。“

10.生命的花园原始完美的食物绿色超级果汁果岭粉胶囊

“虽然我建议首先选择食物作为营养的主要来源，但有一些可用于特殊场合的补充剂。例如，当我旅行 并且没有进入我通常吃的丰富的绿色蔬菜，我有时会带走这些绿色胶囊，“评论JulieAnna Hever，Ms，Rd，CPT，作者卫生钢解决方案 和植物营养（Idiot指南）。 “这些是一种简单的方法，以确保我采取血腥的富含植物丰富的素食，水果，甚至发芽。”