7种食物，让你的指甲更强
做你的短指甲你情绪低落？简单打理一下，拥有丰富的营养成分的食物，如胶原蛋白和维生素C的饮食会给你玛尼，准备动手在任何时间！
随着在我们天气转凉，干燥的指甲变脆可能只是似乎是不可避免的。但是你泉水为昂贵的假货或投资于花哨维生素长出爪子你之前，知道改变你的饮食，以获得强，玛尼准备指甲你一直想要的最佳途径。更好的消息：为你的指甲最好的食物是所有你可能已经在你的厨房健康的东西。请仔细阅读，找出钉子加强车费与股票，所以你可以自豪地炫耀你的爪子您的厨房！
骨肉汤
我记得在纽约市的一个新的骨高汤现货怀疑谁想到出声朋友散步，“所以，这是真的新东西吗？”她一点也不清楚，这是和有很好的理由。骨头汤是超级食品 挤满了明胶和胶原蛋白，两个必要保持我们的指甲长而结实的营养素。
草莓
当然，草莓美味的小吃或即使厚厚地涂在巧克力甜点，但我们认为这种水果实际上是相当低估。据芳姐Zuckerbrot，注册营养师和F-因子饮食的创始人，大嚼只有八草莓提供了更多的维生素C比桔子！为什么这是怎么回事？维生素C是用于生产，使我们的指甲弹性的断裂胶原蛋白是至关重要的。为了发现更多的美味的东西，将让你的头发，皮肤和指甲看起来棒极了，看看这些18个健康食品大美容效益。
扁豆
击败脆冬季指甲扁豆，强大的豆类这是挤满了九种人体必需的维生素和矿物质，其中B族维生素和生物素。据俄勒冈州立大学的一项研究，谁消耗仅为2.5毫克生物素的自己的饮食参与者发现自己的指甲厚度显着的改善和报道较少分裂。但是当跳过用叉子，吃补品生物素是最有效的刀或扁豆的情况下，汤， 勺子！
红色甜椒
红辣椒是弱指甲圣杯，在短短的一钟形蔬菜包装当天的推荐摄入量的维生素C的190％的（用于制备胶原的必需营养素）。除了被视为的yummiest和最多才多艺的一个高纤维食品 在这个星球上，这些有力的辣椒都含有防止自由基损坏和氧化我们的美甲细胞抗氧化剂。下一次你掀起的午餐沙拉或炒菜，不要忘记这一点脆脆的，甜的加法。
杏仁
维生素E，脂溶性抗氧化剂负责健康的头发，皮肤和指甲是杏仁丰富。营养有助于防止引起我们的爪子，以分流和裂细胞损伤保护。下一次，你喜欢吃甜食踢，考虑延展一汤匙或两个有机杏仁奶油 全麦面包，里面包含指甲强化硒和肉桂洒。 del！
瘦牛肉
如果你体弱指甲造成你搬迁你每周的美甲沙龙的预算，尽量增加更多的瘦牛肉，你的饮食。它充满了像铁和锌的营养物质被证明能防止指甲剥落，从的。牛腩的优质切工也是蛋白质的重要来源，另一种营养素可以让你的爪子超强。 （我们的指甲是由角蛋白一类的蛋白质，毕竟！）当选择红肉，只记得选择青草喂养过度谷物喂养的，因为前者是促进健康的营养，如欧米茄，脂肪含量低，更丰富-3S。
野生大西洋鲑鱼
这种富含脂肪的鱼类富含健康的Omega-3脂肪酸，有助于建立长期，有光泽的羡慕，值得指甲。选择在其农场饲养的对应野生捕获的鲑鱼，因为后者包含炎症引起的ω-6。随着一个健康的剂量健康脂肪，鲑鱼包吨蛋白质，以及维生素B6和B12，所有一起工作，以帮助防止讨厌的，毛衣缠结分割。
