当你每天吃杏仁时，你的身体会发生什么
他们真的像一些索赔一样健康吗？我们有答案。
了解整个日子零食的食物可能很棘手。有这么多的选择，有些选择可以填满你，其他人可以留下你感到饥肠辘辘。杏仁是一个例子，不仅会让你感到满满，而且还包装了大量的额外健康福利。一天一天，这是一个相当于一个服务 - 23杏仁的粗糙 - 你需要充分利用这个坚果所提供的所有这些。那么在每天吃杏仁时，你的身体会发生什么？
所以下次你去看你的食品室吃零食，你肯定应该吃少数杏仁。这就是为什么，为什么更健康的饮食提示，请务必查看我们的列表7现在最健康的食物。
你会改善你的心情。
杏仁中的组成部分，用于提升心情的糖果被称为色氨酸，氨基酸。当与维生素B6配对时 - 从香蕉到燕麦的任何东西 - 色氨酸转化为身体的血清素。因此，这是血清仁 这是一种即时心情助推器，让你感到更快乐，不那么焦虑。所以撒上少数杏仁在那碗里麦片或者是一碗轻松零食的香蕉切片。
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你会降低风险疾病。
你有丰富的数量杏仁内的维生素E 谢谢这一点。一份杏仁包含维生素E的每日价值的48％。这使得杏仁之一这种维生素中最高的食物 在世界上，根据Healthline。一项研究 显示维生素e消费对降低阿尔茨海默病诊断的机会的直接影响。尽管其他研究 突出含有高水平维生素E的人类疾病和癌症的方式的方式。
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你会促进骨骼健康。
强骨是整体健康的关键部分，当人们思考维生素并补充他们的身体时，通常可以被忽视。根据今天的医学新闻如有一些杏仁，您将用钙，镁，锰，铜，维生素K，蛋白质和锌包装您的身体，所有这些都有助于提高您的整体骨骼健康。
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你会降低你的胆固醇。
近2900万美洲成年人患有高位胆固醇，只能通过血液测试看到，因为没有明显的症状，据CDC称。一旦诊断出来，可能难以开始管理，因为“良好”胆固醇（HDL）和“坏”胆固醇（LDL）。非常感谢脂肪含量 在我们最喜欢的坚果中，吃少数杏仁有助于平衡那些胆固醇水平。如果您正在寻找更多胆固醇提示，我们设计了一个饮食计划 帮助您管理您的高胆固醇诊断。
你将管理你的血糖水平。
另一种在美国极其普遍的医学诊断是高血糖或糖尿病。今天的医学新闻突出了患有糖尿病斗争的事实低水平的镁。一项研究 发现每天消耗60克杏仁的糖尿病患者的人12周的血糖显着改善。因此，每天吃杏仁和增加的镁水平可以有所帮助更有效地管理血糖水平。
你将增加减肥。
现在，这可能是我们应该开始的人。每天都有正确的杏仁可以帮助您提高减肥，最后达到目标。由于杏仁被包装起来纤维 和蛋白质，在这些宝石上吃零食可能会让你保持更长时间更饱满，这意味着你稍后不太可能去不健康的选择。一项研究 发现每天吃1.5盎司的杏仁，所以一点点一点，减少饥饿和继续在参与者中继续进食的愿望。虽然肯定是其他坚果，有助于减肥，杏仁是最好的。
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