每天吃这种食物以获得更好的肠道健康
这令人谨慎，凭借这项新的研究，你的微生物却得到了很多味道。
照顾好你的肠道微生物组 - 微生物的收集使您的胃肠道使其成为它应该的方式 - 是生活您最佳生活的关键部分。一个健康的肠道可以争斗疾病， 降低炎，滋养你的皮肤，提升你的情绪， 以及更多。现在，研究人员已经发现了一种令人惊讶的美味方法来改善微生物组的健康：吃牛油果 每一天都很适合你的肠道。
在“中国”中发表的一项新研究营养 发现，每日消费鳄梨的人的微生物群体比他们的非鳄梨饮食同行有更多有用的微生物键。（这可能只是为什么鳄梨永远不会在我们的列表中的一个原因在地球上的不健康食物。）
该研究观察了163岁的成年人25-45岁，BMIS将它们放在超重或肥胖的类别中（尽管值得记住这一点BMI是虚假的）。学习参与者分为两组，每天都有一顿饭。一组在日常用餐中给予鳄梨，另一组没有。在研究结束时，鳄梨组有更多的微生物，我们需要分解纤维，并创造代谢物，促进肠道健康而不是对照组。
“鳄梨含有营养素，包括通过喂养您的微生物群来帮助支持肠道健康的纤维和健康脂肪，”伊利诺伊大学食品科学与人类营养部的营养教授和助理教授。
除了促进健康的纤维消化外，每日鳄梨消费也使参与者的身体吸收到他们吃的食物中的脂肪较少。此外，据“杂志”，加上牛油果膳食提高了参与者的短链脂肪酸产量，可以帮助保持您的免疫系统，调节食欲和血糖，并降低您的心脏病风险，根据期刊目前的营养报告。
基本上，您现在拥有科学许可，每天享受鳄梨吐司。毕竟，这就是你的微生物队想要的东西。或者，如果你一遍又一遍地吃得同样的饭，请尝试这些每餐29+最好的鳄梨食谱（甚至是甜点！）。
