营养师说吃杏仁的一个主要影响
这种益处使这个坚果完美的夏季小吃！
你可能听到了所有众所周知的饮食益处杏仁 在常规上，他们如何提供帮助降低你的胆固醇，你的血糖，甚至给你一个推动维生素E.。虽然这些健康益处是将杏仁纳入日常饮食的所有原因，但杏仁有一个主要的效果，你可能不知道 - 但对你的健康产生所有差异。杏仁实际上可以改善你的皮肤和 保护它免受苛刻的阳光。
是的，那是对的。杏仁可以帮助保持皮肤美丽。对我们来说似乎是一个非常重大的影响！我们谈到了Toby Smithson，MS，RDN，LD，CDCE，FAND，糖尿病生活方式专家与糖尿病，作者糖尿病膳食规划和营养的假人，以及一位发言人加利福尼亚州杏仁委员会谁能够为我们提供一些关于这种受欢迎的小吃食物的坚果洞察力。
“当你想到的时候皮肤健康，在摩擦乳液擦拭后，用少数杏仁开始你的一天，作为你的第二层保护，“史密森说。”最近的一项研究UCLA 发现了对于任何晒伤的阳光迹象显示，在吃杏仁的女性中，我们花了更长时间的UVB曝光。“（有关的：现在吃7个最健康的食物）
你应该吃多少杏仁来获得这种令人难以置信的皮肤效果？史密森说，在你在阳光下出去之前，史密森说“咀嚼1 1/2盎司（约35棵杏仁）。”
“他们也是一个伟大的便携式小吃，这样你就可以在户外冒险时带来它们，”史密森说。 “研究人员推测良好的单次和多不饱和脂肪酸，维生素E，槲皮素（一种类黄酮）和杏仁中发现的其他酚类和多酚化合物可能是对UVB光的增加的光照体。”
除了保护皮肤从阳光下保护，杏仁实际上可以是您的护肤常规的有益补充。史密森指出了另外6个月的研究加利福尼亚大学这表明了每天吃2盎司的杏仁可以帮助减少皱纹严重程度16％，帮助整体皮肤色素沉着强度 （特别是在你的脸上）。
“研究人员表明，维生素E和烟酸可能会对这些影响部分负责，但注意到调查结果强调需要用多种营养成分来看待杏仁作为整个食物，这些组成部分与协同作用，而不是过度应用对单一营养素的益处，”史密森。
所以，如果你计划在阳光下举行一天，请把一袋杏仁打包给你带着额外的皮肤保护 - 和一个美味的下午小吃。或者享受他们的甜点黑巧克力覆盖的杏仁群食谱！！
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