放弃饮食苏打水的副作用
这些变化也是显着的 - 是的，即使您也放弃饮食版本。
喝苏打 这是一个容易习惯的习惯，它到处都是它，它很容易考虑饮食版本是一个相对无害的副本。对于怀旧的缘故或快速咖啡因击中的SIP可以恢复为期三天的习惯。
我们有两位饮食专家告诉我们一旦你终于放弃了彩色碳酸威胁，你的身体会发生什么。一旦你放弃疯狂的东西，你会感觉好多了。相信我们。阅读，并且更多关于如何吃健康，不要错过根据科学的说法，简单的方法可以立即开始减肥。
你会减少糖渴望
切割卡路里 来自糖尖刺的苏打水是一种无脑子：在150卡路里A可以，那些可以加起来的严重捣乱。但饮食苏打水也与体重增加有关 - 它对它的侵略性是更具信心的。 “人造甜味剂 影响我们的饱腹感，“说伊莎贝尔史密斯，ms，rd，cdn，伊莎贝尔史密斯营养。
“当我们采取超薄的东西时，我们的身体已经发展到了大量的卡路里，而那些人造甜味剂的情况来自糖的400倍至8,000倍，FDA.。它会导致发生一些事情发生：胃里的肌肉放松，以便您可以服用食物，并释放荷尔蒙。用人造甜味剂，你的身体说，“等一下，你告诉我你会给我所有这一切的高卡路里的食物。它实际上可以派遣一些人寻找更多食物，缺乏满足感。“
因为人工，非营养甜味剂已与增加的渴望有关 （在某些情况下，甚至不仅仅是兴奋剂），当你给他们时，你可能会开始注意到你的身体不会像以前一样渴望那样的糖，或“甜蜜”。
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您将降低患胰岛素抵抗的风险
“即使饮食饮料是无卡路里的导致胰岛素在肠道中释放 因为他们的人造甜味剂是甜的糖，并且实际上可以防止减肥，“miriam雅各布森，rd，cdn。
一个2020年家庭医学和初级保健杂志 研究发现，消耗人造甜味剂的糖尿病患者具有比没有消耗这些甜味剂的人和单独的胰岛素抵抗力学习 人造甜味剂的链接消耗量增加2型糖尿病的风险，尽管需要进行更多的研究以确定是否存在任何原因和效果，或者它只是相关性。
你会减肥
“胰岛素是你的身体的主要脂肪储存激素，所以它会有身体坚持到任何额外的脂肪，”雅各逊解释说，加入，“试图减肥通过交易饮食乐食焦炭正在做的那样伤害，如果不是更多的话，因为无热量版本中的所有化学品。“
研究人员已经研究肥胖与人工甜味剂消费的联系，他们通过不同的机制找到了许多关联;然而，与所有观察性研究一样，这并不证明人造甜味剂必须是肥胖的原因 - 只是它们是相关的。
当你断绝你的苏打水习惯时，加上这些脂肪燃烧的食物 为了您的饮食，其中一些实际阻止脂肪发生，脂肪存储在框架上的过程。
你会支持更好的肠道健康
苏打水的酸度对消化系统来说是坏消息，侵蚀牙釉质和恶化酸回流。但饮食苏打水尤为危险地用于你的肠道 - 它影响的深远的身体系统。 “研究人员正在寻找人造甜味剂可能会影响我们健康的肠道细菌史密斯说，这可能影响从血糖控制到重量管理到疾病的重量管理 - 我们的身体如何应对感染。“
你会有更多的能量
这里没有震惊：咖啡因 在苏打水不是你的朋友。 “喝得太多的咖啡因可以让你脱水，它可以过度过度刺激神经系统，让你疲惫和疲惫，”史密斯说。 “我发现当人们削减咖啡因时，他们有更多的能量，因为咖啡因会导致非常大的高点和低点，”她补充道。
在她的实践中，史密斯已经看到你停止喝苏打水时会发生什么，它可以导致积极的多米诺骨牌效果。 “我们的身体在真正的食物中有更多的能量，而不是加工食品，”她说，加入，“当人们削减处理的物品时他们经常寻找更多的新鲜食物，并做出更好的选择。 通过放弃苏打水，似乎是你正在进行一个变化，但它实际上可以改变你的饮食的几个方面，更好。“欲了解更多，不要错过 15个理由你不应该喝饮食苏打水 。
