科学说，每天喝饮食苏打水的一个主要效果
每天避免啜饮这种无糖替代品，以躲避这些副作用之一。
在许多方面，饮食苏打水 是一种健康的含糖对应的替代品。它在加入的糖和卡路里较低，这两者都有助于肥胖和慢性健康问题，如2型糖尿病和心脏疾病。但是，它仍然不是完美的解决方案。事实上，你可能会更好地选择一个低糖苏打替代品 超过一个完全无糖的。
这就是为什么：最受欢迎的饮食苏打水之一，饮食可乐，使用替代甜味剂，称为阿斯巴甜。自从其在20世纪80年代首次亮相以来，人造甜味剂已经被射击为其潜在的致癌效果。虽然这一点美国癌症学会 各国围绕这些效果的研究是不确定的，可能还有另一个原因对替代糖持怀疑态度。 （有关的：实际工作的15个被低估的减肥技巧）。
根据2008年的研究发表了加拿大胃肠学杂志，喝阿斯匹甜甜的饮食焦炭的人更有可能在他们的肝脏中经历中度至严重的脂肪渗透，而不是那些喝了非饮食苏打水的人，包括精灵和幻想。为什么这是一个问题？这种渗透可以导致一个叫做的条件，非酒精性脂肪肝疾病（NAFLD）在哪里脂肪在肝脏中积聚并导致肝硬化，否则被称为晚期肝脏疤痕。如果未提前解决，肝硬化最终可能导致肝脏衰竭。
还有与通常在饮食苏打水中发现的人造甜味剂相关的其他已知的健康问题。 2017年营养评论 特别文章认为，近二十年的阿斯巴甜的数据得出结论，即使在建议的安全水平内消耗量数量也可能“破坏氧化剂/抗氧化平衡，诱导氧化应激和损伤细胞膜完整性，可能影响各种细胞和组织并导致细胞功能放松管制，最终导致全身炎症。“
每天不达到饮食苏打水的另一个原因？一项研究 建议每天饮用一个人为甜味的饮料，与风险较高的8％相关联2型糖尿病;然而，Meta分析看着观察性研究，这只能显示相关性，而不是因果关系。和另一项研究 表明，人工加糖的饮料的消费与发展年龄较老年女性病症的风险增加21％有关（再次，该研究表明相关，而不是因果关系）。
在一天结束时，有研究支持对您的身体无害或有害的对论证的两侧。我们的建议？削减你的摄入量，以安全。如果你不能动摇渴望，请考虑将自己限制在每周三份饮食苏打水中，然后尝试将其放在一周的一个服务中。
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