5种方法可以防止阿尔茨海默氏症，Sanjay Gupta博士说
为了保护你的大脑，涉及你的整个身体。
对于圣杰古普塔，神经外科州和CNN首席医学记者，打击阿尔茨海默氏病 是个人的。当Gupta是一个少年时，他的祖父开发了大脑疾病。不幸的是，这是一个将来会触及越来越多的家庭的经验。世界卫生组织估计，痴呆症的病例（其中阿尔茨海默氏症是最常见的类型）将于2050年作为人口老年人的三倍。今天，许多健康专家的重点是如何防止痴呆症。 Gupta最近在这个主题上写了一本书，保持锋利。是您现在可以开始防止Alzheimer的五种方式。阅读 - 以确保您的健康和其他人的健康，不要错过这些确定迹象表明你有“长”的covid，甚至可能都不知道。
获得足够的品质睡眠
在睡眠期间，大脑愈合并重新生成。 “大脑是一个非常复杂的器官，”Gupta onCBS星期天早上在一月。 “当你晚上去睡觉时，它正在占据一整天的经历，并将它们巩固到记忆中。我们正在学习大脑在晚上不断经历这种”冲洗循环“。”在那段时间里，大脑清除像斑块和毒素一样的碎片，这可能导致痴呆症。
你需要多少睡眠？ “七到九个小时，“Gupta告诉NPR。”如果你在醒来之前在早上做梦，那就太好了。这可能意味着您已经花了一个公平的晚上，夜晚，巩固记忆并经过冲洗循环。“
移动更多
运动是你能为大脑做的最重要的事情，写下古普塔保持锋利。 “当你移动时，它几乎就像你发出给身体和大脑，”我想在这里。我还没准备好，“”他在周日的早晨面试。 “大脑专门释放出这些东西，称为神经营养素。这些良好的化学品是有点滋养大脑。”
古普塔建议在整天不活动时问自己，“我现在需要坐在吗？”如果答案是“不，”的动作。 “就它对大脑做的事情而言，这是如此有效，”他说。
定期锻炼
为了真正受益于大脑，使运动进行常规。“运动，有氧和非恐惧（力量训练），不仅适合身体;它对大脑来说更好，”Gupta写道保持锋利。 “物理健身与大脑健身之间的联系是清晰，直接和强大的。”他建议混淆你的常规：大脑喜欢做和学习新事物。
吃得更好
在这本书中，古普塔写道，即使您携带遗传危险因素，即使您携带遗传危险因素，Gupta也会写出那些“对心灵的好心是好的脑子”和“干净的生活可以削减你开发严重思维疾病的风险。”清洁生活意味着干净的饮食，这涉及消耗更少的红肉和加工食品，更多的水果和蔬菜，特别是一个脑食物：“浆果，他们可以为大脑做些什么以及它们释放的一些化学物质，可能会成为你最好的食物之一，”Gupta说。
有关的： 根据CDC的说法，您可能有痴呆症的迹象
社交
“我们知道社交互动非常重要，”Gupta说。 “我们是社会生物。我们知道，当我们实际上可以触摸并直接在眼睛中看某人时，有一些神经化学术。”社交互动是神经发生的主要预测因子，或者创建新的脑细胞，其脱落痴呆症。并在你最健康的生活中度过生活，不要访问这些35个地方你最有可能抓住covid。
