Good Lifestyle

忏悔：由于我的家人拥有家乡的当地农场，我有点被宠坏了。每年夏天，我都可以充分利用正在进行的新鲜，当地种植的蔬菜。在上周的访问期间，我停下来制作色情沙拉（用面食制作痘痘），并且可以说我的夏季浪漫与西葫芦被重燃。它在嘴里融化的方式，无瑕地适应它与它结合的任何成分？我无法得到足够的！当我看到你可以用超级壁球，同时切割卡路里，碳水化合物，脂肪和钠的情况而言，你可以更突了一眼。

此列表需要Foodie Faves并将它们转换为腰部粉状叮咬。那里有一个夏南藻的盈余，所以受到启发 - 或者如果你喜欢我，拥抱你的健康，祝你好运，充分利用它！而对于你不能在家里做某事，留在轨道上＃1最健康的菜单选项，在40家热门餐厅。

营养： 135卡路里，4.5克脂肪（2克饱和），181毫克钠，15.6g碳水化合物，<1g纤维，<1g糖，7.8g蛋白

仅仅因为这些薯条不是“油炸的”并不意味着它们的任何食物高潮。不相信我？鞭打敲打食谱，以便自己看。当你在它的时候，看看这些25个可爱的身体最好的食物 因为科学说一个好的决定经常会导致更多。

得到食谱该死的美味。

营养： 266卡路里，11.1g脂肪（5.6克饱和），323毫克钠，25.6g碳水化合物，2.7g纤维，1.2g糖，15.4g蛋白

当西葫芦，奎奴亚藜和披萨团结时，营养奇迹发生了。您已经了解了所有关于令人惊叹的夏季南瓜的所有信息，但让我们向您介绍Q（如果您还没有在REG上使用它）。超级谷物是一种完整的蛋白质，意味着它含有所有九个必需的氨基酸，使其成为素食主义者和素食者的理想蛋白质。此外，它是一种超级多功能的成分，漂浮进入食谱（如此），饱和蛋白质，扁平腹纤维和一点点嘎吱嘎吱。

从凯利的雄心勃勃的厨房里获得食谱。

营养： 134卡路里，3.5克脂肪（2.5克饱和），176毫克钠，21.9g碳水化合物，2.2克纤维，12克糖，4.6g蛋白

没有否定的酸奶的好处，特别是当希腊人偷偷溜冰蛋糕时。每份5克，维生素D，必需氨基酸，乳清蛋白和酪蛋白的包装 - 这是一个运动员的梦想，帮助您恢复更快更强大。

得到食谱食谱赛道。

营养： 86卡路里，2.5克脂肪（<1克饱和），120毫克钠，11.5g碳水化合物，1.4g纤维，1.2g糖，5.3g蛋白

随着一点野心，您可以在周二举行炸玉米饼，这是一个严重减肥的改造。考虑到典型的玉米饼，含有双卡路里，碳水化合物和肥胖（以及三倍！）作为这种更健康的选择，这并不困难。
得到食谱甜蜜的蜜。

营养： 35卡路里，0克脂肪（0克饱和），6毫克钠，8.6g碳水化合物，2g纤维，5.7g糖，1g蛋白

这个热带纯泥是无辜地满足甜食的完美方式加速新陈代谢。苹果用腹部减肥纤维和猕猴桃敲掉你的维生素C配额用一个冲孔。更重要的是？根据发表的一项研究美国营养学院学报，富含维生素C的果实帮助身体在适度运动期间氧化脂肪。

得到食谱只是鞭打。

营养： 238卡路里，13.8克脂肪（5.3克饱和），226毫克钠，8.9g碳水化合物，2.6g纤维，4.6g糖，21克蛋白

谁知道Philly CheeseSteaks可能比蔬菜更加开放，而不是营养 - 无空白白卷？试一试;你可以稍后衷心感谢我们。

得到食谱烹饪优雅。

营养： 313卡路里，18克脂肪（6.6克饱和），346毫克钠，13.6g碳水化合物，2克纤维，10克糖，25克蛋白质

椰子油有一个强大的营养型材。不仅是做的椰子油的好处 包括辅助减肥和皮肤健康，它还保护重要器官甚至是您的记忆。它很容易在任何盘子中偷橄榄（如在这个食谱中）。和25克饱和蛋白质，刚刚超过300卡路里，这是一个完全无罪的面条菜肴！

得到食谱吃多么甜蜜。

营养：216卡路里，8.9g脂肪（3.3克饱和），154毫克钠，30.5g碳水化合物，1g纤维，13.9g糖，4.3g蛋白（用希腊酸奶奶油奶酪计算）

这些松饼是“喜欢吃早餐的蛋糕，只有更健康！”用不加糖的苹果酱（代替黄油或油来降低脂肪和卡路里数），这是一个偶尔的早晨款待我们可以落后。

得到食谱疯狂的外壳。

营养： 197卡路里，7.2克脂肪（5.5克饱和），64毫克钠，31.4g碳水化合物，1.6克纤维，15.2g糖，2.8g蛋白

我们刚刚开始在北美的新鲜蓝莓的旺季，所以这篇食谱是在健康福利中耙的最佳时机。听取以下情况：密歇根大学的研究人员进行了90天的试验，喂养大鼠富含蓝莓的饮食，结果显着降低了胃脂肪 在小动物。只要在切片后确保将自己切断，因为每个部分都是营养致密。

得到食谱成为妈妈。

营养： 158卡路里，7.4克脂肪（2.2克饱和），151毫克钠，15.9g碳水化合物，1g纤维，1g糖，7克蛋白质

蘸em，在嘴里流行，扔掉沙拉，或用三明治配对他们。当您拥有这些创意，上瘾的薯片时，谁需要薯片？

得到食谱该死的美味。

营养：100卡路里，3.7克脂肪（1.9克饱和），208毫克钠，11g碳水化合物，1g纤维，1.3g糖，6.3g蛋白

虽然我们不建议您在一个艰苦的锻炼后开始咀嚼台阶，但我们建议鞭打这个夏南瓜版。含有三分之一的碳水化合物和一半的脂肪，它们是一种巧妙的方式，可以在没有撤消汗水会议的艰苦工作的情况下将更多的蔬菜潜入饮食中。既然你锻炼然后吃了右边，那就结束了这一天睡前30分钟到减肥30分钟！！

得到食谱基本渴望。

营养：212卡路里，10.6克脂肪（6克饱和），340毫克钠，13.1g碳水化合物，2.3g纤维，5.9g糖，17.4g蛋白

烤宽面条是那些很少有人可以否认他们对此的食物之一。但是在追求装配器，更紧密和更苗条的身体上，这种碳水化合物载花粉通常踢到路边。幸运的是，我们发现一个不会拆除身体目标的食谱。

得到食谱食谱赛道。

营养： 80卡路里，3.2克脂肪（<1克饱和），23毫克钠，9.9g碳水化合物，1g纤维，1.1g糖，3.3g蛋白

无论您是在寻找低碳水化合物小吃，侧面菜肴或应用程序，此配方应该是您列表中的第一个。只有五种有益健康的成分和25分钟，您可以将夏季素食转变为令人难以置信的酥脆油炸机。

得到食谱只是一种味道。

营养：189卡路里，17.1g脂肪（3克饱和），19毫克钠，9.7g碳水化合物，5.1g纤维，2.9g糖，3g蛋白

鳄梨Pesto没有除神圣 - 对你的身体和你的味蕾。毕竟，鳄梨是减肥神，富含心脏健康，腰部萎缩的脂肪，叶酸和类胡萝卜素。在期刊上发表的一项研究糖尿病护理 实际上发现富含单不饱和脂肪的饮食可以通过降低某些脂肪基因的表达来防止腹部周围的身体脂肪分布。

得到食谱生活瘦瘦。

营养：173卡路里，6.8克脂肪（4.4克饱和），17毫克钠，25.9g碳水化合物，3克纤维，9.8g糖，4克蛋白

随着我们的热量波浪，没有什么比令人沮丧的了。而在谈到的时候如何摆脱腹胀，加工的酒吧是最大的罪魁祸首之一。如果你总是在去的时候，尝试一批这些燕麦柱拿着你。它们是无论任何含糖的糖和防腐剂都没有，含有腹部燕麦和抗氧化剂舒适的巧克力。更好的是，它们在200卡路里下。

得到食谱健康的maven。

营养： 76.4卡路里，5.3g脂肪（饱和），149毫克钠，4.2g碳水化合物，1.2g纤维，2.8g糖，3.5g蛋白

一目了然的营养简介，很清楚这些不是你的典型披萨叮咬。他们也用五种简单的成分制成，并将尼克斯任何渴望，你拥有沉重的腹部腹胀的东西。

得到食谱该死的美味。

营养：149个卡路里，将8g脂肪（4.2克饱和的），244毫克钠，8.7克碳水化合物，2.3克纤维，4.4克糖，13个克蛋白质

新鲜罗勒，奶酪，番茄花园铺在减半，西葫芦和与EVOO轻轻毛毛雨。不仅是健康的脂肪 装载多酚，抗氧化剂，帮助战斗癌症，骨质疏松症和脑退化，但研究表明，它也可能会增加血清素，具有饱腹感有关的激素的血液水平。

得到食谱小破。

营养： 213个卡路里16克脂肪（3克饱和），90毫克钠，将8g碳水化合物，3g的纤维，将4g糖11克蛋白质

Zoodles不必局限于午餐和晚餐;他们已经赢得了你的早餐菜单上的一个点，太！甚至不考虑抛弃蛋黄。研究在维克森林大学审查30周多鸡蛋的研究，发现鸡蛋消费和心脏疾病之间没有联系。事实上，在杂志上的一项研究代谢 发现，吃整个鸡蛋可改善脂蛋白配置文件和胰岛素敏感性。

得到食谱Inspiralized。

营养： 360个卡路里，20.3克脂肪*5.6克饱和），213毫克钠，40.6克碳水化合物，1.1克纤维23克糖，5g的蛋白

让你鱼和熊掌兼得，太？是的！据营养师卡西比约克，RD，LD健康简单生活的，偶尔包括甜点可有助于守护减肥努力过剥夺感和暴饮暴食的较量。因此，拥有一个切片实际上有利于你的长期身体目标。此外，这个配方是用南瓜，这是一种天然的食欲抑制剂和脂肪燃烧制成。而且由于南瓜仅约每罐$ 1.99，你可以享受它的好处减肥的一年状，也就是说，任何时候在七月！欲了解更多的灵感，检查出这些20个健康南瓜食谱减肥。

得到食谱理智的短跑。

营养： 139个卡路里，7.4克脂肪（4.1克饱和），247毫克钠，6.5克碳水化合物，<1克纤维，1.3克糖，11.7克蛋白质

搬过来，橄榄园，这些南瓜面包棒把OG的营养无效者汗颜。这些版本只有一个三分之一的脂肪和一半的钠，我们甚至不需要提空碳水化合物，你会救。

得到食谱微笑三明治。

供应： 4
营养： 371个卡路里22克脂肪（8克饱和脂肪），806毫克钠11克碳水化合物，5g的纤维，图7克糖35克蛋白质

如果你保持金枪鱼罐头在你的房子，这是一个简单的菜，很容易一起扔在一个小时内。拥有35克蛋白质，你可以肯定它会填满整个家庭，太。

得到食谱妈妈之家。

供应： 5
营养： 72个卡路里，4-克脂肪（0.5克饱和脂肪），473毫克钠，将8g碳水化合物，3g的纤维，0克糖，5g的蛋白质（无labneh计算）

如果你还没有尝试labneh和za'atar在一起时，你是在一个惊人的（健康）中东风味组合错过了。另一个原因去尝试呢？它拥有几乎一天的维生素A和C的！它的伟大工程既是开胃菜或配菜。

得到食谱在家盛宴。

供应： 4（每份2个煎饼）
营养： 307个卡路里14克脂肪（8克饱和脂肪），328毫克钠39克碳水化合物，7g的纤维，6克糖10克蛋白质

一些蔬菜添加到您的上午的例行（或早餐换晚餐）这些南瓜煎饼。他们仍然在脂肪有点高，所以代替一个健康的脂肪，如椰子油代替黄油进行了较为腰部的版本。

得到食谱小香料罐子。

供应： 4
营养： 73个卡路里，4-克脂肪（0.5克饱和脂肪），624毫克钠，9-克碳水化合物，3g的纤维，将4g糖，2g的蛋白（带有可选的麻心计算）

鹰嘴豆泥已经是一个健康的去到零食，充满纤维，蛋白质，低碳水化合物中。添加西葫芦到这个版本意味着额外的营养素和一个有趣的绿色！

得到食谱煎饼勇士。

供应： 18
营养： 114个卡路里，3g脂粉（1.5克饱和脂肪），34毫克钠，20g的碳水化合物，0克纤维14克糖，2g的蛋白质（用普通的低脂肪酸奶计算）

如果你在一个健康的任意球，但渴望一些点心，有磨砂西葫芦吧。大约100卡路里的热量和低脂肪，这些酒吧都在一个健康的替代其他基于奶油奶酪甜点。诀窍，虽然，只是吃一个！

得到食谱A厨房成瘾。