科学说，令人惊讶的效果燕麦片在你的肠道上
这家热门早餐的食物可以为你的肚子做很多事情！
我们知道麦片 是一个好的心健康早餐， 充满了纤维 （这是好的体重管理），甚至可以帮助你活得更久。但是你还知道燕麦粥实际上可以对你的肠道有一些令人惊讶的影响吗？燕麦片不仅是灌装早餐和优秀的复杂碳水化合物，还可以帮助保持肠道健康！
我们有一些专家通过让我们的低淡的燕麦粥可以帮助你的肠道健康，以及整体肠道健康提升能力如何为您的身体做些什么来备份这一主张。以下是一些令人惊讶的效果燕麦片在你的肠道上，而且对于更健康的提示，请务必查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。
燕麦片喂养你的肠道细菌。
“燕麦是一种益生元，其喂养肠道上的良好益生菌细菌，”说Amy Goteson，Ms，Rd，CSSD，LD，作者运动营养剧本和所有者RD Career Jumpstart.。 “将益生元作为”益生菌助推器“。燕麦特异性含有β-葡聚糖纤维，它与健康的肠道细菌有关。加，燕麦有助于减缓消化，这有助于控制您的食欲和帮助防止暴饮暴食。“
燕麦粥会产生一个健康的肠道，这降低了疾病风险..
“燕麦粥很棒肠道健康 因为它包含两者可溶性和不溶性纤维 这有助于加强肠道，粘合可溶性纤维，并散装你的凳子，“Ricci-Lee Hotz，Ms，Rdn at Mast健康和专家testic.com.。 “此外，燕麦片中的纤维可以作为益生元，这是您肠道中健康细菌的良好燃料源，导致健康的肠道环境，这有助于最大限度地减少消化症状的风险，并可能降低风险炎 和慢性病。“
你将拥有一个更健康的胃肠道。
“燕麦粥实际上含有健康的益生元，基本上是喂养的益生菌 在你的肠道中（或良好的细菌），“梅根Byrd，Rd来自俄勒冈州营养师。 “通过定期吃燕麦片，你不断燃料在肠道上的健康细菌，导致更好的消化，较少的腹胀和胃肠道，以及一般的更健康的胃肠道！”
冷燕麦有耐淀粉，减少炎症。
“当你消费燕麦粥感冒时隔夜的麦片 - 燕麦实际上是非常富有的益生菌所谓的抗淀粉，这在喂养良好的肠道细菌中特别有益，并刺激了称为短链脂肪酸的有价值的副产品的生产，这些脂肪酸对您的身体有丰富的益处，包括降低炎症，“卡拉兰德和创始人at.隆起的食物。 “确保你喜欢这样的燕麦原料，以获得充分利益，因为当你把燕麦煮到热燕麦粥时，抗性淀粉被打破了！”
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