饮食造成锻炼的习惯
通过使这些简单的变化，停止抑制您的性能。
用适当的营养促进你的身体对确保你来说不仅重要粉碎你的锻炼，但也让你之后感觉良好。
下面，我们确定五种常见的饮食习惯，可能会干扰你最喜欢的锻炼程序的能力 - 我们甚至为每个人提供一个简单的解决方案！然后，不要错过根据Celeb训练师的说法，在2021年保持健康的最佳方式。
你吃得太近你的锻炼。
研究表明了 避免卫生间突然跳过卫生间的钥匙是避免在锻炼的两小时内吃大餐。事实上，最好在锻炼前至少三到四小时拯救大餐，以避免对浴室的任何不必要的访问或感到沮丧并且需要睡午觉。
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在你的锻炼之前，你不够吃。
在参与严格的运动之前，还没有足够的卡路里吃足够的卡路里。如果你在早上锻炼的同时感到晕倒或弱，可能是因为你试图在空腹上工作。如果你是在吃任何东西之前早上练习第一件事的人，你可以感觉到壮大或不够强大，以完成你的锻炼。
考虑在一小时的锻炼时吃清淡的早餐或小吃，如一块全谷物吐司与坚果黄油，香蕉与坚果，或小碗燕麦片。所有这些食物都可以帮助保持血糖（糖）水平检查一切，同时让您保持饱息，所以您可以通过跑步，自行车骑行，或高锻炼 - 只是为了命名一些巨大的训练！
你正在吃太多的含糖和加工食品。
经常吃太多的加工和含糖食品可以在即时肆虐您的能量水平造成严重破坏。随着时间的推移，您可以成为发展的较高风险2型糖尿病 最终阻碍了你身体保持血糖水平平衡的能力。发表了2020年的研究自然新陈代谢透露，那些血糖控制不佳的人有最弱的耐力。它们还经历了蛋白质的高激活，抑制肌肉组织中健康血管的形成，这是将氧气运输到肌肉的关键。
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你不喝足够的水。
脱水不能在锻炼时导致性能薄弱，但它也可能导致许多人不利的副作用 如核心体温增加，血压下降，恶心或呕吐，肌肉痉挛和便秘。在更严重的情况下，您甚至可能要去医院。为了避免这种情况，每15到20分钟试试每15到20分钟喝三到八个液体水。
在你的锻炼前，你在喝太多咖啡。
咖啡是一种兴奋剂，所以在锻炼前有很棒。然而，太多的饮料可能会导致你削减你的锻炼短，特别是如果你对咖啡因有敏感性。更不用说，它可能导致乱码或让你的心率增加。为了避免这种情况，在锻炼之前只尝试一到两杯咖啡，并肯定会吃一些小的东西。
有关更多，请务必退房营养师说，一项主要效果咖啡有减肥损失。
