Good Lifestyle

虽然多功能和美味，蛋白质粉末 也是提高日常蛋白质摄入量的轻松方法，以帮助达到每日推荐剂量为妇女的46克，男性56克。收获一些重大的健康益处，蛋白质它是所有 - 它削减渴望，补充肌肉，增加能量，艾滋病减肥。为了增添伟大，蛋白质粉末在卡路里也很低，超级简单地折腾到你已经吃的食物。所以，当你生病的傻瓜时蛋白质奶昔 而且你对蛋白质粉末烹饪的好奇，是时候开始将其添加到饮食的每个区域。那是我们进来的地方！

因为蛋白质粉香精从花生酱和巧克力到橙色乳膏 - 随着各种各样的混合物来适应众多饮食的生活方式 - 你确实需要有点思考你在哪里混合在哪里。因为将蛋白质中最重要的部分中的一个是蛋白质的质量，不要忘记研究最佳和最糟糕的蛋白质粉 选择。现在，让我们开始用蛋白质粉末烹饪！

您如何将传统上不健康的早餐制成肌肉建筑机器？添加蛋白质粉末！这些超简单的煎饼没有一个，但三种蛋白质来源：蛋白质粉，整个燕麦，希腊酸奶和牛奶。

得到我们的配方最好的蛋白煎饼。

你是否诉诸icky预包装的燕麦片，因为你认为平原燕麦片是无聊的早餐，没有味道？它不一定是这样！你可以开始折腾那些预味麦片包（填充有人工配料，添加剂和糖），并沉醉于丰盛的早餐，一些蛋白粉的帮助下与蛋白质粉做饭。混合¼杯钢切燕麦，1杯水（或您最喜欢的坚果牛奶），1个小勺蛋白粉，1/2汤匙亚麻籽，一块切块的绿色苹果，和肉豆蔻。将水煮沸，加入燕麦，减少到低，让煨30分钟。在最后添加所有固定装置，以获得一碗完美的碗健康的燕麦或冷藏隔夜的麦片。

不想有一个整个酒吧？改用一些无烘烤蛋白质能量球！准备一堆他们，让他们在一周内轻松撒尿。尝试任何这些25食谱的能量球，达到炒作。

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渴望奶昔？通过添加一些蛋白质，通过蛋白质粉的惊人益处提升奶昔！尝试任何这些22最佳蛋白质摇动食谱，用于减肥。

Leggo你的乏味华夫饼干，并鞭打了这种富含蛋白质的击球手。制作这些蛋白质华夫饼干，然后让你的华夫饼干为这些19华夫饼干的19个非华夫饼干。

得到我们的配方巧克力蛋白质华夫饼干。

制作水果冰沙 通过添加您最喜欢的蛋白质粉末的勺子来蛋白质冰沙。使其更加营养，添加Chia Seeds和Flax粉。在那些调味的蛋白质粉末的帮助下，您甚至可以以冰沙形式的胡萝卜蛋糕或椰子奶油馅饼模仿一些您最喜欢的甜点。他们给出了冰沙一致性，经常常需的甜味。

获得我们的食谱来自饮食和健身专家的22个高蛋白冰沙食谱。

用咖啡因开始新的一天，你需要得到你的能量流动和你需要保持要去的蛋白质。将单勺蛋白粉和杏仁或椰奶添加到一个新鲜酿造的乔，搅拌，享受。咖啡 已经塞满了 - 充满了天然抗氧化剂和新陈代谢的促进特性，为什么不加那些额外的效果，蛋白质粉的辅助？

布朗尼，蛋糕，饼干和更多 - 没有缺乏健康的甜点，你可以添加蛋白质粉末！选择一种蛋白质粉末，用甜点正在寻找并将其混合在击球手中。我们喜欢这种蛋白质布朗尼食谱雄心勃勃的厨房 这允许您拥有一杯布朗尼，只需100卡路里！这是用蛋白质粉末开始烹饪的最简单方法之一。

为什么在自己制作时购买蛋白质吧？通过将其混合到您自己的蛋白质棒配方中，使您的蛋白质粉末修复，如此极简主义贝克。

这些蓝莓蛋白甜甜圈非常美味。每甜甜圈和17克蛋白质的碳水化合物和17克蛋白质，你就不会停在一起！这个配方很容易制作，使你的下一个甜食渴望令人满意（以多种方式比一个）！

得到这个食谱有点健康的食谱。

酸奶是一种美味的小吃，含有健康益处，如骨质钙和益生菌。完成的一项研究美国临床营养杂志 表明酸奶酸产生的细菌与强大的肠道健康之间存在直接联系。结合一个香草蛋白粉的小勺，平原希腊酸奶，混合浆果，肉桂和少量剃光的杏仁，并在一天中的任何时候都会享受美味的治疗！

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谈到没有肠道扭嘴的美味款式，您可以轻松地将Chia与任何液体结合在一起，以找到胡蕾的稠度没有不必要的添加剂。为了让你的奇利亚治疗更令人兴奋，折腾巧克力蛋白粉的勺子，给它给它额外的甜踢你正在寻找甚至更多的蛋白质。

得到这个Chia Pudding配方亲爱的素食主义者。

声音冗余？也许是这样的，但通过向你的肉丸，素食汉堡中添加一点点不味的蛋白质粉末，或者兰萨大拉斯可以真正地放弃那些腹部萎缩的好处。这是一个伟大的活力，让您的经典美食品尝和感觉就像他们所在！也没有任何疯狂的步骤;只需将¼一杯蛋白质粉末添加到您的签名食谱。

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一碗清爽的水果就像别的东西 - 多汁，振奋等令人满意。但果实是涉及到蛋白质比例的热量时的食物组之一。通过给你的水果撒上蛋白质粉，你可以改变这个！这成为一个完美的午间小吃，让你成为你所有重要的营养素。

通过将蛋白质粉与您的健康专业的一个额外的腰部漂亮的益处进行浸泡。你可以将巧克力蛋白粉的勺子，一汤匙坚果黄油和一汤匙水相结合，直到它达到你所需的一致性以浸入苹果。或者去咸味希腊酸奶 Tzatziki Dip，Hummus或鳄梨调味酱糊涂，加入了不含油的蛋白质粉末。请务必添加这么多，它会改变倾角的纹理;如有必要，将其慢慢地并加入水或柠檬汁等液体。

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蛋白质包装披萨？是的，请！很难抵抗一片良好的披萨，所以停止抵制，而是沉迷于旧的最爱的健康版本。使用1杯轧燕麦制成基本披萨面团，¼杯Unflorand蛋白粉，1个全蛋，2个蛋清，以及您选择的调味料。或者，得到这种蛋白质披萨面团配方一个美丽的混乱。

是的，土豆泥是你可以用蛋白质粉末烹饪的众多方式之一！或者真的对任何可以捣碎的蔬菜。可以将一种小勺香水味，可以加入像南瓜，花椰菜或土豆等泥浆中的糊状素食中，这可能只是答案完全正确的答案。如果它看起来太坚定，请添加杏仁牛奶或水的飞溅。

有无尽的零食来制造或顶部用蛋白质粉末，使饥饿蛋白质升高到你的身体中。在巧克力蛋白粉和Chipotle粉末中扔爆米花或烤鹰嘴豆，以获得甜美咸的平衡。说到爆米花......爆米花健康吗？注册的营养师一次权重和所有人