最佳能源补充剂
是时候放下那些能量饮料和无尽的咖啡。
保持您的能量水平有时可能是全天最具挑战性的部分。下午的萧条是真正的 - 甚至吃饭午餐 和能量促进食物 像钢铁燕麦或希腊酸奶可能有所帮助，有时你需要更多。
膳食补充剂可以是获得足够量的必需维生素和矿物质的好方法，以便真正开始在当天工作时能够在能量中看到差异。这些选项是全自然的，但它们也非常容易融入您的日常生活，所以你可以踢能量饮品 和无尽的咖啡杯咖啡 并参加更健康的选择。
我们咨询了专家营养师，以确切地了解您应该在补充中寻找的内容，以保持您全天的充满活力。当你在它时，一定要储存现在吃7个最健康的食物。
益生菌
如果您的肠道健康超出了WHACK，您的能级可能会潜水。就是因为“当肠道失去平衡时，它会导致炎症，最终能量差，因为身体无法处理并利用营养成分，”据Trista Best，MPH，RD，LD 来自余额的注册营养师。
而你可以重新平衡你的肠道的方式是通过服用益生菌补充剂。 “益生菌是促进肠道健康和改善消化的”好的细菌“，”据Mackenzie Burgess，Rdn，注册营养师营养师和食谱开发商快乐的选择。虽然有一些含有益生菌的食物来源如Kefir，Kimchi和酸奶，补充剂是消耗益生菌的一些最佳方法，因为细菌的水平可以根据制备和处理而在食物中显着变化。
益生菌不仅会影响你的能量水平，而且Maggie Michalczyk，RDN，创始人曾经在南瓜上 注意到他们还与您的情绪与免疫系统的一切相关联！因此，如果您正在寻找一个真正对身体做得非常多的补充，那么益生菌应该是你的去。
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维生素B12.
维生素B对于在身体中产生能量至关重要，如果你通过这一点你吃的食物，然后补充是肯定的关键。 “[这种维生素]帮助我们的细胞将我们吃的食物转化为能量，当我们缺乏时，我们倾向于感到虚弱，疲惫和宽松，”Michalczyk说。
如果这一切不够，最好告诉我们对维生素B可能会让你在潮流的情况下有点认识的事实。 “B12缺乏也可能导致一种贫血类型，称为可怕的贫血。贫血最多地想到他们听到这个词与缺铁有关，但可怕的贫血植根于B12缺乏，”最好。但是，这是踢球者 - 这种形式的贫血会导致能量和疲劳的低能量和疲劳，因此确保您的饮食中有足够的维生素B保持你的能量至关重要。
Ashwagandha.
如果您正在寻找最自然的能源补充剂之一，则是Ashwagandha。 “[它是]一种几个世纪以来的药草以其许多药用目的，特别有助于压力管理皮质醇 水平，“最好的。如果您想知道能量的帮助在哪里，”Ashwagandha自然降低了皮质醇水平，特别是由于持续和不受控制的压力而升高的那些。改善精神疲劳和压力会导致整体能量的改善。“
因此，如果你是一个经常强调的人，它可能会影响你的能量水平，而Ashwagandha可能是你需要开始调节你的焦虑并提升你的能量的补充。
蛋白质粉末
对于喜欢冰沙和奶昔的人，蛋白质粉末 可以提高能量的简单补充。 Burgess推荐设计师蛋白粉 特别是因为“每份超过20克蛋白质，以及23个必不可少的维生素和矿物质。”像这样的蛋白质粉末富含维生素B，我们知道维持能源的必需品是多么必需。为了将早餐带到下一级，Burgess表明用碳水化合物来源配对蛋白质粉末，如香蕉或格兰诺拉麦片棒，用于持久的能量。有些灵感，看看这些灵感来自饮食和健身专家的22个高蛋白冰沙食谱。
