根据营养师的说法，15个标志您有食物不宽容
你的恒定腹胀或奥秘流鼻涕可能会使食物不耐受的微妙迹象。
没有发现，吃一个烤奶酪三明治或舀入希腊酸奶 释放出的不舒服的胃肠道副作用摆？你可能是受害者的食物敏感或不耐受。
什么是食物不耐受？
“A食物不耐受是一种消化系统的问题，吃了特定食品或食品组后的结果，”吉姆·怀特，RDN，ACSM EX-P，吉姆·怀特健身和营养工作室的老板，告诉我们。甲食物不耐受比，它不产生免疫反应的具体食品或食品基的食物过敏不同。这意味着，则不会触发你的免疫系统，因此不会产生组胺反应。 “举个例子，如果有人有花生过敏症和摄取含有花生产品，他们可能会遇到过敏，需要立即就医，而有人用乳糖不耐症谁消耗含乳糖的产品可能有肚子疼的结果。虽然在响应不太严重，食物不耐受不掉以轻心，因为他们经常导致生活质量因疼痛，不适，和某些食物的避免下降。”
尽管腹胀 和天然气是两种最常见的副作用，一个食物不耐受可以触发一些其他非常规怪异反应。这些都是15升的迹象，你可能有食物不耐受，直接从专家。
疲劳
“从疲劳结果炎 和免疫反应。你的身体有更加努力地工作，因为食物没有完全消化，因此食品，对你的身体更加征税的效果，而不是你希望进食后的激励效果。这可能会导致疲劳和炎症。疲劳也可以从食物过敏，因为你的免疫系统是消耗能量的一个良好的数额尝试去除食物中的蛋白质产生“入侵者”。”
- 吉娜Hassick，MA，RD，LDN，CDE，NCC
腹胀和绞痛
“酶是蛋白质对某些食物，以帮助行为打破他们失望。有些人缺乏必要的酶来正常分解某些食物。由于缺乏食物分解或消化会导致腹胀或腹部绞痛的感觉。其中一个最产生这种症状常见不耐性是乳糖不耐症。乳糖不耐症是由乳糖酶其击穿称为乳糖牛奶中的二糖或糖缺乏引起“。
-Jim白色，RDN，吉姆·怀特健身和营养工作室的ACSM EX-P拥有者
偏头痛
“亚硫酸盐是在葡萄酒中常见的防腐剂，干果，一些调味品，和其他预包装食品。一个个人谁对亚硫酸盐容忍可能出现头痛，偏头痛和哮喘样即使使用这些产品，症状缓解后，有没有真正的测试来诊断这种不容忍，但是，保持食物日志，并去除饮食这些食物可以揭示如果症状缓解的不宽容。”
-白色的
气体
“天然气和腹胀往往是造成高FODMAP 食物。人们往往没有意识到，避免FODMAPs长期可以控制症状，但它并没有解决他们不良反应，高发酵食品的原因。在我的实践，我通常看到这个从细菌过度生长。当人对待的根本原因的耐受性高FODMAP食物改善“。
- miriam雅各布森，MS，RD，CNS
关节痛
“关节痛是其可以是食物过敏或不耐受的结果炎症的结果。在任何的免疫系统反应具有触发关节疼痛的潜力。”
-Hassick
有关的： 你的指南抗炎饮食 愈合你的肠道，减慢了老化的迹象，并帮助你减肥。
麻疹
“食品过敏症状通常有所不同食物的食物。有些食物如坚果和鱼类都伴随着过敏性反应，这可能会危及生命，如果不是有EpiPen处理。通常情况下过敏反应，包括症状，如喉咙发痒，呼吸困难，和荨麻疹。然而，许多较小的反应也伴有荨麻疹，通常在面部区域中。这种类型的反应通常表示不能耐受在过去几分钟或在一小时内消耗的食物。在舌头上荨麻疹是通常表示更严重的反应，但也可以通过向茄科蔬菜，如茄子或红辣椒灵敏度触发“。
- Leah Kaufman.，MS，RD，CDE，CDN
腹泻便秘及
“麸质不耐受的最严重的形式是乳糜泻。乳糜泻是一种自身免疫性疾病，身体伴随着小肠的绒毛，以应对麸质存在（小麦，黑麦和大麦的蛋白质）。基本上，麸质使身体感到攻击自己而不是外国物质。这种疾病呈现出广泛的问题，包括但不限于便秘，腹泻，不仅仅是维生素D，铁和B12，皮疹，头痛和偏头痛，皮疹，头痛和偏头痛，皮肤病（油性粪便），慢性疲劳和慢性体重减轻。
非腹腔麸质敏感性是一种不那么严重的麸质不耐受形式，身体没有自身免疫反应，但仍然没有处理麸质摄入良好。学习 显示50％的麸质敏感个体经历腹泻，25％可能会经历便秘。这些问题的每一个案例都不指向麸质不容忍。但是，如果持续存在，这些症状可能值得探索。“
-白色的
关节炎
“就像患有偏头痛的人通常都有一个免疫成分一样，免疫成分也可以引发关节炎。来自肠道超渗透性的炎症导致更高水平的免疫调节剂，产生炎症。”
-Jacobson.
胃灼热和酸回流
“胃灼热和酸回流随后，当食物未被完全消化或通过食道呈现酸并在食道和喉咙中烧伤组织时。当你的身体对食物敏感时，它需要更多的能量来消化，可能会导致持有在消化系统中 - 虽然在那一刻，我们看不到内部发生的事情，我们经常将其视为胃灼热或酸反流。“
- 角度，博士，首席执行官和联合创始人Ixcela.。
流鼻涕
“虽然这种情况不太常见，但流鼻涕通常是一个标志，你的身体试图清洁自己，并且当与其他症状配对时有时可以表示你可能有食物不容忍。”
-角度
痤疮和rosacea.
虽然食物过敏与食物不耐受的不同之处，但对某些食物不耐受的人应该避免触发器。 “皮肤问题如荨麻疹，皮疹，瘙痒，痤疮，湿疹，酒渣鼻和浮肿都可以成为食物过敏的迹象。当你的身体的免疫系统反应过敏原时，食物过敏结果会产生过敏原。当你消耗你的身体的食物时，你的身体思考是有害的（即使它不是），你的免疫系统也可以通过产生称为免疫球蛋白E（IgE）的疾病战斗抗体来响应。随时您吃含有的食物蛋白质，您的身体被触发以释放IgE抗体和其他化学物质或“介质”，如组胺，以攻击和驱逐侵袭蛋白质。组胺是一种强大的化学品。您体验的过敏症状取决于组胺在身体中释放的位置。如果它在皮肤中释放，您可能会体验上面提到的皮肤问题之一。“
-Hassick.
