9最佳膳食更换酒吧购买
这些酒吧具有完美的Macronurient组合物，可以更换您需要跳过的那顿饭。
在一个完美的世界里，每个人都会有时间和顶部空间制作一个均衡的早餐午餐，午餐和一个健康的晚餐。所有人都将在卡路里要求内，以满足用新鲜成分制作的健康目标，当然，这将是绝对美味的。但是因为我们不能一直在一个完美的世界中生活，我们经常需要依靠膳食替换酒吧。
大多数人都很忙，没有时间制作他们的所有餐点。其他人没有营养知识，以了解被认为是什么被认为是“健康”或哪些食物陷入其特定的营养需求。
要立即解决这两个问题，我们要求注册营养师营养师为其9最佳膳食更换栏。
为什么人们选择膳食替换酒吧？
“多年来，膳食替换酒吧变得流行，”他们在方便的时候，“梅丽莎瑞金，MS，RD，CDN，Melissa Rifkin Nutrition，LLC的所有者。 “对于那些紧身时间表的人来说，在路上吃饭或者也许在厨房里没有信心，占地面积覆盖许多营养需求的贪婪吧是一件方便的选择。外面的便利外，餐饮更换酒吧可以提供蛋白质，碳水化合物和脂肪的良好组合，以及额外的必需营养素，如纤维，维生素和矿物质。“
大多数营养师不促进在常规上使用膳食替换酒吧。然而，它们可以在捏的浓度上装入健康的饮食。
“有些日子，一个酒吧是我们中的一些人可以做的，这没关系”，说布列塔尼Scanniello.，rd。 “有时我们需要那个酒吧所以我们可以在喝咖啡的时候在学校下车或电话会议上吃它。”
大多数营养师建议平衡膳食替换吧，其他一些健康的食品选择，以确保摄入足够的营养素，因为一些酒吧可能没有足够的卡路里，蛋白质或脂肪来保持您的饮料。
如何选择最好的膳食更换栏。
一个人的“最佳”膳食替换酒吧可能是另一个“最糟糕的”酒吧，因为个人具有不同的营养需求和目标。同一个酒吧不符合一个300磅磅的身体建筑物的需求，因为它会为100磅重的久坐女性。
克莱利芬菊生育率-RD. 在Charlotte，NC提供了在评估哪些酒吧最佳时在她的实践中使用的具体指导方针：
- 适当的Macronurivers的组合 （碳水化合物，蛋白质和脂肪）。
- 健康脂肪 应该来自多元和单一饱和的来源，如坚果，种子，坚果糖果和油脂等橄榄和亚麻籽。
- 包含光纤源 帮助您保持更长的时间
- 全食成分列表 最大化营养益处。
- 300或更多卡路里 满足膳食要求
糖和卡路里较低的一些膳食替换酒吧由人造甜味剂制成。如果您正在尝试避免这些成分，您应该仔细评估成分列表，以确保您不会使用这些添加来加载您的身体。
如何让膳食更换酒吧更多均衡的膳食。
“所有酒吧都不同，所以一定要读取标签，最重要的是，听取你的身体”，凯拉菲茨杰拉德说，rdn，ld营养仪式 在Charleston，SC。
如果杆含有少于300卡路里，它意味着换饭，它应该与其他食物配对。 “如果你吃一个应该是'仁替代'的酒吧，但你发现自己还是饿 当你完成时，它意味着你的身体需要更多的燃料！“
她建议将酒吧与一些人配对希腊酸奶 如果在享受您的酒吧后，饥饿趋于倾向于倾向于罢工，那么一块水果。
根据营养师购买最好的餐顿饮料吧？
当营养师被问到最好的膳食替换酒吧时，他们倾向于远离大多数乐队，这些乐队将自己作为真正的膳食更换，并用更通用的酒吧卡住。
9最佳膳食更换酒吧可用作小餐，丰盛的小吃或较大的膳食的组件。
1.最佳的最低限度处理的栏： 去生巧克力蛋白棒
Go Raw Dark Chocolate蛋白棒用7个成分制成，包括一种独特的种子：发芽 西瓜种子。仔细萌生种子以模仿天然萌发过程，并“激活”它们。这使得种子易于消化，给予他们一个美味的脆脆的纹理，并允许您的身体享受许多营养益处。
这些杆中的成分近100％有机，成分列表没有任何人造。由于西瓜种子是一种自然的铁来源，这些酒吧提供了这一重要矿物质估计的每日价值的15％。
2.最佳古友好酒吧： Paleo Pro Primal蛋白质棒
如果您正在追随古饮食，古普利原始蛋白棒是一个梦想成真，并且当您在旅途时依赖酒吧。每种品种都装满优质的草皮蛋白质，健康坚果，非转基因野生纤维，以及乳制品，大豆和无乳清。它们是用奇瓦种子和可可（根据品种）等品质的“古友好”的成分制成，味道很棒！
在250卡路里，它并不完全提供足够的能量，算作最活跃的人的全膳食，但这是一个快速入住的午餐或轻松的便携早餐。
3.脑部健康最好的酒吧： 智商酒吧
智商酒吧是人们试图通过食物照顾其脑健康的人（应该诚实地成为每个人）。营养物质如欧米茄3s，胆碱，黄酮类药物和其他脑升压营养素，这些酒吧对那些试图支持其脑健康的人来说是一个很棒的补充。
在卡路里和蛋白质范围内，这些棒材较低，因此将一个与一块水果配对，一些希腊酸奶会为更多的饭菜。
4.最佳平衡栏： 去宏
“我最喜欢的酒吧是Gomacro，”Rifkin说。 “虽然他们含有一些添加的糖，但我喜欢味道，其他营养素的平衡适用于我，我愿意在饮食中其他地方限制糖，以解释来自这些酒吧的合理金额。生活是关于平衡的！我也喜欢这些酒吧是素食主义者，有机，良好的蛋白质来源，是低fodmap。“
5.最佳植物蛋白质栏： Zing Bars.
“Zing Bars是一个很好的选择，”Meghan McMillin MS，RDN，CSP，IBCLC说妈妈和甜豌豆营养。 “在各种各样的口味中提供，Zing Bars还提供一些植物的蛋白质。另外，它们含有益生元和健康的脂肪。”
6.最好的早餐吧： 核心栏
对于那些喜欢隔夜燕麦的想法但无法让他们的行为实际上是制造它，核心酒吧是繁忙的早晨的完美解决方案。这些酒吧是隔夜燕麦棒，是用与传统的过夜燕麦相似的成分制成。许多品种含有预先和益生菌来支持肠道健康，并销售冷藏以保持活细菌新鲜。
7.母乳喂养妈妈最好的酒吧：rx酒吧花生酱
“rx酒吧制作一个很棒的膳食替换栏，我经常推荐给我的乳制品母乳喂养妈妈，”麦克米林说。 “大多数味道少于5种成分，这些是市场上的一些”最干净“的酒吧。”
8.最佳益生菌酒吧： Pro酒吧活花生酱巧克力芯片
Fenimore将Pro-Bars描述为“基于植物的高品质成分”。
这种活性益生菌营养棒，具有10g植物的蛋白质，没有添加的糖是一种在没有生产的情况下患上健康活细菌的简单方法。这个酒吧是花生酱和巧克力芯片的美味混合物。用4克纤维，超过300卡路里和10克蛋白质，如果你不能挤进你的一天，这款酒吧可以是抱着你的解决方案。
9.味道自制的最佳酒吧： 大勺子烤肉酒吧
手工制作的棕榈油无螺母酥油棒是用直接从当地生产商提供的成分订购。用奎奴亚藜和野花蜂蜜等有益健康的成分，这些酒吧尽可能靠近自制。用一大汤匙大勺子烤肉坚果黄油，一块水果上的酒吧，也许是一杯牛奶来围绕一个令人满意的轻餐，你能感觉良好。
最糟糕的膳食替换酒吧
营养师对他们认为“最糟糕”的酒吧有不同的标准，但它们似乎同意高糖含量是一个共同的罪魁祸首。
此外，如果额外的膳食替换栏是销售的，它应该提供足够的卡路里和蛋白质来维持普通人。
如果膳食替换栏提供少于300卡路里，那么通常会导致该棒在营养师最糟糕的清单上降落。低质量的成分也倾向于为最差清单降落的棒。
1. Clif Bars.
“许多酒吧被宣传为终身生活的健康选择，但我认为对个人的”生命“的定义取决于个人，”Jeannie Boyer Rd，LD说东库珀牛肝外科。 “如果你爬山或骑自行车几个小时，那就太棒了，但如果你在桌子上打字几个小时或通过电子邮件山上过滤。”
Kristin Brown，Rd，所有者接地健康营养 并说她“真的不是悬崖酒吧的巨大粉丝。他们很好地展示自己，但它们不是那里的最佳选择。一条棒仅包含9克蛋白质和21克添加糖。如果你看营养事实标签，糖是第一个，第三和第六种成分，但他们试图说服你是一种健康的糖，通过标记它'糙米糖浆'和'甘蔗糖浆'和'干甘蔗糖浆'。
2. 阿特金斯酒吧
这款酒吧作为膳食替换栏销售，但提供少于200卡路里 - 肯定不足以符合普通人的膳食。根据Scanniello的说法，Atkins酒吧由低质量的成分制成，在健康的胖部门不提供太多。
3. Luna Bars.
Luna Bars是一个零食或糖渴望的热门选择，但它们有时被用作膳食。
Luna Bars不提供足够的卡路里来成为可持续解决方案。更重要的是，它们含有普通人需求的糖太多，并且许多品种由加工大豆成分制成。
