禁食可以帮助你减肥
正是如何每天跳过夫妇膳食可以进一步减肥目标。
有几十个，也许数百人减肥方式。有地中海饮食，低碳水化合物饮食，keto饮食，古饮食，全部30，列表。越来越受欢迎的减肥饮食之一是间歇性斋戒 （IF），在那里您在小吃窗口内吃所有的饭，并在当天的剩余时间内快速。就是这样。你在技术上不必放弃任何你最喜欢的食物，你不必强迫自己吃任何不喜欢的健康食品。那可以是怎么样的？你有什么免费统治如何吃任何你想要的东西，你所要做的就是限制什么时候 你吃它吗？
我们与注册营养师谈过，并看着科学背后的科学，速度如何帮助你减肥，为什么如果你安全地减肥，为什么这是一种值得考虑的饮食。所以，如果你一直在考虑尝试减肥的间歇性斋戒，请阅读，并且更多关于如何吃健康，不要错过实际工作的15个被低估的减肥技巧。
它迫使身体转化为燃料燃烧模式。
当禁食时，你的身体会更加感到燃烧脂肪储存，而不是如果你全天吃饭。 “当你禁食时，你的胰岛素水平和糖原（肌肉能量店）脱落[因为你不吃食物]。结果，你的身体从燃烧的碳水化合物切换燃料和水龙头燃烧成燃料。这个迫使你的身体进入酮化 （keto饮食的目标），“说营养孪生那Lyssie Lakatos，RD，CDN，CFT和Tammy Lakatos Shames，RD，CDN，CFT，作者的作者营养双胞胎'素食治疗 和成员吃这个，不是那样！医学专家董事会。
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它有助于您更好地规范您的胃口。
“禁食和进入酮症的最大减肥益处之一是酮症对食欲的影响。由于禁食减少了Ghrelin（饥饿激素），它可以帮助减肥希望感受更加饱满并保持在轨道上，“营养双胞胎，谁参考了这一点营养研究 学习。
它有助于最大化消化激素分泌。
当您快速时，您可以使用身体的昼夜节奏同步您的饮食计划：自然，内部过程调节睡眠唤醒周期。通过这样做，你可以优化你的身体的新陈代谢，帮助它更有效地运行：
“当你与身体的天然昼夜节律同步间歇性禁食时，你会在白天吃东西，以利用身体的发展方式，以最大化消化的激素分泌。通过这样做，你的身体可以在白天更有效地使用食物燃料活动，“营养双胞胎说。
在减肥之上，这种方法还有另一个健康优势：它可以帮助降低患糖尿病的风险。人类昼夜节律的一部分是全天降低胰岛素敏感性。胰岛素是一种荷尔蒙，负责将血液和血液中的血糖拉出。这意味着当你晚上吃富含碳水化合物的饭菜时，你的身体暴露在更多的胰岛素，这可以导致一个随着时间的推移，2型糖尿病的风险增加。通过在此期间禁食，您可以避免此问题。
你不会吃深夜小吃，往往是不健康的。
“关于[间歇性禁食]的最佳事情之一是您消除了深夜零食营养双胞胎表示，这与重量增益相关，这也被证明是破坏自然代谢过程。
现在在你离开之前尝试禁食减肥，确保你不是其中的一个11人永远不会尝试间歇性禁食。
