新的研究说，超过66％的人会做这种间歇性禁食。
一项新的研究表明，如果饮食最适合大多数人的这种类型。
间歇性禁食（如果）不是每个人，其实有很多人应该完全避免这种类型的饮食，例如那些患有糖尿病和怀孕的女性。
对于那些否则健康的人 - 并且有时间和资源遵循If风格的饮食 - 这种类型的饮食模式可以帮助您改善焦点，甚至可以帮助您进行减肥努力。唯一的问题是，如果不是一种简单的生活方式，特别是如果您有不一致或繁忙的工作时间表。然而，新的研究精确定位饮食的类型大多数人可能会舒适。
根据A.新研究 来自萨里大学并发表在杂志食欲 发现，在调查的608人中，超过400人认为，如果明确的健康效益与实践有关，他们可以减少三个小时的饲养窗口。
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对于上下文，研究中的大多数参与者表示，他们通常有一个饲养窗口（AKA，在工作日和非工作日的10到14个小时之间的时间窗口）。但是，随着时间限制喂养窗口的增加，他们愿意参加限制饲养时间表的愿意逐渐下降。
更具体地说，只有20％的人认为它们可以减少4小时或更长时间的饲养窗口，而85％相信他们可以在30分钟内切割它。有各种类型的饮食，最受欢迎的，其中包括16/8方法，要求禁食14-16小时，每天在8-10小时的窗口之间进食。
还有一个替代禁食方法，通常可以让您通常每周四天吃，然后在交替日内只需一百千千点。简而言之，有许多方法如果饮食 你可以遵循，但是，钥匙可能是通过一次逐渐减少您的饮食窗口30分钟来缓解进入饮食模式。
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