顶级科学家说，这种方式可以增加20年的时间才能增加20年。
领先的运动研究员尚未成为最强大的案例，让您的散步更具挑战性。
Tom Yates，Ph.D.，MSC，BSC，英国莱斯特大学教授，在今年3月获得了很多关注 当他和他的同事们国家卫生研究所（NIHR）莱斯特生物医学研究中心 发表了一项研究国际肥胖杂志揭示那些人走 慢慢地达到了四次 更有可能死于Covid-19的严重案例 - 并且具有比他们的轻快的行走的对应物在内的严重病例收缩严重案例的增加。
到那时，领先的科学家知道肥胖和体重等因素是关键风险预测因子 我们如何应对病毒，但该研究是第一个在联系之间的闪光健康 水平和covid。
有关的： 一个身体部位你从不锻炼，但应该说专家
“快速漫步者已被证明一般具有良好的心血管和心脏健康，使其更加适应外部压力，包括病毒感染，但这种假设尚未为传染病建立，”Yates释放研究时解释说明。 “我认为......研究监测研究应考虑纳入简单的身体健康措施，例如自我报告的行走步伐，除了BMI，作为Covid-19结果的潜在风险预测因子，最终可能最终能够更好地实现拯救生命的预防方法。“
对于那些走路的人来说，这项研究却是另一个令人兴奋的理由 - 增加了不断增长的研究 - 这表明快速行走是一个有价值的运动形式，对你的身体有许多益处。但是，在新出版的面试中每日邮件，Yates教授也许是最大的原因，但为什么你每天都应该采取更快速的行走。
“快速漫步者可以长达20年，” Yates告诉每日邮件。“它改善了心血管健康，这是一种衡量您的心脏有效程度的衡量标准，以及您利用氧气的能力，这是一个健身的指标。”
几位研究回到了他。例如，2015年发布的一项大型研究美国临床营养杂志 发现，每天都可以轻快20分钟步行，可以减少30％的上升量的死亡风险。
即使你不活跃走路，你也可以收获一些人走路的好处。作为威廉克劳斯，米德，杜克大学分子生理学研究所教授，一旦透露纽约时报 “人们每天都能做的小事” - 在购物和攀爬自动扶梯的同时散步 - “可以并达到并影响疾病和死亡的风险。”克鲁士省长了开幕式研究 发表于2018年，发现那些在小时期移动的人，每天都在少于20分钟的情况下轻微行使，较早地死亡。
对于纪录，轻快的行走通常被定义为足够快的步行，你的呼吸变得越来越重，而你可以谈论，你不能唱歌。 （要知道你是否足够快地走路，请参阅这里为“感知劳动量表。“）
现在，如果增加几十年的生活是不够让你在进行中，这只是一个更加额外的福利，供您考虑。以及其他方法可以增加散步的强度，看为什么这个疯狂的散步锻炼完全有效，说专家。
你会更聪明
科学家与其他形式的中等运动相连，与之相连克利夫兰诊所 作为运动，基本上使您的心率加倍 - 具有肥沃的大脑和更好的认知性能。一项研究，发表APA PSYCNET.，发现锻炼更多与创造成功创新有关。 （毕竟，一些历史最伟大的思想家，来自柏拉图 对于史蒂夫乔布斯，是致力的。）和走路的更多原因，阅读新的研究说，前往单人1小时步行的一个主要副作用。
你会睡得更好
科学家们表现出来 这是一个轻快的，清晨走外面，每天重置你的生物钟并确保你稍后会睡觉。
你会减轻压力
这里没有令人震惊的。但据此梅奥诊所，轻快的行走可以通过释放内啡肽（这将“提升您的幸福感”），分散你的思想，帮助您建立信心（“甚至小的人，即使是小的人，可以提高自己的脑子 -Confident“），并帮助您应对（”为管理抑郁或焦虑做出积极的事情是一个健康的应对战略“）。
你会燃烧卡路里
一般来说，20分钟的轻快步行应该要求你大约有2,000到3,000步，这将使你带到大约一英里的距离，并将导致90到110卡路里燃烧。 走得更久，更频繁地，行走可以确实可以帮助你减肥。 如果你真的想在走路时燃烧脂肪，请参阅这里 在步行时失去更多的30秒的技巧 。
