绝对最佳的减肥补充剂
你仍然要进入工作减肥，但这些补充剂将帮助您。
谈到减肥时，你知道钻头。吃健康食品。锻炼聪明。祈求上面的规模神。但是，有一个忽视的助推器，可以帮助您进入减肥之旅或跳跃减肥高原：补充。
有一种令人震撼的研究支持补充剂，可以帮助您减少苗条。下面，营养学家和医生在最好的束中重量。一如既往，请在为您的日常生活中添加新补充剂之前，请咨询值得信赖的医疗保健专业人员。阅读，并且更多关于如何吃健康，不要错过根据科学的说法，简单的方法可以立即开始减肥。
益生菌
适合你的肠道，对你的腰线有益。 “益生菌，当提到它们的补充形式时，是在摄入时提供无数健康益处的活性细菌。这些细菌自然发生在肠道中，但可以通过外部手段补充，“说Trista K. BEST，MPH，RD，LDN 在平衡一。 “肠道细菌在减肥和体重增加中发挥了许多体重调节的作用。一种主要原因是细菌对食欲监管的影响。当良好的肠道细菌的平衡是关闭时，短链脂肪酸产生肠道被伸出，这触发了食欲的激素生产。这些激素通常是涉及增加食欲并导致体重增加的激素。“益生菌可以帮助加强对你的良好细菌来统治那些饥饿激素的生产。
对于我们最喜欢的益生菌补充剂的减肥，请查看我们的指南这里。
β-葡聚糖
Mary Wirtz，MS，RDN，CSSD，营养顾问妈妈喜欢最好 Beta-glucan的股票是“在帮助方便损失时得到了很好的膳食补充剂，除了改善血糖控制，脂质和血压之外，除了它可以保持最长的减肥。”她解释说，引用这个学习。 “β-葡聚糖是可容易地从燕麦和大麦谷物的可溶性纤维”，她继续，并指出这是天然存在于许多其他食品中发生。超越燕麦和大麦，其中一些包括酵母，蘑菇和藻类。
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乳清蛋白粉
已经将其滑入你的冰沙还是比例正在唱歌你的赞美。 “可以帮助促进体重减轻的一个补充是乳清蛋白粉，因为常规消费可以有助于保留瘦肌肉组织，这将转化为增加的体力和增加的代谢率，”Wirtz表示，分享这一点学习 这发现乳清蛋白补充剂增加了肥胖的损失和肥胖肌肉中的肥胖肌肉。 “这种特殊的研究表明，服用乳清蛋白粉末除了卡路里控制的饮食外，还可以帮助促进体内脂肪损失，同时保存肌肉组织，”她表示，为那些对其饮食添加蛋白质粉末补充剂的人添加了那些感兴趣的人建议发现一个经济，口味好，也没有添加糖和不必要的成分。
不确定哪个品牌购买？查看营养学家的说法，10个最佳蛋白质粉末的减肥。
姜黄
这款金色超级食品在补充表格中非常值得开朋友。 “植物姜黄可以通过补充形式进行。它可以在胶囊或粉末形式中发现，有时可以通过名称姜黄素，”最好，引用这个姜黄素对代谢综合征及相关障碍患者体重减轻的影响。 “姜黄素是姜黄产物中活性成分的名称，使其成为其益处。姜黄可以为现有体重减轻方案做出优异的补充。这主要是由于姜黄的抗炎能力，”她补充道。
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咖啡因
Cuppa Java或Tea可以做你的瘦牛仔裤。 “咖啡因可能有助于减肥，并随着时间的推移，帮助停止体重增加进展，”Wirtz说，这个消费者的课外饮食补充剂的膳食补充剂的膳食补充剂院校的减肥补充剂。 “咖啡因是一种兴奋剂，可以让你更加警觉，增加能量水平，燃烧卡路里，增加脂肪崩溃，”她继续参照这一点学习 关于习惯性咖啡因摄入和绿茶补充的减肥与维护的关联（更多关于绿茶以后）。
绿茶
具体而言，绿茶也已被证明可以在重量维护前面提供有希望的结果。 “绿茶传统上在中国和其他东亚国家的耕种和消费了几个世纪。然而，近年来，它已经融入了它的减肥和体重管理性能的思想，”注册营养师说Grace Clark-Hibbs，MDA，RDN。 “根据最近的研究审查，绿茶最有效的方式之一可以防止体重增加是基本上限制了某些肠酶从事工作。这反过来，降低了脂肪和糖的吸收率，并减少了多少屠杀身体过程。涉嫌实施该过程的具体营养素称为多酚，也可以在其他食物中找到，包括浆果，坚果和红洋葱，“她继续指着这一点审查 氧化茶多酚的减肥效应。
鱼油
“鱼油是最常见的ω-3脂肪酸（FA）补充剂;但是，您也可以从鲑鱼（和其他脂肪鱼），牡蛎，亚麻籽和核桃等食物中获得它。欧米茄3的健康益处FA巨大，包括重量管理和肥胖预防最近的研究，“分享克拉克河丛。”食欲抑制是可能有助于减肥的属性之一。研究表明，将更多Omega-3 Fa纳入他们的饮食或采取鱼油补充剂 保持饱满时间更长，因此不太可能在以后小吃或吃草。感兴趣的另一个财产是欧米茄-3对脂肪新陈代谢的影响。研究表明，Omega-3 FA通过促进脂肪分解和限制脂肪创建/储存来帮助调节脂肪代谢。还有证据 为了表明它通过减少LDL胆固醇和甘油三酯（'坏'）并增加HDL胆固醇（'好'）来促进整体健康状况。“
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