11健康的商店买了饼干品牌
需要一个脆弱的船只瑞士和金枪鱼？当您购买有益健康的饼干时，请使用本指南。
饼干可以显得如此无辜。你崩溃他们进入汤，蚕食他们与你生病时，或顶“时间奶酪品尝一点维诺时姜汁啤酒。但是，当涉及到健康的成分和合理的营养信息，健康的饼干可以遥遥无期看起来。
因为许多商店买来的饼干与细粮做出的，缺乏纤维，高钠。但是，这不应该包括在你的饮食这些小吃阻止你。
“饼干可以是一个伟大的方式来获得五谷杂粮的服务进饮食，说：”营养师詹娜阿佩尔，MS，RD，LDN，CPT和阿佩尔营养的所有者。
另外，饼干可以通过鼓励你吃其它健康食品的配料，如花生酱，奶酪，橄榄，熏鲑鱼，和鹰嘴豆泥是健康饮食的一部分。当然，与大多数营养建议，适度是关键：“要留意你的饼干的配料，你与你的饼干消费可能会导致多余的热量，脂肪，或消费钠是什么，”阿佩尔说。
我们知道，在寻找健康饼干小吃 过道可以漫无。这就是为什么我们要求营养师营养学家他们对他们如何挑选健康的饼干建议。
如何选择健康的饼干。
当购买饼干，还有你需要考虑，以确保你买最好的几件事情。
- 确保“全谷物”是第一要素：“你要确保他们是100％全麦饼干的第一要素应该是100％全麦面粉，”注册营养师说阿曼达A. Kostro米勒，RD，LDN，谁担任了顾问委员会智能健康生活。
- 寻找与至少3克纤维的饼干。 “在一个健康的饼干，争取另一件事是纤维。看你的饼干的营养标签上。努力寻求与其他品牌相比拥有最纤维饼干等，其中，杂货店的饼干可能只有3克每份” Kostro米勒说。
- 当心高钠水平的。 “如果可能的话，尽量选择具有较少的钠饼干，因为控制你摄入的钠是每个人都很重要，” Kostro米勒说。
- 应该有很少或没有添加糖。大多数美国人已经消耗高糖饮食。你要确保咸味饼干并没有采取到您的加糖涨停。 “一点点添加蜂蜜是好的，但它通常是最好避免高果糖玉米糖浆或饼干有不止一种类型的糖，如果你正在寻找一个健康的饼干的选择，保持加糖的检查：不超过1 -2克每服糖是最好的，说：”营养师凯特琳自我，MS，CNS，LDN。
11个健康的商店买的饼干都可以买到。
健康饼干的这篇文章能帮助你破译其中的最大的球员从当你在你的杂货店选择。
1.最佳整体： Triscuit原始饼干
你不能击败这个配方的纯度：全麦，油和盐。时期。这是什么导致了许多营养师推荐Triscuit，你可以买到最健康的饼干之一。 “我建议Triscuit饼干，因为他们提供了许多不同大胆的口味的，” Kostro米勒说。 “即使他们喜欢口味的饼干胡椒粉和橄榄油只有每次服140毫克的钠。他们的其他口味也都非常满意，和全麦谷物往往是第一要素！”
2.最好去籽： 玛丽的飘饼干超级种子经典
对于饼干形式的薄脆般的质感，玛丽的飘饼干是一个经典之作。你几乎总能看到玛丽的飘饼干上最健康的饼干的名单，因为它们味道很大，用简单的食材制成，并查了很多膳食盒：有机，素食主义者，和非转基因无麸质。营养师雷切尔精细，MS，RD，CSSD，CDN到足尖营养的老板说，这些饼干“与纤维谷物和种子的混合另一个最喜欢的高纤维的选择。”
3.最适合减肥： GG斯堪的纳维亚光纤薄脆饼干，燕麦麸
当注册营养师Brocha Soloff，BS，RD，CDN 的iHeartHealth正在寻找健康的饼干，她寻找最少的成分，最低的净碳水化合物和最高纤维：重量损失的三重威胁。她最喜欢的健康和体重管理的饼干是来自挪威Crispbread Company，GG的这一家。这些脆饼中的两个零食，你将获得每日纤维的每日价值！这款斯堪的纳维亚零食包在零钠，只有两种营养素 - 浓稠的成分 - 小麦麸皮和燕麦麸皮 - 真正有益健康的饮食。 “饼干可以，应该是健康饮食的一部分。事实上，他们是比大多数面包更具体重管理的[太多，”Soloff说。
4.最好的高蛋白： 回到大自然的整个乐天种子饼干
除了四种种子（亚麻，Chia，Poppy和Hemp）中发现的天然纤维和蛋白质，通过添加基于植物的豌豆蛋白粉末，返回自然促进这些饼干的肌肉建设，饱和蛋白质计数。这些饼干的服务将填满更多蛋白质而不是鸡蛋！！
5.最好的无麸质： Crunchmaster多粒海盐
这个挑选包装在很多紧缩和有益健康的成分中。它烤棕色米粉，燕麦纤维，芝麻，藜麦，小米和亚麻籽。如果您正在寻找崩溃而不是芯片，Crunchmaster会得到一个很好的选择。 “如果您想为零食做一些零食，[Crunchmaster的多粒饼干]是出色的选择，因为它们是低卡路里，所以你可以吃更多的东西。加上纹理是如此清脆，感觉令人挑剔令人满意chomp下来！“说Lindsey Herr.，rdn，ldn， 你的营养师朋友。
6.最好的低碳水化合物，keto： 胖子！杏仁面粉经典饼干
如果您在低碳水化合物或keto饮食中，这些杏仁面粉的饼干是您最好的赌注，每份3克净碳水化合物。它们在钠中较低，并从杏仁和蛋白和来自亚麻籽的额外纤维获得他们的蛋白质拳。
7.最好的制作 - 蔬菜： 从地上的真正食物花椰菜饼干
这些婴儿用花椰菜粉，扁豆粉和蔬菜混合物烘烤。一种供应包装，其中10％的维生素A，E，B6，B1 D和C.
8.最好的古饼干： 简单的磨坊迷迭香和海盐杏仁面粉饼干
这种无麸质盒中的第一种成分是螺母和种子面粉混合物，搭配杏仁，向日葵种子和亚麻籽 - 所以你知道每份服务中的八克脂肪的大块来自心健康的欧米茄3s和维生素E.“简单的磨坊饼干是一种含有杏仁面粉而不是小麦粉的过敏的人的重要选择，”精美。
9.最佳高纤维饼干： Wasa Crispbread纤维
“这些饼干在卡路里和包装中的良好量很少，以良好的膳食纤维保持饱满。由于这些饼干的尺寸和形状，您可以使用它们作为面包的替代品，给您一个满足的紧缩！”申请人说。在这些饼干中的小麦胚芽，麸皮和全谷物黑麦在这里确实放大了纤维含量，而芝麻籽会增加健康的脂肪。虽然Wasa是我们最喜欢的高纤维饼干，但它也可用于减肥。 Soloff还为不喜欢GG的颗粒的客户建议了Wasa。
10.最好的孩子： 安妮的全麦兔子
如果您正在寻找一个健康的孩子们的饼干，安妮有答案。 “安妮的全麦兔子是儿童的优秀整个谷物零食。我给了他们5岁的儿子。他们味道伟大并用营养和纤维包装！”说注册营养师营养师桑德拉·默里怪异，MS，RDN，LDN，CSOWM而且它的所有者都是关于选择的。这个有益健康的安妮的挑选在有机全麦粉，葵花籽油，以及一点真正的切达乳酪以微妙的味道。在这个盒子里，你会发现零人造防腐剂。
11.最好的美食： 乡村面包店手工酵母煎饼
虽然它不符合我们的纤维要求，但是当您鞭打一个花哨的芝士板时，乡村面包店是营养师批准的饼干。 “递下来最好的商店买的饼干来自乡村面包店。斯派团选择是我最喜欢的，因为烘烤涉及发酵，吸引酵母和细菌。这些活生物体消化了面团中的复杂淀粉。面团的时间长度“发酵直接与含有含量的谷蛋白的崩溃有关，称为水解，”Laura Lagano，md，rdn，cdn，综合性和功能营养师，具有亲自和虚拟私人惯例。拉加诺指出，这样的发酵饼干可能对对麸质敏感的人有所帮助，但它们仍然不是最适合个人的乳糜泻.。
最糟糕的饼干为您的健康。
最符合我们健康的饼干标准的大多数饼干落在最糟糕的清单上，因为它们用精制谷物制成，缺乏纤维，高钠，或含有添加的糖。
最糟糕的是： Nabisco小麦叮叮当当
小麦叮咬含有体面的纤维和蛋白质含量，但每份每份的五克糖是不必要的。
有关的： 150多种食谱思想 这让你依赖生活。
2.最糟糕的是： Carr的表水饼干
白色饼干没有太多的营养价值，这是真的，但是普通的饼干是一个救生员，因为你生病或只是想要一些瑞士瑞士队伍。
3.最糟糕的： 莱格勒俱乐部饼干，原创
绝对平淡，但不是那么伟大。这些莱格勒俱乐部饼干包装糖和盐，没有任何纤维或蛋白质。
4.最糟糕的是： 丽思烤蔬菜
虽然这种食谱含有脱水蔬菜，但主要成分仍然是精制面粉。此外，它包装氢化油和高果糖玉米糖浆，其中之一在地球上的不健康食物。
5.最糟糕的是： ritz bits，奶酪
用糖和部分氢化的棉籽油弄脏 - 你绝对可以找到更好的薄脆饼干。
6.最糟糕的： cheez-it原始
Cheez-Its'缺乏纤维 在您在这些咸味比特之后，不会阻止您的饥饿飙升。
7.最糟糕的是： Keebler Club Crackers，Multigrain
虽然它作为一种平原的销售，但在这种欺骗性的选择中，您将发现比纤维更多的糖。
8.最糟糕的是： Keebler镇屋扁面包薯片海盐＆橄榄油
这里的4克脂肪来自炎症豆油。硬通话。
