Good Lifestyle

一分钟你出去散步，愉快地从事谈话 - 下一个，你把一个疯狂的怪物变成了一个迷人的肚子，当你的朋友不小心刷你的时候抓住了抱怨。或者你在熟食店，终于束缚着，那个老太太的犹豫不决让你想尖叫着愤怒“只是选择一些东西！”

听起来有点熟？如果它，你并不孤单。你可能经验丰富的吊架愤怒被饥饿 - 一个人变得脾气暴躁和脾气暴躁的现象（阅读：变成贪婪，疯狂的人），当他们逾期零食时，他们的血糖正在运行低。感觉就像你的肚子本身就像吃饱，你的大脑感觉就像它在雾中，你的身体感觉耗尽。衣架不仅是非常不舒服的（对于你而糟糕的灵魂恰好在你当时靠近你），但它也可以提升食物的渴望，让您面临冒险不健康的零食并制作不太优越的食物选择。

所以，它让我们这样的东西是什么，当我们汉累来的时候，我们真的发生了什么 - 让我们发现！并确保注册我们的通讯让最新的食品新闻直接向您的收件箱提供。

当我们吃食物时，我们大脑的地区处理乐趣和奖励作为膳食释放化学物质的脂肪和糖，被称为阿片类药物与大脑中的受体结合。你读到了。这些与药物相同类型的信号化学品。反过来，这触发了多巴胺的释放，一种感觉良好的激素，可以调节情绪，行为，警觉和冲动等情绪。当我们坠入爱河时，它是释放的同样的激素，赌博，在毒品和酒精中参与（以及最终发挥成瘾的部分）。所以，因为消费的食物与让你开心有关，你的大脑要你不断重复这种愉快的感觉。而且你将它保持在这样做。 （PSST！当你终于吃饭，看看这些快乐的人吃的23种食物！）

当你没有食物时会发生什么？这一切都以Ghrelin开头。当胃是空的时，它会释放Ghrelin，饥饿激素。 Ghrelin是在肠道中制作的，以回应您的标准膳食计划 - 以及仅仅在食物的景点或嗅觉中 - 并且旨在通过您的大脑发出您的身体需要更多的能量或食物。当Ghrelin击中大脑时，它会击中控制身体的自动过程，新陈代谢和我们刚才提到的奖励中心的区域。当Ghrelin导致所有刺激时，你的大脑都必须倾听。它通常会让你吃食物。所以当你在剥夺感觉时，你真的脱掉了你的大脑。

Ghrelin在控制大脑奖励中心的角色非常强大，而且事实证明，可能是您生涩的贡献因素之一。根据期刊的一项研究神经药理学，当研究人员用全身痛苦素刺激小鼠（应该告诉他们的大脑吃），但实际上没有为他们提供任何食物，他们的大脑中的多巴胺水平并不只是保持不变，他们实际上减少。

因为多巴胺是一种神经递质，有助于改善心理功能专注，只要通过剥夺食物可能会经历的多巴胺水平的轻微变化可能会影响您集中精力和关注日常工作的能力。此外，这种神经递质也负责保持情绪检查，因此低多巴胺可能意味着你对你的愤怒较少。

其他有多巴胺水平降低的人？经历酒精或吸毒的人。他们通常会遇到烦躁，心理混乱，焦虑，搅拌和思想缓慢。因此，当您尝试忽略您需要吃的身体时，您的衣架可能来自一个加法和退出的地方。

你得到Hangry的另一个原因也与饥饿激素联系在一起。在肠道生成Ghrelin并向大脑行进后，脑然后命令释放名为神经肽Y的第二激素释放，促进食欲。这种天然脑化学化学品有几种功能，包括增加食物摄入量以及调节愤怒和侵略，似乎这两个是联系的。根据期刊的一项研究生物精神病学，脑脊液中具有高水平神经肽Y的人具有更多的侵略性和冲动以及冲动的侵略性。因此，它当然有意义，饥饿引起的高水平纽约可以引导人们成为有点刺痛。

虽然许多激素变化有助于挂衣架，但基本的身体功能也是如此。在我们吃完之后，我们的身体将食物消化为其基本零部件：蛋白质到氨基酸，脂肪脂肪酸，碳葡萄糖。葡萄糖是我们的身体的主要能量单位（其次是脂肪酸或脂质）。作为我们的身体消化葡萄糖，它进入血液中，以帮助喂养器官和组织。大约6小时后，您的血糖水平变得太低，无法提供足够的能量。虽然其他器官可以使用不同的营养成分继续运作，但你的大脑批判性地取决于葡萄糖。事实上，您从食物中获得的能量的25％仅用于您的大脑。因此，当血液中的糖下来时，你的脑电站也是如此。觉得你缺乏心理敏锐度？不要错过这些10最佳脑电站 - 提升秘密。

低血糖可以对需要最多的能量的高级任务和情绪具有特别大的影响，如自我控制和愤怒。当你的大脑缺乏足够的燃料时，负责削减愤怒冲动的大脑的部分没有足够的资源来施加自我控制。例如：在发表的一项研究中国家科学院的诉讼程序，研究人员发现已婚夫妇越来越生气，朝着彼此刺激配偶伏宝娃娃和大声喧哗的爆破对手而越来越愤怒，意味着爆炸 - 当他们的血糖低时。

它不仅仅是已婚夫妇。佛罗里达州立大学的研究人员审查了对受试者研究的研究能够将葡萄糖与自我控制的主要来源联系起来。他们发现抑郁血糖水平与其他人的烦躁，最重要的愤怒和一般焦虑患者有关，同时通过使参与者进行含糖零食或升高其胰岛素的胰岛素水平 - 激素来恢复葡萄糖水平，这有助于您的身体储存葡萄糖的激素 - 能够充分改善自我控制。

如果您的血糖水平足够远，您的大脑会将其视为危及生命的情况。反过来，你的大脑指示你身体中的几个器官合成和释放增加血液中葡萄糖量的激素。这种效果称为葡萄糖反调节响应，导致您的身体增加激素的产生，这些激素可以直接向葡萄糖转化为葡萄糖，如激素胰高血糖素，也是压力激素肾上腺素（Aka肾上腺素又名-Flight激素）和皮质醇称为“腹部脂肪激素”的能力，以引发饥饿和从血液中拉出脂质并将其存放在我们的脂肪细胞中。

这些压力激素在各种压力情况下释放，而不仅仅是在低血糖水平的压力期间。就像在危险情况下你的压力激素一样，当你的压力激素加剧时，当你的压力激素加剧时，你得到的繁殖繁殖，当你变成刺痛时，你会促进类似的反应。感到压力一般？不要错过这些减肥的茶是作战压力的！！

即使您的大脑正在尝试使用所有这些激素来缓解您的饥饿，您的身体甚至可能无法制作这些激素的正确构建块。酪氨酸，色氨酸和Choline等膳食营养素为某些情绪调节神经递质提供建筑块。抓住？你的身体只能从食物中获得这些营养素。你可能熟悉了胆碱，在蛋黄中发现的营养素，其需要合成乙酰胆碱，神经递质在唤醒，注意力，动机和肌肉激活中起重要作用。高酪氨酸水平允许神经元制造我们已经覆盖的多巴胺，并且色氨酸是血清素的前体，一个平静的神经递质，其低水平与侵蚀性行为有关。

我们的身体，如汽车，需要适当的燃料来生存并有效地运行。在这个类比中，您可能猜到燃料是食物，特别是，能量单位是葡萄糖。当我们将错误的类型的燃料类型放入我们的身体时，如高处加工的食物，如精制糖和碳水化合物，我们没有给我们的身体需要正常运作的适当营养素。如果你依赖促炎食品 像快餐和加工垃圾一样，你的身体最有可能耗尽抗氧化剂和水果和蔬菜的植物营养素，帮助我们的身体摆脱有毒代谢物。

当我们的消化停止时，我们的身体经历了一段时间的“清洁”，我们的组织将有毒物质释放到循环中以便去除。没有自由基抗氧化抗氧化剂清除它们，你的细胞必须存放在体内积聚的这些有毒产品。一项研究营养杂志 发现，在膳食后，营养饮食的人更有可能感到饥饿，并且在饥饿时也更易烦躁，而不是那些高营养的饮食。研究人员推测，我们的身体可以沉迷于这些有毒代谢物，所以当有些人感到弱，头痛，疲倦或仔细沉闷后，他们可能会使它混为饥饿，但他们真正可能经历的是戒断症状。

正如您所见，在您饥饿时可能会导致您的愤怒有几种不同的途径和机制。但幸运的是你，唯一需要专注的是填充你的脸！虽然您可能有一个最快，最简单的燃料样苏打或芯片的渴望 - 但知道抓住冰沙或少量坚果就像那么容易。加工的食物可能会立即满足您，但他们不会导致血糖水平的尖峰，这些水平迅速崩溃。让你甚至汉格里尔。一定要达到营养丰富，饱满的食物健康脂肪，蛋白质和纤维。