唐恩都乐：最佳及最差菜单项

从蓬松的甜甜圈冰冻咖啡饮品，这里有在DD的最不健康的（和更健康）菜单项。

邓肯甜甜圈提供了一些最典型的驾驶通过在美国的早餐食品的。工作之前，谁拉或走在食客可以期待的东西才能香香像充满卵早餐三明治和咖啡，或者，也许德维尔上的甜蜜一边，挑选出有香味的拿铁关唐恩都乐菜单配对的甜甜圈。

然而，像所有的快餐店，它是你铭记的是什么是你的排序，因为很多这些菜单项都塞满的热量，脂肪，钠和糖是很重要的。我们决定冲刷菜单，并查明了一些最不健康的选项，以及一些健康的人也是如此。

在这里，我们已经围捕的最好和最坏的唐恩都乐的菜单项。

面包糕点

最糟糕的：咖啡蛋糕松饼

590个卡路里24克脂肪（8克饱和脂肪0克反式脂肪），370毫克钠，88克碳水化合物（2克纤维51克糖），7克蛋白质

这松饼是近600卡路里和90克碳水化合物！一种巨无霸从麦当劳含有较少的卡路里和碳水化合物比这松饼确实在540个卡路里和46个碳水化合物克。更何况，这种烘焙食品，包装51克表糖远远超过你应该每天消费什么的。根据这一点美国心脏协会，妇女应不超过25克，加白糖和男人不应该超过每天36克，以保持良好的心脏健康。我们建议你通过这个焙烤食品。

最差：巧克力片松饼

550个卡路里21克脂肪（6克饱和脂肪，0克反式脂肪），400毫克钠，85克碳水化合物（2克纤维49克糖），7克蛋白质

巧克力松饼芯片是没有更好的。在高达550个卡路里的时钟，这松饼将花费你大约25％（或以上）的你每天的卡路里，和之前所有9点

最差：枫霜棒甜甜圈

480个卡路里24克脂肪（11克饱和脂肪，0克反式脂肪），350毫克钠60克碳水化合物（1克纤维34克糖），5克蛋白质

邓肯甜甜圈是众所周知的，好了，广大的甜甜圈选择，对不对？一个在令人垂涎的甜甜圈柜可用最坏的人是枫奶油棒。这面团，奶油糕点填充包装的热量和脂肪。如果你正在关注一个2000卡路里的饮食，11克饱和脂肪杀死你的日常的东西配股的一半。根据这一点克利夫兰诊所，你应该限制你的饱和脂肪的摄入量，每天不超过22克。

最好：燕麦片

310个卡路里，将2克脂肪（0克饱和脂肪，0克反式脂肪），250毫克钠，66克碳水化合物（7克纤维35克糖），14克蛋白质

需要明确的是，这不是在最好的早餐选择菜单，它只是比大多数在菜单上提供的甜甜圈（松饼）的更好。的这杯麦片包高达35克的糖，其中大部分被添加糖。这个名单上的第二个和第三个成分是糖和红糖，并且接下来也有利于含糖量高：葡萄干和甜蔓越莓干。你最好不要进食300个卡路里5个桂香芒奇金甜甜圈和只有10克糖。至少，你得从燕麦干果一些抗氧化剂和纤维。

最佳：糖甜甜圈

230个卡路里14克脂肪（6克饱和脂肪，0克反式脂肪），30毫克钠和22克碳水化合物（1克纤维4克糖），3克蛋白质

当你去唐恩都乐，这是很难不得到与你的咖啡甜甜圈。如果你要得到一个，只要确保你得到一个关于健康方面倾斜。加糖的圆环是一个很好的例子，在小于250个卡路里和只有30毫克的钠和4克糖。为了对比，奶油巧克力棒甜甜圈花费你480个卡路里，360毫克钠，33克糖。

最佳：香草磨砂甜甜圈

280个卡路里，将15g脂肪（7克饱和脂肪，0克反式脂肪），340毫克钠和32克碳水化合物（1克纤维14克糖），3克蛋白质

去关在同一切线如上，很难华尔兹成唐恩都乐，而不是感到新鲜出炉的甜甜圈的气味引诱。另一个不太热量和不作为糖载货的选择将是香草磨砂甜甜圈。

三明治

最差：香肠，鸡蛋，奶酪和羊角面包

710个卡路里51克脂肪（20克饱和脂肪0克反式脂肪），1120毫克钠41克碳水化合物（1克纤维，6克糖），22克蛋白质

这个早餐三明治装入热量，脂肪和钠。事实上，这种三明治包装一样多饱和脂肪，你应该在整个一天消耗。为了便于比较，你可以吃大约三黄油汤匙直为饱和脂肪等量。

最差：香肠，鸡蛋，芝士面包圈

670个卡路里，有33克脂肪（12克饱和脂肪0克反式脂肪），1490毫克钠，67克碳水化合物（4克纤维，将8g糖），27克蛋白质

如果热量和脂肪含量不够惊人，钠的含量更是令人担忧。这美国心脏协会建议您食用，每天不超过2300毫克的钠，而这个三明治单独包括近1500毫克的价值，这是你每天摄入，所有的近三分之二在你一天的第一餐！

最佳：素食蛋清三明治

290个卡路里，9克脂肪（3克饱和脂肪0克反式脂肪），690毫克钠37克碳水化合物（1克纤维，将4g的糖），14克蛋白质

渴望从DD三明治吗？订购素食者蛋清略低于300个卡路里和14克饱腹蛋白质的！

最佳：鸡蛋唤醒裹三明治

180个卡路里，将10g脂肪（4克饱和脂肪0克反式脂肪），470毫克钠14克碳水化合物（0克纤维1克糖），7克蛋白质

如果你喜欢用蛋黄吃鸡蛋，你仍然可以不登山使热量和钠含量过多。订购此唤醒包去和水果或蔬菜在家的服务杯配对，使之成为一个更完整的饭。

冷冻/冰咖啡饮品

最糟糕的：冰冻咖啡，焦糖漩涡隔离霜

每媒介：900个卡路里，30g的脂肪（16克饱和脂肪，2g的反式脂肪），190毫克钠和150个碳水化合物（1克纤维142克糖），8克蛋白质

这种饮料含有2克反式脂肪，这引起了有害一种叫低密度脂蛋白，同时降低对健康的一种胆固醇叫做HDL胆固醇。反式脂肪，经常食用增加了风险的患心血管疾病。如果你必须订购冰冻咖啡，齐齐小尺寸脱脂牛奶和280个卡路里，零克反式脂肪无添加香精。这仍然不是最健康的选择，因为它包63克糖，但它肯定比这更好的奶油焦糖漩涡品种。

有关的： 简单的指南削减糖终于在这里。

最差：冷冻Dunkaccino

每媒介：720个卡路里16克脂肪（12克饱和脂肪，1g的反式脂肪），260毫克钠和135个碳水化合物（3克纤维。，121克糖），8克蛋白质

这种饮料具有比香肠，鸡蛋，奶酪面包圈更多的热量和碳水化合物的确切数量增加一倍。避开这种饮料的，你会躲闪消耗4-5天价值加糖。

最差：冷冻巧克力，奶油山核桃漩涡

每媒介：690个卡路里13克脂肪（9克饱和脂肪，1g的反式脂肪），420毫克钠和135个碳水化合物（1克纤维125克糖），9克蛋白质

在邓肯甜甜圈，在冷冻巧克力被描述为一个放纵的治疗，必须是糖载货代码。在中，有125克的糖，让人惊讶的！

最佳：冰玛奇朵脱脂牛奶

每媒介：70个卡路里0克脂肪（0克饱和脂肪，0克反式脂肪），100毫克钠11个碳水化合物（0克纤维11克糖），6克蛋白

如果你需要一个咖啡修复，但要闪避加了糖，齐齐脱脂牛奶冰镇玛奇朵只有11克，甜的东西。

最佳：冰咖啡杏仁奶

每媒介：25个卡路里，0.5克脂肪（0克饱和脂肪，0克反式脂肪），50毫克乙酸钠，4-克碳水化合物（0克纤维，3g的糖），将1克蛋白

这种饮料只包含三个克添加糖，而这一切从杏仁牛奶！订购此以满足您的咖啡因的渴求。

最佳：冰拿铁脱脂牛奶

每媒介：100个卡路里0克脂肪（0克饱和脂肪，0克反式脂肪），140毫克钠，15g的碳水化合物（0克纤维，15g的糖），10克蛋白质

这仅拿铁包含两种成分：脱脂牛奶和煮的意式浓缩咖啡。这意味着，白糖15克乳糖来单独，牛奶中的天然存在的糖，和10克的蛋白质也直接从奶来的。跳过鞭，并添加甜味剂，以保持这种饮料低热量和糖。

热饮

最差：蓝莓酥拿铁用全脂牛奶

每媒介：420个卡路里14克脂肪（8克饱和脂肪，0克反式脂肪），190毫克钠，63个碳水化合物（0克纤维，有57克糖），11克蛋白质

本拿铁咖啡中含有较多的糖分超过两个1.55盎司好时巧克力棒。我们还需要说什么吗？

最差：可可摩卡拿铁咖啡与全脂牛奶

每媒介：400个卡路里14克脂肪（9克饱和脂肪，0克反式脂肪），160毫克钠60个碳水化合物（2克纤维52克糖），10克蛋白质

我们得到它，这种饮料看起来完全不可抗拒的，但它会花费你大量的饱和脂肪和糖。如果你必须得在它摩卡东西，尝试订购小摩卡拿铁漩涡用脱脂牛奶180个卡路里，0.5克脂肪和35克糖。

最糟糕的：热巧克力，奥利奥风味

每媒介：350个卡路里，将8g脂肪（6克饱和脂肪，0克反式脂肪），380毫克钠，66个碳水化合物（2克纤维，有53克糖），4克蛋白质

这会是，奥利奥口味的热巧克力从DD或约11块奥利奥饼干还是这是正确的，它们都含有糖分的量相同。

最佳：卡布奇诺用全脂牛奶

120个卡路里，6克脂肪（3.5克饱和脂肪，0克反式脂肪），90毫克钠，10g的碳水化合物（0克纤维，10g的糖），6克蛋白

您可以订购用全脂牛奶，提供饱腹脂肪和蛋白质卡布奇诺，没有全部来自甜味剂的添加糖的。

最佳：热巧克力

每小：220个卡路里，7g的脂肪（6克饱和脂肪，0克反式脂肪），210毫克钠40个碳水化合物（2克纤维32克糖），2克蛋白质

有时候，你有奶油热可可滚热一个渴望，而且也绝对没有羞耻在。取而代之的订购中奥利奥口味和糖填充版本，选择了小原热巧克力。

最好的：咖啡与全脂牛奶

每媒介：35个卡路里，1.5克脂肪（1克饱和脂肪，0克反式脂肪），30毫克钠，3g的碳水化合物（0克纤维，将2克糖），2克蛋白质

没有什么比在搅拌一些全脂牛奶一杯热咖啡更经典的是，这也恰好是最健康的咖啡饮品，你可以在菜单上订购一台。

Categories: 餐馆

Tags: 快餐 / 餐馆链条

By: samantha-faragalli-younghans

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