最好和最糟糕的快餐沙拉
沙拉听起来健康，但它们可能充满卡路里和糖！这是最好和最糟糕的快餐沙拉。
每个人都希望能够说他们试图在坐下的餐厅选择一碗莴苣或在家里制作一个时代而不是盒装Mac和奶酪。在大多数情况下，快餐沙拉确实可以健康，但这是正确的底座和右浇头。所以我们继续寻找最好的快餐沙拉 在那里。
出去吃饭时，你不知道你的绿色顶部究竟是什么和多少糖 你可能会消耗，特别是在快餐 斑点。不检查如何健康配料 假设是因为它是绿色的，这是好的，你可以吃东西比快餐汉堡更不健康。敷料 装满了糖，你最喜欢的浇头可以加入你的含糖消亡。
Sarah Garone，NDTR，卫生作家和博主给食物的情书，让我们了解她可以获得快餐斑的最糟糕的沙拉的想法。
我们赞扬快餐行业试图推出一些东西让您享受您最喜欢的快餐斑点，但有些人只是不应该尝试靠近。
“我发现很有趣的是，许多餐馆网站只在数字中列出营养素，没有你通常会找到的百分比营养标签，“Garone说，关于每个沙拉的营养信息。
那为什么这会是一个问题？ “平均消费者并不一定知道没有百分比的背景。虽然糖没有官方的日常价值，但美国农业部建议将消费限制为每天50克，”她说。
考虑到这一点，我们基于基于卡路里数量的最佳和最糟糕的沙拉镐，然后通过糖含量。如果有两种具有相同量的沙拉，我们将其造成糖，以确保您尽可能远离我们的最糟糕的选择，并轻松找到最佳选择。
在你考虑快餐的时候，这里有从您的快餐令中削减200卡路里的20种方法。
最好的快餐沙拉，从善于最好的排名
牛排'n摇晃着烤鸡肉沙拉用浅仙的敷料
味道或营养很难用多汁烤鸡胸肉 在新鲜的莴苣，胡萝卜，红甘蓝，西红柿，奶酪和油煎面包饼供应。
有关的： 注册我们的时事通讯在您的收件箱中获取每日食谱和食品新闻！
与亚洲芝麻醋汁的Panera满洲芝麻鸡沙拉
Panera.整个沙拉选择非常坚固营养，但他们的甜美和唐亚洲芝麻鸡肉沙拉是最健康的选择之一，使其成为饮食中的人。餐厅结合了鸡，罗曼德，香菜，杏仁，芝麻，和脆馄饨条以创造这种美味，高蛋白 盘子。甚至伴随着敷料，这款快餐沙拉对你来说仍然适合。
有关的： 您的终极餐厅和超市救生指南在这里！
Chipotle沙拉用鸡，黑豆，法国蔬菜，和新鲜的番茄辣调味汁
如果你是一个大的话Chipotle. 风扇，您可能知道典型的订单携带约1,070卡路里。幸运的是，如果你坚持这个沙拉，你将不会到达那个号码附近的任何地方。当你走下线时，请让你的服务器扔鸡，黑豆（他们的高水平的植物化学 降低心脏病的风险），Fajita蔬菜，以及在绿色床上的新鲜番茄莎莎。你会得到42克肌肉建筑蛋白质， 也。
我们使用新鲜的番茄莎莎作为我们的敷料并跳过Chipotle Honey醋栗。 Chipotle的特色沙拉酱加入了一个不健康的850毫克钠，16克脂肪，12克糖，以及220卡路里到您的快餐沙拉。
Cosi Smart Fit Salad
与行业现状相比，大多数宇宙的沙拉相对较轻，特别是在钠中。但是他们的聪明的沙拉是一个真正的营养超级巨星，在其余的休息之上脱颖而出，包装令人印象深刻的产品阵容：羽衣甘油，罗贝德，鳄梨，胡萝卜，玉米，黑豆，红辣椒，葱和甘薯。橙色的炉子很丰富维生素A.，有助于免疫功能，视觉和蜂窝通信的营养素。虽然这种沙拉含糖比我们通常希望看到的糖更高，但它也是最好的来源之一纤维 在此列表中，为您的28克推荐的28克送达10克每天纤维。 Macronurient将帮助您的身体更慢地消化糖，给出稳定的流活力。
Chick-fil-a carket沙拉配烤鸡圆角
Chick-fil-a烤市场沙拉是您在快餐沙拉世界中营养的最佳爆炸。这张严重的健康沙拉是用浆果，苹果，红甘蓝，胡萝卜和蓝奶酪制成的，所有这些都在混合蔬菜床上。您还可以使用收获螺母格兰诺拉麦片和烤螺母混合物来吸收，用于添加紧缩，纤维，蛋白质和健康脂肪。我们无法设计更好的肌肉，苗条下来 我们自己。
杰克在盒子里烤了鸡肉沙拉
对于这个大的沙拉，这在卡路里非常低，赚取它作为最好的快餐沙拉订单之一。
有关的：无糖添加的食谱 你期待着进食。
最糟糕的快餐沙拉，从更糟糕的是最糟糕的
地铁甜洋葱鸡Teriyaki
“以”甜蜜“在这个名字中，这并不让这个沙拉钟与大量糖有很大的惊喜，”Garone说。 “然而，它没有很多饱和的脂肪并且是非常低的热量。如果你选择这个，请务必跳过苏打 赞成水。“
Chick-Fil-一烤的市场沙拉，带有小鸡
“这种沙拉在[10]克在糖中可能略微高，但它具有远低于钠，饱和脂肪和卡路里Chick-fil-a“其他沙拉”，“太骑士说。”即使它的成分列表很长，你仍然会从其草莓，苹果和杏仁中获得大量的营养和抗氧化剂。然而，似乎[10]克上市的糖不包括敷料，所以在选择如何穿着这一点时要注意。“
Panera fuji苹果沙拉与鸡
Panera是汉堡王或麦当劳的伟大，健康的替代品。连锁店水果 和鲜面包是伟大的挑选炸薯条。然而，这种沙拉是一个偷偷摸摸的罪魁祸首，糖太多了，因为我们的喜好。
“这款甜美的沙拉肯定是美味的（这是我个人的最爱之一！）但它的敷料使它非常高糖。要削减，请问这只沙拉们只是轻轻地打扮，”Garone说。
Wendy的苹果山核桃鸡肉沙拉配敷料
作为我们最糟糕的快餐沙拉之一是这一点Wendy。他们的苹果山核桃鸡肉沙拉“几乎与罐头一样多的糖，”加勒斯说。唯一的积极？ “它的[七]胶纤维和39克蛋白质是一个加号，”她说。
Zaxby的烤箱Zalad
这不是绝对最糟糕的，但这种南部的鸡链的沙拉很美味，但远远远非营养。黄油德克萨斯吐司陪伴沙拉当你想吃干净时不是理想的一餐。
“就整体健康而言，你可以更糟Zaxby的而不是这个烤的cobb沙拉。它的卡路里，饱和脂肪或钠在菜单上也不那么高，“Garone说。”我不认为它的7克糖是一个问题，因为它们来自新鲜蔬菜。我更关注它的[1,910]毫克钠，占推荐日价的近80％。“
牛排和摇玫瑰园新鲜的沙拉配炸鸡和蜂蜜法国酱
牛排摇晃不是最受欢迎的快餐现货，但如果你被拖着在那里并试图健康吃，你可能想要远离这个沙拉。 “对于这个沙拉的低糖版本，您可以选择蓝奶酪，Lite意大利或牧场敷料而不是蜂蜜法语，”Garone说。
Chipotle沙拉配索非酒，香菜糙米，黑豆，法国植物，新鲜的番茄酱，鳄梨酱，queso，烤辣椒玉米汁，酸奶油，chipotle蜂蜜香醋
Chipotle的网站让你建造你的沙拉，不仅仅是数量，而且以百分比为百分比，而且Garone说。如果你想提前从每个顶部看到宏，这很棒。然而，当您添加像Queso和酸奶油时的东西时，该点包装在最高量的卡路里。用豆类，米饭，鳄梨酱和Queso在这个沙拉上，你可以摧毁蔬菜并使这是一个卷曲的效果。相反，用这些制作自制沙拉7个减肥的最佳沙拉成分。
