最佳补充剂，以开始新的一天
早上服用它们，增强您的身体对这些维生素的吸收。
有这么多种不同的补充 在市场上。问题是，哪些是最好的拍摄和一天中的时间？
首先，您可能不需要任何额外的维生素和矿物质补充。检查您是否可以从中受益的好方法多种维生素 或者对特定维生素或矿物质的补充是在下一次医生访问中完成一些血液工作。如果您可以从几个补充中受益，只要知道有些人可能最好在当天晚些时候与早上相比。 （有关的：15个补充剂每个女人都应该采取，说医生）
让我们说你的医生建议你拿一个B复合维生素或者甚至是特定类型的B维生素，如B6或B12。采取任何人的最佳时间将是早上的第一件事。为什么？由于这些维生素是水溶性的，因此最好将它们带到饥肠 为了实现最大吸收。当然，当你喝一杯水时，这效果最佳。
维他命B12补充剂对于那些遵循素食甚至素食饮食的人来说尤为重要，因为营养素主要存在于基于动物的来源。维生素B6可能有所帮助PMS. 和保持心脏健康。
您可能会考虑在早上服用的另一个补充维生素C， 这也是一种水溶性维生素。但是，如果你也在那里铁补充，知道维生素C可能有所帮助增强这种矿物质的吸收， 虽然最近的研究 建议将两项补充剂一起占据了这一点。如果你决定采取维生素C 用铁补充剂，确保你这样做的食物，以防止让你的胃扰乱。
还有想要避免 吃奶酪，酸奶，鸡蛋，牛奶，菠菜，全谷物，至少在服用铁补充剂之前至少一小时，或者在服用后两个小时。饮料如茶和咖啡等补充剂等饮料也是如此。
考虑等待服用脂溶性维生素，如维生素A，D，E和K直到晚餐时间 当用膳食脂肪消耗时，它们溶解最好。
有关更多，请务必退房营养师减少炎症的最佳补充剂。
