这款简单的步行锻炼是一款惊人的脂肪燃烧器，顶级教练说

以下是如何转化进入有效的减肥锻炼。

永远不要听任何人告诉你的人步行不是A.锻炼。 “走路是一种非常好的锻炼形式，可以帮助您达到健身和减肥目标，”拥有并经营纽约jkf健身与健康的经过认证的锻炼生理学家John FordNBC新闻。 “我不会嘲笑走路。事实上，走路是为许多人跑步的建议的锻炼。行走是较低的冲击运动，可以在更长的时间内完成。”

与流行的信仰相反，这也是一种有效的方法燃烧脂肪。事实上，根据一项研究的一项研究锻炼与生物化学杂志CHINESE，研究人员在12周的时间内培养了肥胖女性的影响的研究人员发现它是尤其有效靶向和减少内脏脂肪 - 否则称为腹部脂肪，这些类型增加了糖尿病和心脏病风险 - 同时也有助于改善身体的胰岛素反应。研究人员建议为患有肥胖或代谢综合征的人行走，或者任何“没有事先锻炼的经验”。

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如果你想尝试散步减肥，我们就伸出了灰烬枯萎，CFSC，一个受欢迎的耐克训练师，隆隆的教练和应用程序的创造者灰烬适应需求，为她对一个简单的行走锻炼的建议，这是一个令人惊叹的脂肪燃烧器，你可以在家里尝试。根据威尔克，燃烧脂肪的关键是走路的，只是走得更远。 “对于散步，您的心率保持更低的速度，因此有时间从脂肪中获取能量，更长的行走锻炼将被认为是更胖的燃烧。”

所以阅读威尔克林的三部分“60分钟行走锻炼”，我们已经包含在下面。