先驱者刚刚解释了她损失43磅的确切10件事
Ree Drummond的Gimmick-Free计划帮助她在仅六个月内转变了她的身体。
雷德德又名先锋妇女在过去的六个月内经历了大量的减肥转变，自1月以来脱落了惊人的43磅。然而，这颗明星表示这不是一种时尚的饮食或昂贵的运动常规，帮助她失去了重量。阅读探索德拉蒙德的10个必不可少的习惯，以击落磅并保持关闭。
更多地洞察明星如何真正瘦身，Raven-symoné说，这项确切的饮食有助于她减掉30磅。
她削减了卡路里。
在一个新的在她的网站上发帖德拉蒙德说她没有做keto，间歇性斋戒或者任何类型的减肥计划都脱掉磅，也不是她购买饮食食品。相反，她依赖于经过真正的“卡路里的卡路里，卡路里”方法。
“我试图达到大多数日子的卡路里赤字，这意味着我比我的身体保持更多的卡路里（通过运动，只是基本的日常活动），而不是维持我的当时重量，”她说，解释说，她使用在线工具来帮助她找出她的食物中的卡路里。
“计算我的卡路里没有眼睛开放，对我来说，这是必不可少的。”
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她称她的食物。
除了跟踪她的日常热量摄入和射击时比她燃烧的卡路里更少，德拉蒙德使用了数字食品规模来确保她正在享受右边部分尺寸。
“真的很唤醒我习惯吃的部分！就像卡路里一样，我完全失去了我吃的卷 - 所以这是在最初几周的教育，”德拉姆顺德说现在她不再对每顿饭重视她的部分，她更好地了解如何眼球。
她搬了更多。
Drummond说，她没有使用培训师来帮助她的苗条，依靠她手头的东西，而不是帮助她获得更多的运动。
她解释说：“我走了2到3英里，或者做了划船机，或者做了普拉提，”普拉提，“她解释说。 “我每周运动6天，有时每天两次（早上走路，晚上划船），有时只是一次。”
她建造了肌肉。
找到她后减肥平台 在她的旅途中刚刚超过一个月后，德拉蒙特开始将负重锻炼纳入她的常规。
当她开始时，Drummond说：“我的下半身有零力量，我的腿颤抖着。但我仍然这样做，每周大约四天开始，每次都嘲笑我不协调的笨拙。”她现在经常做蹲下，血管和其他肌肉调味练习。
她增加了蛋白质摄入量。
虽然Drummond说她没有坚持任何特定的饮食计划减肥，但她承认她的蛋白质摄入量升高是必不可少的。
“在一个典型的一天，我从蛋白质中达到了大约15％到20％的蛋白质......所以我枢转并引导了我的饮食，这样我才达到30％至40％的蛋白质。它奏效了！”在这样做时，德拉蒙德说，她经过减肥高原，每天都经历了更大的饱腹感。
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她削减了她的糖消耗。
作为一种手段切割卡路里 在保持满意的同时，德拉蒙德急剧下调她的糖摄入量，而是选择更多填充食物。然而，她说偶尔的款待仍在菜单上。
“我有没有生日过，有一块蛋糕？是的！我是先锋女人，我喜欢食物！哈哈。但是这块蛋糕是罗德岛而不是德克萨斯州的大小，而且它不是一个日常事情，“她说。
她删去了酒精。
作为切割卡路里的手段，在她的运动和吃东西方面采用更健康的习惯喝酒不喝 在她减肥之旅的前四个月。
虽然Drummond说，她“再次恢复了偶尔的成年饮料，”她现在选择龙舌兰酒，配有Topo Chico闪亮的矿泉水和新鲜的石灰汁而不是更多的热饮料。
她用一个应用程序记录了她的体重。
为了留下她的体重减轻，Drummond依赖于快乐的尺度应用程序，这有助于说明您丢失了多少磅，并且您丢失的速度。
“让我告诉你，在激励我继续前进的情况下，这是一个游戏更换者，”她说。
“这是我的魔法子弹，因为它会偶尔冒着自然的退潮和减肥流动的流动，通过为您的移动平均重量以及你的文字重量提供。”
她用了一个常设桌子。
由于Drummond在试图减肥时写了一本食谱，她选择了一个常设桌子，以确保她没有整天坐着。
“我发现了更多的是，当你在站立位置工作时，你是更多的手机，易于走开，休息......如果我一直站着工作，我觉得自己觉得等等D只是离开我的办公桌，去外面，去水，散步很短。“
她继续前进。
Drummond表示，德拉姆顿表示，她认为她正在看着她的变化，而是看着她的变化，而不是宣布她的减肥之后，这是一种保持她感觉更健康的生活方式。
“我会在每一天都在重量来拥有我需要的所有信息，但数字不是我现在关注的东西......我过去几个月的经历已经配备了真实的，可行的工具我觉得只要在未来几个月和多年来，无论何时会出现轨道，我都会鞭打。“更多关于Celebs在大流行期间如何保持健康的更多信息，Brooke Burke很激动她，她不必用这种饮食和运动常规跟踪卡路里。
