Ciara只是分享了她遵循39磅的确切膳食计划
这6个容易食谱的几个月内，歌手改变了她的身体。
席亚拉 在过去的一年里，使用WW（以前的重量观察者）计划已经失去了一个令人难以置信的39磅磅，然后在2020年7月在欢迎儿子赢得胜利之前重视她的称重。
拥有棚29磅 截至2021年3月，歌手挑战自己抛弃了最后10磅 在五周的时间内，她最近遇到了一个目标。
“再见到最后10磅我一直在过去的10个星期，你好，给我前进的宝贝重量！我为自己感到骄傲 - 我的@WW旅程中的39磅！@WW应用程序真的做了这个过程简单而有趣！“她告诉她的Instagram粉丝 6月16日。
“回顾我的旅程，我感到如此骄傲和满足。是的，我有一个目标重量，我在ww失去了39磅！但我也比我丢失的那么多得多。一世享受了这个过程的每一步，沿着我宝宝给我的方式爱我的曲线！老实说，我比以往任何时候都更强壮，与我美丽的家庭和三个婴儿一起拥抱生活 - 你不能对此进行数字， “她在一份声明中说。
事实上，Ciara没有让她最喜欢的食物放弃苗条。阅读以发现她吃的精确餐以实现她非常重量损失。
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巧克力香蕉蛋白质冰沙
为了满足她的甜食，席亚拉粘在健康的冰沙上，结合蛋白质粉，牛奶和新鲜水果。
原料：
•1勺WW巧克力蛋白增强粉饮料
•6级。盎司。冷水
•6级。盎司。无脂牛奶
•½大香蕉
•4个冰块
得到完整的食谱这里。
而对于更多名人减肥胜利，Raven-symoné说，这项确切的饮食有助于她减掉30磅。
水牛鸡手指
甚至“欺骗”食物就像鸡手指 在她丢失重量的时候没有占领冠军的桌子，她只是做了更少的热量表，就像健康的水牛鸡手指一样。
原料：
•我喷涂烹饪喷雾
•1¼磅未煮过无骨皮肤鸡胸肉
•½TSP表盐
•½茶匙辣椒粉
•1茶匙剁碎的大蒜
•2汤匙轻黄油
•4茶匙辣椒酱，品尝
•½杯浅蓝色奶酪沙拉酱
•4个肋骨介质修剪，切成芹菜，切成4个棍子
得到完整的食谱这里。
土耳其炸玉米馅料
Ciara一直在对社交媒体对炸玉米饼的热爱，所以难怪这只火鸡炸玉米馅饼配方对这颗明星来说是如此击中。
原料：
•1½TBSP辣椒粉
•2茶匙地面小茴香
•1茶匙辣椒粉
•1茶匙盐
•½茶匙干牛至
•½茶匙洋葱粉
•¼TSPCayenne Pepper
•12盎司未煮过的额外瘦土耳其乳房
•1汤匙苹果醋
•1½茶匙未包装的红糖
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填充辣椒，与海底土耳其和米饭
炸玉米饼不是唯一的土耳其地面 食谱席亚拉发现自己喜欢WW计划。这位歌手还转向这个美味的辣椒配方，保持满意。
原料：
•1喷雾烹饪喷雾
•4个中等未煮过的甜椒，任何颜色
•1个大型未煮熟的洋葱，切碎
•3种中等大蒜丁香，切碎
•¼杯新鲜欧芹，切碎
•1汤匙莳萝，切碎
•15盎司罐头，粉碎的西红柿
•½杯未煮熟的白米
•¾磅未煮过的93％瘦土耳其
•1茶匙盐（或味道）
•¼TSP黑胡椒
•1汤匙橄榄油
•¼杯水
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超级鸡肉面条汤
有很多味道和少钠 比你使用罐装的东西，这只鸡肉面条汤配方得到了冠军的批准印章。
原料：
•2茶匙盐渍黄油
•1个大型未煮熟的洋葱，切碎
•1½TSP表盐，分开
•64盎司还减少钠鸡汤
•4盎司小形状未煮过的意大利面
•15盎司娇小切割罐装西红柿，冲洗并排干
•6盎司煮熟的皮肤无骨鸡胸肉，切碎
•1汤匙磨碎的巴马干酪奶酪
•2茶匙新鲜柠檬汁
•¼TSP黑胡椒
•¼杯新鲜，切碎的韭菜（可选）
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巧克力杏仁“好”奶油
为了沉迷于没有过度过度的情况而言，Ciara转向这个易于制作的食谱，为“漂亮的”奶油有一个巴坦的基地 而不是乳制品。
原料：
•½茶匙香草提取物
•4大，成熟的香蕉
•¼杯迷你半卷巧克力芯片
•½汤匙烤，切片杏仁
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