花生酱真的可以帮助你减肥吗？
如果使用，心爱的坚果涂抹是一种强大的节食工具。
让我们算上享受这种最喜欢的坚果黄油的方法，散发出苹果，在花生酱饼干， 在麦片，融入冰沙，最喜欢的Pb＆J三明治。根据国家花生委员会，一个2016年彼得潘的调查简单地底花生酱 发现普通人将在寿命中吃近3,000个花生酱和果冻三明治。然而，如果你试图减肥，可以花生酱成为减肥计划的一部分吗？ 这看起来是一些坚果，黄油的事实。
营养低效
两汤匙的脆脆或光滑的花生酱大约有180至200卡路里，蛋白质为8克，脂肪16克。 花生酱中发现的脂肪的类型主要是不饱和的，这是对你心脏有益的类型。一些品种的花生酱比其他品种的动脉堵塞饱和脂肪，所以检查标签。或者只是用我们的所有时间最好和最糟糕的花生草原。
花生酱也是一个烟酸和锰的优秀来源以及抗氧化维生素E，镁和磷的良好来源。 它还提供植物抑制剂白藜芦醇，它在红葡萄酒中也是相同的，其充当抗氧化剂。
减肥怎么样？
吃花生酱会自动导致脱落那些额外的磅吗？不。然而，花生酱肯定是一种营养包装的食物，可以是健康减肥计划的一部分。这也是蛋白质包装的植物型食物。 如果您正在尝试向您的饮食添加更多的植物食物，花生酱肯定是每两汤匙服务8克蛋白质的好选择。
但不要忘记它还提供了一种疼痛的卡路里，特别是如果你在罐子里用勺子吃它。 这样做肯定会破坏任何减肥努力。减少的脂肪花生酱可能看起来像重量损失的更好选择，但它往往含有比全脂品种更多的糖，因此卡路里没有显着差异。
为了在试图减肥时获得花生酱的营养益处，部分尺寸为钥匙。零食选择1汤匙花生酱。这意味着一个平汤匙（不是堆汤匙）。花时间衡量它。供饭，瞄准两汤匙。或者看看我们的花生酱减肥食谱 你最喜欢的传播永远不会出错。
