Good Lifestyle

随着所有的食物趋势和营养信息冲突，难以说明哪些食物实际上适合您 - 在哪些内部只不过是营销噱头。苦乐参半的事实是许多健康食品包装就像他们的同行一样多的糖，脂肪和卡路里。它们也可能用防腐剂，食品添加剂和其他可能损害您的健康造成损害的食物乱丢。

这些健康食品不仅可以像（如果不是差））传统上的“不健康”的食物，但你可能最终可能会吃更多的东西。根据A.耶鲁大学学习，当您将您的膳食视为“光线”或“健康”的选择时，它实际上可以使您的大脑抽出更多Ghrelin（促进食欲和降低新陈代谢的激素）。另一方面，如果你认为一顿饭是“放纵”你的大脑会少抽出少的Ghrelin，所以吃完后你最终会感到满意。外带？如果你认为你在吃健康的食物时，实际上，食物对你来说并不是那么好，你可能最终比你更好地吃更多的东西。结果，你让自己成为体重获得，而不是重量损失。

为了帮助您制造更健康和更​​聪明的选择，因此您可以达到减肥目标，确保您从饮食统计中取出这些看似健康的食物。为了给减肥旅程额外提升，请尝试这些21最佳健康的烹饪黑客。

冰沙碗或acai碗可以是健康的，只要它们有整个水果和蔬菜的平衡并且具有明智的部分尺寸。问题：许多这些冰沙 - 特别是在果汁商店和快餐店内发现的奶油碗 - 卡路里和糖炸弹包装果汁，泥浆，蜂蜜和甜蜜的酸奶。当您考虑所有这些成分时，您会在几百卡路里的零食，并超过每日推荐的糖摄入量。如果您正在寻找混合的水果零食，请选择任何营养平衡25个最佳减肥冰沙 反而。

格兰诺拉麦片是健康的，对吗？不是所有的时间。一杯脆脆的顶部平均平均597卡路里，28克脂肪和24克糖。一些格兰诺拉麦片品牌也使用加工的油并用干果和巧克力芯片加载糖。你最好的选择是享受一碗燕麦片和顶部，并用新鲜的水果和一丝蜂蜜，为一些天然的甜味。或尝试其中任何一个健康过夜燕麦食谱减肥。

不要指望素食芯片增加你的纤维和抗氧化剂摄入量。虽然许多素食芯片标签声称具有实际蔬菜，但它们通常含有紫胶粉，缺乏相同的营养价值，给芯片带来鲜艳的颜色。它们还具有高钠含量（甚至是糖）以复制同一薯片的薯片。为了更健康的替代品，咬到一些原始的胡萝卜或芹菜棒！但对于一些包装的食物，你可以逃脱，看看这些17个加工食品营养学家实际批准。

龙舌兰似乎是一种健康的糖和蜂蜜，因为它具有低血糖指数，但它含有更多的果糖 - 至少80-90％的白糖。果糖太多了可以导致胰岛素抵抗，最终代谢综合征。另外，当您认为自己向食物添加健康的糖时，您可能会使用比砂糖更多的更多。结果？如果你刚刚使用常规糖，你会消耗更多的卡路里，而且你会获得重量。

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酸奶是最好的胆量友好的食物之一。它的益生菌有助于您的微生物组的健康细菌生长，建立您的身体对疾病的巨大防御。但是许多调味版本具有大量的糖 - 有时20克或更多的服务。务必寻找低糖版本 （理想地少于八克）或去希腊酸奶 和淡淡的甜味有点天然甜味剂或浆果。寻找其他益生菌的食物来源？考虑调查这些14种酸奶产品益生菌。

我们都听过，经常汽水是最糟糕的事情饮料之一，由于其高含糖量。但是关于低糖汽水是什么？这可能是不含热量，但它不是健康的。很多减肥汽水都已经被证明能增加在肠道有害菌的数量人工甜味剂。因为它没有糖，你的身体也反应人造甜味剂的方式相同。在一项研究中糖尿病专业版 发现，人谁喝了两个或两个以上饮食苏打水 每天有经验的腰围尺寸的增加，非饮食饮酒者的六倍。

你最喜欢的甜点这些100卡路里的零食包似乎是一个很好的办法让你的糖固定在部分友好的尺寸，但在现实中，这些小吃都充满了空热量。另外，你可能会吃一个以上的零食，因为它有更少的热量。有一个在享受过一段时间一个cookie没有坏处，但不要让你的饮食围绕这些小吃。

菠菜是富含抗氧化剂，纤维和人体必需的营养素，但这些玉米饼包裹伪装成绿色的蔬菜有那么一点的富含维生素的东西，它不会做你的身体带来任何好处。这些包装通常与其他玉米饼般丰富的白面粉，玉米和绿色食品着色剂，给它一个“健康”的色调相同的精制原料制成。偷偷摸摸的！

你刚刚完成了一个满身是汗的锻炼HIIT，现在你需要一些东西来补充水分和电解质，及时补充尽快。运动饮料可能看起来像是一个完美的恢复饮料，但你可能不知道的是，它们含有向上的250〜300卡路里的热量每瓶并有尽可能多的糖作为瓶可乐！虽然这些运动饮料是伟大的谁需要补充大量的碳水化合物失去了营养物质的耐力运动员，他们不是为平均锻炼。一个更好的选择：13个健康运动饮料减肥。

有一个笑话说松饼只是蛋糕，这是基本属实。事实上，一些松饼比一般的磨砂蛋糕更多高热量！在高达400个卡路里的平均蛋糕圈，拥有超过您的每日推荐摄入脂肪的三分之一。此外，许多包装松饼有大豆油，高果糖玉米糖浆，和起酥油，使之坏为您的腰围和整体健康。

这些谁从腹腔疾病患应吃无麸质的食物，但是这并不意味着什么不含麸质更健康。许多无麸质小吃含有同样多的热量，糖，钠，及脂肪作为他们的面筋的替代品。所以，如果你必须有不含麸质的食物，密切关注营养标签和成分表，并选择产品富含纤维的谷物，如藜。

是的，爆米花是一种全谷物，但预包装微波爆米花实际上是一个在这个星球上最糟糕的食物，由于添加剂和化学品。但或许最糟糕的是，很多品牌含有高量的动脉堵塞的饱和脂肪。所以，如果你想享受爆米花，我们建议使自己在炉灶和与您所选择的香料调味它。

水果果糖时干涸，使得它在较小的剂量更有效变得更加集中。此外，许多公司注入其干果添加了糖或含糖涂料。如果你想削减的sweeteness，退房30层简便的方法来停止吃那么多的糖。

水果=好。酸奶=好。那么，为什么水果酸奶+ =差？这很简单，真的。像冰沙碗我们前面提到的，在杂货店出售的酸奶冻糕和快餐厅有含糖麦片，水果泥（大量的糖），果酱和果冻，和甜酸奶。

虽然这是真的，蓝色玉米有更多的氨基酸赖氨酸和抗氧化剂花青素比黄玉米，其中大部分被在生产过程中出炉了。所以你基本上是最终得到相同的加工和精制芯片作为货架上的其他黄玉米品牌。由于玉米片是中不健康，营养无效碳水化合物吃这些的显著量可以促进体重增加。

许多饮食冷冻食品看起来像上-The-Go的理想菜，但他们往往有许多防腐剂，比每日推荐量的钠多。有些电视晚餐，就像那些标记红烧或者糖醋酱，都含有糖。对于一个快速周日的夜间餐，尝试爆炒或烤盘配方。或者，尝试这些20美元的一餐，以保持在冰箱里！！

就像爆米花一样，汤可以是一个令人难以置信的健康餐，但是当你在罐子里买它并不总是一个。罐装汤可含有大量的钠和双酚A（BPA），内分泌干扰器。然后有添加的脂肪和糖可以大大提高卡路里。所以明智地选择低钠品种 所以你不必经历那种可怕的肚子膨胀的餐后。

水果非常健康，但罐装水果鸡尾酒永远不会是一个不错的选择。当然，它不会像新鲜的水果一样害羞，但是有一个原因。罐装水果鸡尾酒保存在重型玉米糖浆和糖汁果汁中。去吃新鲜水果！

大多数果汁糖高，因为它们从整个水果中剥去纤维。这导致饮料比你的常规可乐饮料更多。即使它来自水果，那并不意味着它对你有好处。为了更好地选择，有7个最佳“健康”果汁品牌，并以避免所有费用。

大多数蛋白质酒吧只不过是充满巧克力和糖的美味糖果棒。许多实际上具有比蛋白质更多的碳水化合物，所以坚持含有少量蛋白质的蛋白质，糖少。无论是免费购买，转向我们的指南根据营养师的说法，15个最佳健康和低糖蛋白棒。