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之前keto饮食 来了，很少吃的计划比这更受欢迎（更具争议性）古饮食。

即使keto接管聚光灯，大约7％的美国人 （或大约2200万人）报告2018年古老饮食。

人们可能会因渴望而有多种原因选择这种饮食减肥 只是想吃更多的食物和更少的食物加工食品。

如果你正在考虑跳跃Paleo. Bandwagon，阅读，了解您需要了解的一切，了解Paleo饮食。

什么是古饮食，它来自哪里？

“Paleo'这个词对于旧石器时士来说是短暂的，并且基于猎人收集祖先在数千年前的人来吃的哲学，”Lisa Samuels，Rd和创始人幸福的房子。这旧石器时代的时代 范围从大约250万到11000年前。

尽管饮食从千禧年汲取了它的灵感，但它在20世纪70年代获得了当代开始。

“饮食起源于20世纪70年代，由胃肠学家创造，”Samuels说。 “然而，一个名为S. Boyd伊顿博士的人类学家负责普遍推广Paleo。”

伊顿伊斯诺·古代饮食，因为他认为现代饮食 可能会弊大于好。

“他假设人类处于健康状况差，因为遗传地，我们倾向于饮食捕耳所说的，而且我们从未打算消耗今天的大部分现代食物，”Samuels说。

有丰富的辩论 关于这些情绪的准确性，但他们继续告知今天许多人的古老粉丝的角度。

古老的饮食允许哪些食物（而不是）？

在保持现代食物可能对人类有害的观点中，古罗强调只有在旧石器时代时期存在的食物。

“饮食状态的参数，我们只能吃在农业前时期存在的食物，”Samuels说。 “换句话说，我们只应该吃自然界的自然，整个食物。”

每个萨缪尔尔斯，那种食物列表包括（但不限于）：

• 水果
• 蔬菜
• 蛋白质 以肉和/或鱼的形式
• 坚果和种子
• 天然形式的糖，如蜂蜜和枫糖浆

与此同时，萨缪尔斯表示“农业手段收获的食物是禁止的。”这意味着古饮食不包括以下所有内容：

• 谷粒
• 豆类
• 土豆
• 乳制品
• 盐
• 蔗糖

饮食也倡导避免任何受高度处理的食物。

有关的： 切割糖的简易指南 终于来了。

吃古罗的潜在健康益处

“古饮食很大，因为它真的拥有一种自然和全部的进食方式，”Samuels说。 “它有助于切断可能对我们的健康产生负面影响的食物，例如油炸，高脂肪和糖高的物品和高度加工。”

消耗整个食物和削减潜在的有害物质可能具有重大的健康益处。

Samuels说：“[它是]保持低血压，低血糖，甚至可以帮助减肥和防御心血管疾病。”

吃古罗也可能协助体重管理 并提供持续的活力 这让你经历了一天。

“自然是蛋白质中高的饮食，纤维， 和健康脂肪Samuels说，你觉得更满意的饭菜和零食。“

最近的一项研究 还表明吃了古饮食可能会改善人们的肠道健康 （虽然这是不清楚的 在长期内是否仍然存在）。另一个2019年的研究 发现遵循古饮食的人不太容易发生食物的渴望，情感饮食和消极情绪。

吃古罗的潜在缺点

普雷诺可以提供一系列好处，而不是没有潜在的缺陷。

“作为一种蛋白质的重点是肉类可能有害，”Samuels说。 “许多肉类很高饱和脂肪，这可以增加您发育心血管疾病的风险。此外，除非您正在购买全天然，激素和抗生素肉，否则您可能会消耗其他对我们身体不利的产品和化学品。“

更重要的是，Samuels表示避开谷物的人可能会错过消费全谷物所提供的福利。 “整个谷物不仅是光纤高，但它们还含有一大吨的B-复杂的维生素，你可以错过这种饮食，“她说。

遵循古饮食的人也可能错过乳制品中发现的钙，以及豆类中的纤维和营养素。钙中较低的饮食可能尤其适用于人民骨质疏松症的风险。

除了潜在的健康问题，古老的缺点可能是饮食有时会感到限制性。 “削减整个食物群体从不容易，特别是如果你喜欢那些食物，”Samuels说。

最后，这种饮食可能会引发预算的问题。吃了很多有机的，道德上升的鱼和肉不一定在钱包上容易！

总而言之，这取决于个人来确定这些饮食是否适合他们 - 理想情况下，理想情况下是对医疗专业人员的输入。有些人像洞穴一样吃饭时茁壮成长，而其他人则希望继续狩猎，直到他们为自己的身体找到了理想的饮食策略。