Good Lifestyle

什么时候选择一个饮食 遵循，有很多选项在那里。虽然任何人都可以选择适合他们的生活方式，Rachel Paul，Phd，Rd的饮食collegenutrittritionist.com.说，特别是有一种饮食，特别是被认为是最糟糕的饮食减肥。她说专注于低蛋白质，低脂肪和高碳水化合物的饮食一般对人们不起作用。

“减肥来自卡路里赤字，由于脂肪和蛋白质饮食更高的脂肪和蛋白质饮食比低脂肪饮食更高，因此一个人在卡路里限制，高碳水化合物的高碳水化合物饮食将更有可能非常饥饿，”保罗。

保罗确实认识到不同的不同方式为不同的人努力。但是，在看蛋白质和脂肪低的碳水化合物饮食时，她说它通常不会为人们工作 - 特别是在看饱腹腹水层面时。

“当一个人失去重量时，然后保持重量损失，如果他们身体饱满的方式，更容易继续饮食，”保罗说。

这是一个更深入的看，为什么只有碳水化合物的饮食都不工作，而且你应该专注于什么。并且对于更健康的饮食提示，请务必查看我们的列表21最佳健康的烹饪黑客。

为什么高卡焦点并不总是有效。

首先，重要的是要注意消耗的碳水化合物类型。虽然低碳水化合物 和keto. 在过去几年中，饮食已经变得流行，你的身体有碳水化合物并不糟糕。 实际上，复合碳水化合物-喜欢燕麦 和豆子 - 在您的饮食中获得膳食纤维的一些最佳方法，这对整体减肥非常重要。

但是，如果高碳水化合物饮食填满简单，精制碳水化合物，节食者长期减肥会更难。充满了碳水化合物的饮食，这些碳水化合物被剥夺了他们的自然膳食纤维 不会让你感到满满，并会导致你甚至是亨格尔。特别是如果你没有混合在蛋白质和健康的脂肪中。

我应该为碳水化合物切割吗？

不。

虽然有很多学习和书籍向您展示了为什么要对低碳水化合物饮食作用的重量损失，饮食专注于高蛋白质，高脂肪，低碳水化合物的饮食通常没有足够的纤维。和纤维对消化，防御自身免疫性疾病是重要的一般减肥。

尽管碳水化合物不被视为“必不可少的”食品，据保守界线，有很多食物与碳水化合物充满了良好的营养素，适合您的身体状的水果和蔬菜。

现在我们揭穿了这个神话，这里是15个碳水化合物神话完全是虚伪的。

获得各种碳水化合物和 蛋白质和脂肪最好。

时间和时间再次，饮食着眼于所有的组合macronuriver 适用于减肥。因此，如果高碳水化合物饮食是体重减轻的最糟糕的饮食，那么中碳碱，中蛋白和中脂肪饮食将是与您遵循的最佳相似之处减肥最好的饮食。

在您的饮食中拥有所有三种MeCronrerients是从您的膳食中整体饱腹感的关键，所以没有它们，你的身体不太可能感到满满的碳水化合物。 特别是如果那些碳水化合物被精制和加工。

饮食中的蛋白质有助于减少饥饿激素 ghrelin。

肥胖的食物是最后留下消化道的食物，所以通过在你的饮食中有很多健康的脂肪牛油果 - 你会感到满满的时间。

最后，膳食纤维高的碳水化合物将释放瘦素，这是令人垂涎的荷兰酮，这些饥饿感应于您的身体的丰满开关。此外，纤维也在消化道中缓慢移动。

因此，如果您在整个谷物吐司切片上享用粉碎的鳄梨，你会感到饱满时间。在上面添加煎蛋，你自己拥有完美的饭菜。以及更健康的碳水化合物添加到您的饮食中，书签我们的列表28个碳水化合物不会让你肥胖。