Good Lifestyle

今天的目前饮食文化 世界认为，如果你吃或喝一定的方式，你需要“排毒”你的身体 来自所有这些不健康的食物。无论是在沉迷周末还是整个冬季的舒适食品之后，清洁身体和开始新鲜的想法可能听起来像令人耳目一新的东西，而且公司肯定会资本化。排毒茶，果汁清洁而且许多其他昂贵的健康产品正在促进更健康，更快乐的身体，只需几天的消耗这些产品和“排毒”。相信这是最终的排毒神话，人们通常堕落，思考胡萝卜 - 姜黄汁或热平坦的豆茶将解决他们的问题。事实上，只有一杯饮料可以真正排除你的身体，那是水。

没有看到一个到来，你呢？虽然我们已经被调理相信有某些饮料和饮食，但实际上有一些饮料和饮食来排除我们的身体，我们的身体本身就是在我们身体中自然排出那些“毒素”，而无需我们必须通过果汁清洁或排毒饮食来完成任何额外的努力。 你的肝脏 是你的身体的天然排毒者，可以帮助排毒毒品中的任何不健康的毒素，据今天医学新闻。

然而不幸的是，这些排毒和清洁物的营销使世界认为肝脏无法正常运作，而且大多数时候，这些产品甚至没有被FDA批准，据John Hopkins医学。

那么事实是什么，虚构是什么？与这些品牌果汁清洁和饮食相比，如何饮用水戒毒者，饮用水毒品别人不同？

Jessica Bippen，Rd forEssentia Water.，让我们更深入地了解水合是如何解毒您的身体的最终方法以及为什么需要解除其他有害排毒方法。这是她不得不说的，并且对于更有用的饮酒提示，请务必阅读我们的名单108最受欢迎的苏打水排名为他们的含量。

“排毒”促进毒性饮食文化。

排毒和清洁物植根于同样的信念中，限制食物是减肥的答案，这不是真的。没有科学证据支持食物限制工作长期。 即使戒烟器也有助于快速减肥，但它不会是可持续的。根据哈佛健康，这些低卡路里的饮食将节省能量，降低身体的新陈代谢率，这意味着当你恢复正常吃时，你会迅速获得重量。

“这些排毒通常变成另一种形式的yo-yo节食或限制性静脉循环，”Bippen说。 “销售排毒时的营销在他们绝望的改变时捕获了一个脆弱状态的人。大多数人（即使无意地）接近排毒，希望戒毒或清洁将给他们他们的结果在健康方面寻找。“

排毒通常缺乏许多这些基本营养，以便正确起作用。 在碳水化合物中没有蛋白质，脂肪酸或必需的营养素样纤维，或抗氧化剂 - 每天在能量，脑功能，肌肉回收，免疫系统和整体福祉方面辅助您的身体。

哈佛健康还指出，排毒这种限制可以增加您开发代谢酸中毒的风险，这会在扰乱身体的酸基础时发生，这会导致酸性过度进入血液。这甚至可以导致早期死亡。

值得庆幸的是，您的身体知道如何在没有昂贵和限制的饮食计划的情况下自然排除，并且全天喝足够的水是一种简单的方法，可以显着提高您的身体排毒过程。

“排毒实际上是一个持续的过程，你的身体在自己的努力才能生存，”Bippen说。 “专注于每天通过饮用水来支持您的自然排毒途径，而不是选择限制性饮食，果汁清洁或昂贵的排毒套件。”

你的身体自然地用水排毒。

Bippen并不建议在“水清洁”上而不是果汁清洁，而是建议你简单地优先考虑保持身体水分的同时进食各种营养食品。

“而不是通过限制性饮食或果汁清洁，我建议重点关注水合作用，“Bippen说。”你的身体由70％的水组成。如果没有正确保湿，您的身体无法最佳地运作。这包括通过肾脏，肝，淋巴系统，肠道，皮肤和呼吸系统运行的排毒过程。“

“保持充足的水合有助于通过肾脏冲洗毒素您通过尿液排出的，“Bippen继续”。“它还有助于从血液中除去有害细胞副产品等尿素和二氧化碳。一旦从血液中过滤，水就会通过呼吸和出汗的其他排毒通道推出毒素。“

根据这一点美国国家科学院，工程和医学一天，健康的成年男性应该每天消费至少15.5杯水，健康的成年女性应该瞄准每天11.5杯。然而，大多数机构都是不同的，所以简单的方法来计算多少水费是通过将你的体重分成两半 并在盎司的水中喝那个数字。例如，如果您是160磅，您应该瞄准每天80盎司的水 - 或10杯。

“我建议在早上第一件事饮用水，”Bippen说：“将离子碱水（如Essentia）水合作额外提升水合。 “这会帮助你在醒来时尽快再水化，并在正品正常运作的那一天的基调。我建议在任何其他饮料等咖啡之前喝一杯水。”

因此，在达到那个排毒或果汁清洁之前，请尝试专注于您的水摄入量。旨在在盎司水中饮用一半的体重，并寻找让您的饮食更加营养的方法。如果你不确定在哪里开始，这里是说努力人员，这是一个更健康的简单技巧。